Saturs
Vastus lateralis ir muskulis, kas atrodas jūsu augšstilba sānos vai ārpus tā. Muskuļi ir viens no četriem četrgalvu muskuļiem un ir lielākais šīs grupas muskulis. Plaisa sānu malas darbojas kopā ar citiem četrgalvu muskuļiem, lai palīdzētu pagarināt jūsu ceļa locītavu. Tas arī aktīvi uztur augšstilbu un ceļa kaula stāvokli staigājot un skrienot.Anatomija
Vastus lateralis izcelsme ir jūsu augšstilba augšējā starptrohanteriskajā līnijā. Tas rodas arī no lielākā trohantera pamatnes un linea aspera, supracondylar grēdas un sānu starpmuskulārās starpsienas.
Kopš izcelsmes, vastus lateralis kursē pa jūsu sānu augšstilbu un ievieto kā sānu četrgalvu cīpslas daļu uz stilba kaula tuberkulozes. Muskuļi ir liela plakana struktūra, un uz sānu augšstilba ir daudz piestiprinājumu ar plakanu aponeirozi.
Nervu inervācija pret vastus lateralis ir augšstilba nervs, kas rodas no jostas otrā, trešā un ceturtā līmeņa. Asins piegāde muskuļiem notiek caur sānu cirkumfleksu augšstilba artēriju.
Funkcija
Lielais lateralis muskulis darbojas kopā ar citiem jūsu četrgalvu muskuļiem, lai pagarinātu vai iztaisnotu jūsu ceļgalu. Funkcionālās aktivitātes, piemēram, staigāšana, skriešana, kāpšana pa kāpnēm un pacelšanās no sēdus stāvokļa, tiek veiktas ar kvadracikliem.
Vastus lateralis muskulis kopā ar jūsu iliotibiālo joslu palīdz arī veidot augšstilba sānu sienu.
The vastus lateralis tieši pretojas lielajam medialis muskulim jūsu augšstilba iekšējā daļā. Šie divi muskuļi darbojas kopā, lai saglabātu jūsu ceļa skriemeli (ceļgalu) jūsu augšstilba kaula augšstilba rievā.
Ja šie muskuļi nedarbojas pareizi, patellofemorālā stresa sindroms (PFSS) var izraisīt ceļa sāpes.
Saistītie nosacījumi
Ir daudz dažādu traumu un apstākļu, kas var ietekmēt jūsu vastus lateralis. Tie var ietvert:
- Patellofemorālā stresa sindroms (PFSS): Tas notiek, ja jūsu ceļgala vāciņš nepareizi izseko ceļa locītavas augšstilba rievā. Tas izraisa sāpes un grūtības staigāt un skriet.
- Vastus lateralis celms: Pēkšņs spēks uz augšstilbu var izraisīt četrgalvu muskuļa sasprindzinājumu. Tas var izraisīt sāpes, muskuļa pietūkumu un augšstilba sasitumus, kā arī ierobežot spēju normāli staigāt.
- Patellar tendinīts: Kvadrātveida cīpslas kairinājums, kas izraisa ceļa locītavas vāku, var izraisīt patellāru tendinītu.
- Vājums augšstilba nerva saspiešanas dēļ: Jūsu augšstilba nervs var saspiest vai kairināt jostas stenozes, artrīta vai hernijas diska dēļ. Kad tas notiek, var rasties sāpes, nejutīgums, tirpšana vai vājums jūsu augšstilbā.
- Iliotibial band berzes sindroms: Iliotibiālā josla kursē pa jūsu sānu augšstilbu blakus jūsu vastus lateralis. Dažreiz IT josla kļūst aizkaitināta saspringtu vai vāju muskuļu dēļ, un šajā stāvoklī var būt iesaistīts lielais sānu muskulis.
Ja jums ir sāpes vai grūtības staigāt četrgalvu muskuļa vājuma dēļ, jums jāapmeklē ārsts, lai precīzi diagnosticētu problēmu.
Jūsu ārsts var diagnosticēt jūsu stāvokli un palīdzēt jums atgūties.
Rehabilitācija
Jūsu vastus lateralis vai četrgalvu muskuļu ievainojums var izraisīt sāpes, augšstilba pietūkumu vai ierobežotas staigāšanas spējas. Ir pieejamas dažādas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt jums atgūties pēc plaša lateralis ievainojuma.
Darbs ar fizioterapeitu var būt noderīgs, atkārtoti satverot vastus lateralis traumas.
Siltums un ledus
Pirmajās dienās pēc traumas uz sānu augšstilba var uzklāt ledu, lai kontrolētu sāpes un mazinātu pietūkumu un iekaisumu. Ledus jāpieliek 10 līdz 15 minūtes, uzmanoties, lai izvairītos no sala apdegumiem.
Divas līdz trīs dienas pēc traumas var pāriet uz siltumu, lai veicinātu cirkulāciju un uzlabotu audu mobilitāti. Siltums jāpieliek 10 līdz 15 minūtes. Atkal jārūpējas, lai izvairītos no apdegumiem.
Masāža
Masāžu var izmantot pēc četrgalvu vai vastus lateralis ievainojuma, lai palīdzētu mazināt sāpes un veicināt cirkulāciju. Masāžas paņēmieni var uzlabot audu kustīgumu pirms stiepšanās, lai palīdzētu uzlabot četrgalvu muskuļa kustību.
Izstiepšanās
Pēc vastus lateralis traumas var veikt četrstieņu stiepšanu, lai uzlabotu muskuļu grupas mobilitāti un funkcijas.
- Izliecies dvieļu četrstūris: Apgulties uz vēdera un ap potīti novietot dvieli vai siksnu. Salieciet ceļgalu uz augšu un viegli pavelciet dvieli, lai pilnībā saliektu ceļu. Augšstilba priekšpusē jājūt vilkšanas sajūta. Turiet stiept 30 sekundes un pēc tam atlaidiet. Izstiepumu var atkārtot trīs reizes.
- Pusceļojošais četrgalvu un gūžas locītājs stiepjas: Lai veiktu šo stiepšanos, noliecieties uz viena ceļa genuflect stāvoklī. Lēnām pārvietojiet ķermeni uz priekšu, līdz gūžas un augšstilba priekšpusē ir jūtama stiepšanās. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un pēc tam atslābinieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet trīs reizes.
Muguras vingrinājumi
Ja augšstilba nerva kairinājums, kas rodas no muguras lejasdaļas, izraisa augšstilba sāpes vai vājumu, var būt noderīgi vingrinājumi nerva atbrīvošanai. Tie var ietvert:
- Nosliece uz spiedieniem
- Jostas locīšana guļus stāvoklī
- Slodzes vingrinājums jostas pusē
Vingrinājumi ir paredzēti, lai panāktu spiedienu uz jostas nervu, un, lai uzturētu nervu dekompresiju, var veikt stājas korekcijas vingrinājumus.
Vingrinājumu stiprināšana
Vājums jūsu lielajos sānos un kvadraciklos var izraisīt jūsu traumu, un rehabilitācijas laikā var tikt noteikti stiprinoši vingrinājumi. Vingrinājumi var ietvert:
- Taisna kājas pacelšana
- Kāju pagarināšanas vingrinājumi
- Pietupieni
- Plaušas
- Gūžas stiprināšanas vingrinājumi
Stiprināšanas vingrinājumi jāveic divas līdz četras reizes nedēļā, starp sesijām veicot atbilstošu atpūtu. Noteikti pārtrauciet jebkuru vingrinājumu, ja tas izraisa sāpes jūsu vastus lateralis vai četrgalvu muskuļos.
Funkcionālā apmācība
Pēc plaša lateralis ievainojuma atgriešanās normālā stāvoklī vajadzētu būt jūsu galvenajam mērķim, un jūsu fizioterapeits var likt jums iesaistīties funkcionālajā apmācībā, lai sasniegtu šo mērķi. Lai nodrošinātu, ka kvadracikls darbojas normāli, var veikt līdzsvara vingrinājumus un konkrētam sportam paredzētus plyometriskos treniņus.
Lielākā daļa četrgalvu un vastus lateralis muskuļu ievainojumu sadzīst sešu līdz astoņu nedēļu laikā. Atveseļošanās var būt īsāka vai ilgāka atkarībā no traumas rakstura.
Noteikti sadarbojieties ar savu ārstu, lai saprastu jūsu specifisko rehabilitācijas kursu. Izprotot vastus lateralis anatomiju un funkcijas, jūs varat būt pārliecināts, ka pēc traumas pareizi rehabilitējat muskuļus.