Saturs
- UV staru veidi
- Kā UV stari ietekmē ādu
- Kāds ir UV indekss?
- Izpratne par UV indeksu
- Uzturēšanās drošībā saulē
Ultravioletais (UV) starojums ir gaismas veids. Saules gaismā ir UV stari, kā arī cita veida stari. Dažas spuldzes izstaro UV starus. UV spuldzes izmanto sauļošanās mašīnās, dažos nagu žāvētājos, dermatologu izmantotajās mašīnās un citur.
UV staru veidi
Ir 3 veidu UV stari:
UVA. Šie stari iekļūst ādā dziļāk nekā UVB stari. Tiem ir galvenā loma ādas novecošanā un grumbu veidošanā. Tie arī veicina ādas vēža augšanu.
UVB. Šie stari ir galvenais saules apdeguma cēlonis. Viņi mēdz sabojāt ādas ārējos slāņus. Šiem stariem ir galvenā loma ādas vēža augšanā.
UVC. Šie stari nesasniedz mūsu ādu. Zemes atmosfēra absorbē UVC starus, pirms tie nonāk virsmā.
Kā UV stari ietekmē ādu
Vairumā gadījumu UV stari reaģē ar ķīmisku vielu ādā, ko sauc par melanīnu. Šī ir pirmā aizsardzība pret sauli. Melanīns absorbē bīstamos UV starus, kas var nodarīt nopietnus ādas bojājumus. Bet melanīns nespēj absorbēt visus UV starus, un dažu cilvēku ādā nav daudz melanīna. UV staru iedarbība ir saistīta ar kaitīgiem veselības apstākļiem, piemēram:
Saules apdegums. Saules apdegums notiek, ja UV staru daudzums pārsniedz aizsardzību, ko var nodrošināt ādas melanīns. Saules apdegums ir ādas bojājums. Tas izraisa sāpes, apsārtumu un pūslīšu veidošanos.
Priekšlaicīga ādas novecošana. Priekšlaicīgu ādas novecošanos sauc arī par fotonovecošanu. Tā laika gaitā āda kļūst bieza un āda. Fotoattēlu pazīmes ietver agrāku nekā parasti vasaras raibumus, grumbu veidošanos, kolagēna zudumu un mazu ādas asinsvadu paplašināšanos. Šīs izmaiņas var notikt agrāk un ātrāk cilvēkiem, kuri regulāri sēž saulē. Arī vēlākos gados ādā var veidoties brūni plankumi (aknu plankumi).
Ādas vēzis. Miljoniem cilvēku katru gadu ASV tiek diagnosticēts ādas vēzis. Ādas vēzis ir biežāk sastopams, jo cilvēki kļūst vecāki. Bet ādas bojājumi no saules sākas jau agrā vecumā. Aizsardzība jāsāk bērnībā, lai novērstu ādas vēzi vēlāk dzīvē.
Katarakta un citas acu problēmas. UV starojuma iedarbība palielina kataraktas risku. Ar šo stāvokli acs lēca kļūst duļķaina, un to kļūst grūti saskatīt. Ja katarakta netiek ārstēta, tā laika gaitā var izraisīt aklumu. Iespējamas arī citas izmaiņas, kas var mazināt redzi.
Kāds ir UV indekss?
UV indekss ir oficiāla Nacionālā laika dienesta prognoze. Tas aprēķina, cik daudz ultravioletā starojuma sasniegs Zemes virsmu lielākajai daļai pasta indeksu visā ASV. Šī informācija var palīdzēt plānot pasākumus ārpus telpām un plānot saules iedarbības līmeni. Tas arī sniedz jums padomus, kā novērst saules apdegumus. UV indekss ietver arī mākoņu segas ietekmi uz prognozēto UV līmeni. Tas atzīmē saules UV staru pārmērīgas iedarbības risku mērogā no 0 (zems) līdz 11+ (ārkārtējs).
Izpratne par UV indeksu
| UV indeksa vērtības | Iedarbības kategorijas |
| 0 - 2 | Zems. Zemas briesmas no neaizsargātas saules iedarbības. Bet, ja jūs viegli sadedzināt, pārklājiet un izmantojiet sauļošanās līdzekli ar saules aizsardzības faktoru (SPF) vismaz 30. |
| 3 - 5 | Mērens. Mērens kaitējuma risks, ko rada neaizsargāta saules iedarbība. Ja atrodaties ārā, valkājiet aizsargapģērbu, saulesbrilles un cepuri. Ap pusdienlaiku palieciet ēnā. Ik pēc 2 stundām uzklājiet sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30. |
| 6-7 | Augsts. Augsts kaitējuma risks, ko rada neaizsargāta saules iedarbība. Ja atrodaties ārā, valkājiet aizsargapģērbu, saulesbrilles un cepuri. Ik pēc 2 stundām uzklāt sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30. Samaziniet laiku saulē no pulksten 10:00 līdz 16:00. |
| 8-10 | Ļoti augstu. Ļoti liels kaitējuma risks, ko rada neaizsargāta saules iedarbība. Ja atrodaties ārā, valkājiet aizsargapģērbu, saulesbrilles un cepuri. Ik pēc 2 stundām uzklājiet sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30. Meklējiet ēnu ārā. Mēģiniet izvairīties no saules no pulksten 10:00 līdz 16:00. |
| 11 + | Ekstrēms. Neaizsargātas saules iedarbības dēļ ārkārtējs kaitējuma risks. Izpildiet visus iepriekš minētos ieteikumus, lai pasargātu sevi no saules. Ja atrodaties ārā, valkājiet aizsargapģērbu, saulesbrilles un cepuri. Ik pēc 2 stundām uzklājiet sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30. Meklējiet ēnu ārā. Mēģiniet izvairīties no saules no pulksten 10:00 līdz 16:00. |
Uzturēšanās drošībā saulē
Daudziem cilvēkiem neliela saules gaismas iedarbība ir laba. Bet pārāk daudz var būt bīstami. Sekojiet UV indeksam. Aizsargājiet ādu ar apģērbu un sauļošanās līdzekli. Īpaši uzmanieties ap smiltīm, ūdeni un sniegu. Tie visi atstaro UV starus un nodrošina lielāku iedarbību. Šīs darbības palīdzēs samazināt vēža, priekšlaicīgas ādas novecošanās un citu kaitīgu seku risku.