Siltā laika izdzīvošana ar fibromialģiju un ME / CFS

Posted on
Autors: Joan Hall
Radīšanas Datums: 28 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums: 21 Novembris 2024
Anonim
Fatigue, Fibromyalgia, ME/CFS and Sexual Health
Video: Fatigue, Fibromyalgia, ME/CFS and Sexual Health

Saturs

Silts vai karsts laiks var uzlikt nodokļus tiem no mums, kuriem ir fibromialģija (FMS) un hroniska noguruma sindroms (ME / CFS), pat ja temperatūra ir pietiekami ārkārtēja, lai apgrūtinātu lielāko daļu cilvēku. Jūs varat atrasties pārkarsis, spēcīgi svīstot, rokas un kājas pūstot un sāpes un nogurums iet cauri jumtam.

Tātad, kas slēpjas aiz šī simptoma? Kāpēc karstums mūs traucē un izraisa tik daudz simptomu?

Pirmkārt, tas ir tāpēc, ka daudziem no mums ir temperatūras jutība pret karstumu, aukstumu vai abiem. Mums ir lielāka fizioloģiskā reakcija uz temperatūru nekā citiem cilvēkiem.

Pašlaik mēs daudz nezinām par šo simptomu, taču mēs zinām pietiekami daudz, lai aizdomas, ka tas ir mūsu autonomās nervu sistēmas disfunkcijas rezultāts, kas ir nervu sistēmas daļa, kas nodarbojas ar homeostāzi.

"Homeostāze" nozīmē, ka ķermenis cenšas sevi uzturēt stabilu un noteiktā veidā regulētu. Jūsu sirds sitas ar noteiktu ātrumu, jūs elpojat un izelpojat ar noteiktu ātrumu, jūsu iekšējā temperatūra paliek noteiktos parametros utt.


Tomēr šajos apstākļos homeostāze, šķiet, nedara ļoti labu darbu dažās lietās, tāpēc mūsu ķermenis vienkārši vienkārši neregulē temperatūru. Rezultāts ir tāds, ka apkārtējā vide parasti ietekmē mūs vairāk nekā veselīgi cilvēki.

Tas nav viegli ārstējams simptoms. Faktiski neviens no mūsu kopējiem ārstēšanas veidiem pat nemēģina to mērķēt. Tas nozīmē, ka mums jāiemācās to pārvaldīt pašiem. Mums jāpārdomā, kā sevi atdzesēt, kad pārkarstam, bet vēl svarīgāk ir tas, ka mums vispirms jāsargā sevi no pārāk karstuma.

Karstuma problēmu novēršana

Labākie veidi, kā nepieļaut pārāk karstu, ir diezgan acīmredzami: saglabājiet savu vidi vēsu un palieciet iekšā, kad temperatūra ir pārāk augsta, lai nodrošinātu komfortu. Tomēr šīs metodes ne vienmēr ir iespējamas un var atturēt jūs no daudzu lietu izbaudīšanas.

Tajās reizēs, kad nevar izvairīties no karstuma, vēsums prasa zināmu pārdomu un sagatavošanos. Daži labi veidi ietver:


  • Turēšanās pie aukstiem ēdieniem un dzērieniem
  • Lietojot lietussargu ēnai
  • Cepures vietā valkā vizieri (lai ķermeņa siltums varētu izkliedēties caur galvu, nevis tur ieslodzīt)
  • Valkā vaļīgas drēbes, kas izgatavotas no elpojošiem audumiem
  • Pirms izkļūšanas izvairieties no karstām vannām vai dušām vai skalošanas ar vēsu ūdeni
  • Izvairieties no matu veidošanas līdzekļiem, kas izmanto siltumu, piemēram, matu žāvētājiem vai gludekļiem

Daži cilvēki ar šiem apstākļiem uzskata, ka dušas ir slikta ideja karstuma un vairāku citu faktoru dēļ.

Slimības dēļ jums, iespējams, ir jāierobežo aktivitātes līmenis, taču īpaši uzmanieties, lai ierobežotu to, cik aktīvi esat siltā vidē.

Atdzesēšana

Kad jūs tomēr pārkarsīsit, jūs, iespējams, jutīsities labāk, ja varēsit uzreiz atveldzēties. Mums ar to parasti ir grūtāk nekā citiem cilvēkiem.

Kad esat mājās, jums var palīdzēt tādas lietas kā ledus pakas, aukstas kompreses vai veļas lupatiņas vai kāju mērcēšana vēsā ūdenī.


Jūs arī vēlēsieties atdzist, kad esat prom no mājām, un tas var prasīt papildu sagatavošanos.

Dažas idejas ietver:

  • Dzesētāja nēsāšana ar ledu, ledus pakām un aukstiem dzērieniem
  • Pārlejiet aukstu ūdeni pār rokām un / vai izšļakstiet to uz sejas
  • Turot pie rokas dzesēšanas produktus
  • Valkājot slāņus
  • Valkājot sandales vai uzvelkamus apavus, kuriem nav nepieciešamas zeķes

Tomēr, ja runa ir par šīm dzesēšanas metodēm, mēs varam saskarties ar īpašu problēmu. Ja auksti priekšmeti ir pārāk auksti, lai jūs varētu tos paciest, tie var izraisīt sāpju vai citu simptomu palielināšanos. Tas ir saistīts ar simptomu, ko sauc par termisko alodiniju.

Īpaša problēma: Alodīnija

Alodīnija ir sāpju veids, kas rodas no kaut kā tāda, kas parasti nebūtu sāpīgs. Ar termisko alodīniju temperatūra, kas nebojā audus vai pat neuztrauc veselus cilvēkus, mūsos var izraisīt ārkārtīgas sāpes.

Tas nozīmē, ka ledus saišķis uz karstas pieres var būt slikta ideja. Izmēģiniet maigākas metodes, piemēram, aukstu mazgāšanas lupatiņu, lai nepāršokētu savu sistēmu.

Jums var būt jāuztraucas arī par mehānisko alodiniju, kas ir sāpes no kaut kā pārvietošanās pa ādu, un kas var ietvert gaisu.

Tas nozīmē, ka ventilators vai gaisa kondicionieris, kas pūš tieši jums, var izraisīt arī ievērojamas sāpes. Ja jūs nevarat palīdzēt, bet atrodaties gaisa pūšanas ceļā, jums var palīdzēt, pārklājot ādu ar vieglu audumu.

Vārds no Verywell

Daudziem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar pārkaršanu, var būt pretēja pārāk auksta problēma. Ir svarīgi uzzināt, kā uzturēt sevi siltu, kā arī par temperatūras jutības simptomu.

Jo vairāk jūs saprotat, kas notiek jūsu ķermenī, jo vairāk jūs varat kompensēt šāda veida problēmas. Sākumā tas var šķist milzīgs, bet, ja jūs strādājat, lai attīstītu labus ieradumus, tas viss galu galā kļūs par otro dabu.