Alfa viļņi un tavs miegs

Saturs

• Alfa darbība, kas nav saistīta ar miegu
• Labā un sliktā alfa aktivitāte
• Alfa aktivitātes mērīšana
• Kad tiek pārtraukta alfa darbība
• Citi smadzeņu viļņu veidi

Alfa viļņi ir smadzeņu viļņu veids, kas ir aktīvs, kamēr jūs atpūšaties, it īpaši, ja acis ir aizvērtas. Tie ir visizplatītākie tieši pirms miega.

Kad mēra alfa viļņus, piemēram, miega ārsts, mērījumus parasti veic no pakauša smadzeņu rajona, kas atrodas jūsu galvas aizmugurē. Viņus atpazīst pēc ritma, kas ir no astoņiem līdz 13 cikliem sekundē, vai herciem (Hz).

Alfa darbība, kas nav saistīta ar miegu

Alfa viļņu aktivitāte ne vienmēr ir saistīta ar miegu. Tas tikai nozīmē, ka jūsu smadzenes ir atvieglinātas, bet jūs joprojām esat nomodā. Alfa viļņi var būt klāt tieši pirms miega, kad:

• Sapņošana
• Vērojot uzmanību
• Meditējot
• Aerobikas laikā

Labā un sliktā alfa aktivitāte

Alfa aktivitātes palielināšana ir laba lieta. Saskaņā ar pētījumiem tas piedāvā vairākas priekšrocības. Ir konstatēts, ka:

• Paaugstiniet savu radošumu
• Samazināt depresijas simptomus
• Palīdzēsit ignorēt hroniskas sāpes

Dažreiz alfa viļņi parādās, kad viņus nevēlas. Jūsu smadzenes nedrīkst radīt alfa viļņus, kad jūs gulējat, un, kad tas notiek, neatbilstoša alfa aktivitāte var izraisīt miega traucējumus.

Alfa aktivitātes mērīšana

Visizplatītākais tests smadzeņu viļņu, tostarp alfa viļņu un alfa aktivitātes, mērīšanai ir elektroencefalogramma (EEG). EEG tiek izmantots nakts miega pētījuma laikā, piemēram, tie, kas tiek veikti, lai diagnosticētu miega traucējumus, piemēram, obstruktīvu miega apnoja.

Nakts miega pētījums: ko gaidīt

Lai veiktu šo pārbaudi, ārsts vai tehniķis uz jūsu galvas ādas ievieto mazus metāla elektrodus un piestiprina tos mašīnai, kas var izmērīt elektrodu pārraidītos smadzeņu modeļus.

Pēc testa beigām modeļus nolasa neirologs, kurš informāciju var izmantot, lai diagnosticētu dažādus apstākļus, tostarp miega traucējumus un krampju risku.

Kad tiek pārtraukta alfa darbība

Ja jūsu alfa darbība ir traucēta, tas var padarīt jūs nespēju atpūsties un pasliktināt miega kvalitāti. Tas nākamajā dienā var izraisīt nogurumu un enerģijas trūkumu. Ja traucējumi ir hroniski, var būt arī nogurums.

Viens no hronisku alfa aktivitātes traucējumu piemēriem ir kaut kas, ko sauc par alfa-EEG anomāliju, kas ir patoloģisks miega režīms, kas visbiežāk rodas cilvēkiem ar hronisku sāpju fibromialģiju.

Dziļa miega laikā smadzenēm vajadzētu radīt delta viļņus. Cilvēkiem, kuri piedzīvo alfa-EEG anomāliju, smadzenes kļūdaini rada alfa viļņus periodos, kad tam vajadzētu tikai izlikt delta viļņus. Tas var izraisīt nemieru un miegu, kas nav atsvaidzinošs.

Atsvaidzinošs miegs fibromialģijā

Citi smadzeņu viļņu veidi

Smadzeņu viļņi ir aiz visa, ko jūs domājat, jūtat, uztverat un darāt. Tos ģenerē sinhronizētie elektriskie impulsi, kurus smadzeņu šūnu masas izmanto, lai sazinātos savā starpā.

Jūsu smadzeņu viļņi mainās visu dienu, atkarībā no tā, ko jūs darāt. Lēnāki viļņi ir saistīti ar atvieglinātām smadzenēm, savukārt ātrāki viļņi nozīmē, ka jūsu smadzenes veic sarežģītus uzdevumus.

Tāpat kā alfa viļņiem, katram smadzeņu viļņu veidam ir savs laiks un vieta. Citi smadzeņu viļņu veidi ir:

• Delta viļņi:.5 līdz 3 Hz frekvencē delta viļņi ir vislēnākie no smadzeņu viļņiem. Tās rodas, atrodoties visdziļākajā miega stāvoklī.
• Teta viļņi: 3 līdz 8 Hz frekvencē teta viļņi rodas arī miega laikā. Turklāt tie ir novēroti ļoti dziļos meditācijas stāvokļos.
• Beta viļņi:Šie ir visizplatītākie dienas smadzeņu viļņi ar ritmu no 12 līdz 30 Hz. Beta viļņi ir dominējošie normālos nomoda stāvokļos, piemēram, kad esat koncentrējies uz kognitīviem uzdevumiem, problēmu risināšanu, lēmumu pieņemšanu vai līdzīgām darbībām.
• Gamma viļņi:Ar ritmu no 25 līdz 100 Hz gamma viļņi ir ātrākie no smadzeņu viļņiem. Viņi apstrādā informāciju no dažādām jūsu smadzeņu zonām un ir atbildīgi par jūsu apzinātu uztveri.