Saturs
- Kas ir gaidošās skumjas?
- Vai tas palīdz vēlāk sērot?
- Mērķis
- Simptomi
- Ārstēšana un konsultēšana
- Tikt galā ar gaidāmo sēru
Īsumā jāatzīmē, ka šis raksts ir vairāk adresēts kādam, kurš sēro par gaidāmo tuvinieka zaudējumu, taču sagatavošanās skumjas piedzīvo arī mirstošā persona. Cerams, ka šis raksts (kā arī cits raksts par to, kā vēlāk tikt galā ar gaidāmām skumjām), būs noderīgs gan tiem, kas mirst, gan tiem, kas skumst par tuvinieka nenovēršamo nāvi.
Kas ir gaidošās skumjas?
Iepriekšēju skumju definē kā skumjas, kas rodas pirms nāves (vai cita liela zaudējuma), atšķirībā no skumjām pēc nāves (parastās skumjas). Šāda veida skumjas, nevis tikai nāve, ietver daudzus zaudējumus, piemēram, pavadoņa zaudēšanu, lomu maiņu ģimenē, bailes no finanšu izmaiņām un sapņu zaudēšanu par to, kas varētu būt. Skumjas nenotiek atsevišķi, un bieži skumju pieredze var atklāt dienas atmiņas par citām pagātnes skumju epizodēm.
Paredzošās skumjas var atšķirties no skumjām pēc nāves
Paredzamās skumjas var būt līdzīgas skumjām pēc nāves, bet arī daudzējādā ziņā unikālas. Bēdas pirms nāves bieži vien ietver vairāk dusmu, lielāku emocionālās kontroles zaudēšanu un netipiskas skumjas reakcijas. Tas, iespējams, ir saistīts ar grūto vietu - cilvēki, kas atrodas starplaikos, nonāk, kad tuvinieks mirst. Kāda sieviete atzīmēja, ka jūtas tik sajaukta iekšpusē, jo juta, ka arvien neizdodas, mēģinot atrast šo maigo līdzsvaru starp cerību turēšanu un atlaišanu.
Ne visi piedzīvo gaidas skumjas, un tas nav labi vai slikti to darīt. Daži cilvēki piedzīvo ļoti maz skumju, kamēr tuvinieks mirst, un patiesībā atklāj, ka viņi neļauj sev skumt, jo to var iztulkot kā atteikšanos no cerības. Tomēr dažiem cilvēkiem skumjas pirms faktiskajiem zaudējumiem ir vēl smagākas.
Pētījumā, kurā piedalījās zviedru sievietes, kuras bija zaudējušas vīru, tika konstatēts, ka 40 procentiem sieviešu pirmszaudējuma posms šķita vairāk saspringts nekā pēc zaudējuma.
Vai tas palīdz vēlāk sērot?
Sēras pirms nāves vēlāk neaizstāj bēdas, un tās ne vienmēr saīsinās sēru procesu pēc nāves iestāšanās. Nav noteikta apjoma skumjas, ko cilvēks piedzīvo, zaudējot mīļoto cilvēku. Un pat ja jūsu mīļotā veselība jau labu laiku ir pasliktinājusies, nekas īsti nevar sagatavot faktiskajai nāvei.
Tomēr, kaut arī iepriekšēja sērošana nav aizvietošana vai pat sākums vēlākai sērošanai, sērošana pirms nāves tomēr dod iespēju noslēgties, kuras pēkšņi nekad nav zaudējuši cilvēki, kuri zaudē tuviniekus.
Mērķis
Tiem, kas mirst, gaidošās skumjas sniedz iespēju personīgai izaugsmei dzīves beigās, kā atrast jēgu un noslēgšanos. Ģimenēm šis periods ir arī iespēja atrast slēgšanu, samierināties ar atšķirībām un piedot un piešķirt piedošanu. Abiem tā ir iespēja atvadīties. Naktī, kad nomira mana vecmāmiņa, es gulēju ar viņu gultā. Viņa pagriezās pret mani un teica: "mums pietrūks viens otra" un apskāva mani. Tā bija viņas atvadu dāvana.
Mēs saņemam e-pastus, kuros bieži tiek jautāts, kā mēs jūtamies, ja ģimenes loceklis apmeklē mirstošo mīļoto. Komentāri, ko mēs dzirdam, ir šādi: "Es vēlos atcerēties savu mīļoto tādu, kāds viņš bija pirms vēža", vai "Es nedomāju, ka spēju tikt galā ar skumjām par apmeklējumu". Bet gaidošās skumjas šajā situācijā var būt dziedinošas.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka sieviešu, kuru vīrs mirst no vēža, gaidošās skumjas palīdzēja atrast nozīmi situācijā pirms vīra nāves.
Lai gan gaidošās skumjas ne vienmēr atvieglo sērošanas procesu, dažos gadījumos nāve var likties dabiskāka. Ir grūti atlaist mūsu tuviniekus. Redzot viņus, kad viņi ir vāji, neveiksmīgi un noguruši, varbūt ir pavisam nedaudz vieglāk pateikt: "Jums ir labi pāriet uz nākamo vietu".
Simptomi
Emocijas, kas pavada gaidošās skumjas, ir līdzīgas tām, kas rodas pēc zaudējumiem, bet dažkārt tās var līdzināties pat amerikāņu kalniņiem. Dažas dienas var būt patiešām smagas. Citās dienās skumjas var nebūt vispār. Uzskaitītas dažas no tipiskajām emocijām, kas saistītas ar gaidāmām skumjām. Paturot prātā, ka ikviens skumst atšķirīgi.
- Skumjas un raudulība: Skumjām un asarām ir tendence pieaugt ātri un bieži, kad jūs vismazāk gaidāt. Pat mazas lietas, piemēram, televīzijas reklāma, var būt pēkšņs un sāpīgs atgādinājums, ka tuvinieks mirst; gandrīz tā, it kā tā būtu pirmā reize, kad jūs apzinātos savus gaidāmos zaudējumus.
- Bailes: Bailes jūtas bieži un ietver ne tikai bailes no nāves, bet arī bailes par visām izmaiņām, kas būs saistītas ar mīļotā zaudēšanu.
- Uzbudināmība un dusmas:Jūs pats varat izjust dusmas, taču var būt arī grūti tikt galā ar mirstoša mīļotā dusmām.
- Vientulība: Intensīvas vientulības sajūtu bieži piedzīvo tuvi ģimenes aprūpētāji kādam, kurš mirst no vēža. Atšķirībā no skumjām pēc zaudējumiem, sajūta, ka nav sociāli pieņemami paust gaidošās skumjas, var pastiprināt izolētību.
- Vēlme runāt:Vientulība var izraisīt spēcīgu vēlmi runāt ar kādu, ikvienu, kurš varētu saprast, kā jūs jūtaties, un klausīties bez sprieduma. Ja jums nav drošas vietas, kur paust savas bēdas, šīs emocijas var izraisīt sociālo atsaukšanos vai emocionālu nejutīgumu, lai pasargātu sāpes sirdī.
- Trauksme:Kad jūs rūpējaties par tuvinieku, kurš mirst, tas ir tāpat kā visu laiku dzīvot paaugstinātas trauksmes stāvoklī. Trauksme savukārt var izraisīt tādus fiziskus simptomus kā trīce, sirdsklauves un trīcēšana.
- Vaina: Dažiem cilvēkiem laiks pirms mīļotā nāves var būt ļoti vainīgs, it īpaši, ja jūsu tuvinieks cieš. Tajā pašā laikā, kad jūs ilgojaties, lai mīļotajam cilvēkam nebūtu sāpju (un līdz ar to arī nomirt), jūs baidāties brīdī, kad nāve patiešām notiks. Jūs, iespējams, piedzīvojat arī pārdzīvojušā vainu, vainu, kuru varēsiet turpināt turpināt savu dzīvi, kamēr kāds cits to nedarīs.
- Intensīvas rūpes par mirstošo cilvēku:Jums var šķist, ka esat ļoti noraizējies par savu mīļoto, un šīs rūpes var griezties ap emocionāliem, fiziskiem vai garīgiem jautājumiem.
- Nāves mēģinājums:Jūs varat atrast sev vizualizāciju, kā būs, ja jūsu mīļais būs prom. Vai arī, ja jūs mirstat, iedomājieties, kā jūsu tuvinieki turpinās darboties pēc jūsu nāves. Daudzi cilvēki jūtas vainīgi par šīm domām, taču tās ir ļoti normālas un ir daļa no nāves neizbēgamības pieņemšanas.
- Fiziskās problēmas: Fiziskas problēmas, piemēram, miega grūtības un atmiņas problēmas. Uzziniet vairāk par fizisko skumju nodevu.
- Bailes no zaudējumiem, līdzjūtības un rūpes par bērniem: Kādā pētījumā atklājās, ka bailes par to, kas notiks, un kā par viņiem rūpēties, bija ļoti spēcīgas bērniem, kuriem draud vecāku vai vecvecāku nāve.
Lai gan jūs, iespējams, esat dzirdējuši par bēdu posmiem un četriem sērošanas uzdevumiem, ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa cilvēku kārtīgi neveic šīs darbības pa vienam un atklāj, ka kādu rītu pamostas, sajūtot, ka ir pieņēmuši notikušo un izdarījuši atguvies. Tā vietā jebkurš no šiem posmiem var būt vienā laikā, un jūs varat atkal un atkal piedzīvot tās pašas šoka, iztaujāšanas vai izmisuma izjūtas. Kā minēts iepriekš, nav pareiza veida, kā justies vai skumt.
Ārstēšana un konsultēšana
Gaidīšanas skumjas ir normāls process bēdu nepārtrauktībā. Bet dažos gadījumos šīs skumjas var būt tik intensīvas, ka traucē jūsu spējām tikt galā. Cilvēkiem bieži rodas depresija, saskaroties ar visiem zaudējumiem, kas saistīti ar skumjām, un var būt grūti atšķirt skumjas no depresijas.
Meklējiet palīdzību pie garīgās veselības speciālista, ja jums rodas grūtības tikt galā. Jums vajadzētu uzzināt, vai neesat pārliecināts, vai tiekat galā ar "parasto" vai "sarežģīto" skumju.
Tikt galā ar gaidāmo sēru
Ir svarīgi izteikt savas sāpes un ļaut sev skumt. Atrast draugu vai citu mīļoto cilvēku, ar kuru var atklāti dalīties savās izjūtās, ir ārkārtīgi noderīgi, tāpat kā vienlaikus saglabāt cerību un sagatavoties nāvei ir grūti. Tas var būt vēl grūtāk, jo cilvēki var aizdomāties, kāpēc jūs sērojat - pat dusmojaties, ka sērojat - pirms faktiskās nāves.
Paturiet prātā, ka atlaišana nenozīmē, ka jums jāpārtrauc mīlēt savu mīļoto pat pēc viņa nāves. Šajā posmā daži cilvēki savā sirdī sāk atrast drošu vietu, kur glabāt atmiņas par savu mīļoto cilvēku, kas nekad nemirs.
Tikt galā ar gaidāmo sēru