Saturs
- Dzīvesveida modifikācija
- Mainot to, kā un ko jūs šūpojat
- Pretiekaisuma zāles
- Kortizona injekcijas
- Elkoņa stiprinājums
- Tenisa elkoņa vingrinājumi
- Ārpuskorporālā trieciena viļņu terapija
- Autologās asins injekcijas un PRP
- Ķirurģija
- Sāpes pār elkoņa ārpusi
- Vājums, grūtības satvert un priekšmetu nomešana
- Sāpes, kas stiepjas apakšdelmā
Cilvēkiem ar šo problēmu nepatīk sāpes, taču viņi bieži turpina lietot roku tādā veidā, kas izraisa simptomu turpināšanos vairākus mēnešus vai ilgāk. Ārstēšanas posmi ir izklāstīti šeit, taču realitāte ir tāda, ka cilvēkiem ir jāiemācās atpazīt, kuras darbības pastiprina viņu simptomus, un jāmēģina modificēt vai izvairīties no šīm īpašajām darbībām, lai jūsu ķermenis varētu dziedēt.
Dzīvesveida modifikācija
Mainīt veidu, kā jūs veicat noteiktas darbības, kas saasina elkoņa sāpju simptomus, var būt viens no panākumu atslēgām, ārstējot tenisa elkoni. Daudzas aktivitātes var izraisīt tenisa elkoņa sāpes, ne tikai sportu ar raketi. Mācīšanās izvairīties no šīm sāpēm, pat veicot vienkāršas izmaiņas pacelšanas veidā, var dramatiski samazināt sāpes no tenisa elkoņa.
Mainot to, kā un ko jūs šūpojat
Tenisa raketēm jābūt atbilstoši izmērām. Lielāka virves spriedze var veicināt tenisa elkoņa simptomus. Spēle uz cietākas virsmas palielina arī tenisa elkoņa attīstības risku. Būtu jānovērtē insulta mehānika, lai pārliecinātos, ka pacienti sit bumbu rakeša centrā; spēlētājiem nevajadzētu vadīt raketi ar saliektu elkoni. Lai uzzinātu šūpoles un raketes, apmeklējiet tenisa profesionāli / instruktoru.
Pretiekaisuma zāles
Pretiekaisuma zāles bieži lieto, lai palīdzētu kontrolēt sāpes un iekaisumu. Šo zāļu perorālās formas ir viegli lietojamas, un tās bieži palīdz kontrolēt iekaisumu un kontrolēt sāpes. Kaut arī šīs zāles, iespējams, nepaātrina dziedināšanas procesu, tās var palīdzēt atvieglot. Tomēr ir svarīgi būt piesardzīgiem, lai jūs nepārspīlētu elkoni, maskējot sāpes ar medikamentiem; šīs sāpes ir tavs ķermenis ar lūgumu nedarīt kaut ko, darot to, problēma var pasliktināties.
Kortizona injekcijas
Viena no visbiežāk izmantotajām tenisa elkoņa ārstēšanas metodēm ir kortizona injekcija. Pastāv strīdi par to, vai cilvēkiem vajadzētu lietot kortizonu. Pirmkārt, tas bieži nodrošina lielisku īslaicīgu atvieglojumu, tomēr tas var izraisīt pārmērīgu lietošanu, kamēr elkonis jūtas labāk, bet tikai pēc simptomu pasliktināšanās, kad sekas ir mazinājušās. Otrkārt, pētījumi neliecina par ilgstošu kortizona ieguvumu tenisa elkonim, un vairāki pētījumi liecina par sliktākiem rezultātiem, kad pacienti lieto šo ārstēšanu.
Elkoņa stiprinājums
Var nēsāt elkoņa ortozi, ko sauc par elkoņa aizdari. Elkoņa aizdares izmantošanas teorija ir tāda, ka lencīte novirzīs nepareizi izlīdzinātu muskuļu pievilkšanu. Pacienti bieži novēro sāpes, lietojot aizdari aktivitāšu laikā. Daži pacienti gūst labumu tikai ar vienkāršu plaukstas saiti. Plaukstas šina novērš pārmērīgu plaukstas cīpslu kustību, kas ir tenisa elkoņa sāpju vaininieks.
Tenisa elkoņa vingrinājumi
Daži vienkārši vingrinājumi var būt noderīgi arī tenisa elkoņa simptomu kontrolei. Šie vingrinājumi nedrīkst izraisīt sāpes, un tos, kas to dara, nevajadzētu veikt, kamēr sāpes nav novērstas. Stiprinot muskuļus un cīpslas, kas saistītas ar tenisa elkoni, jūs varat palīdzēt novērst problēmas atgriešanos.
Jaunā tenisa elkoņa ārstēšanā tiek izmantots stiprināšanas līdzeklis, ko sauc par Thera-Band FlexBar, lai mazinātu tenisa elkoņa sāpes. Nesen veiktais pētījums atklāja, ka pacientiem, kuri izmantoja Thera-Band FlexBar, bija labāki panākumi nekā pacientiem, kuri neizmantoja šo specifisko rīku.
Ārpuskorporālā trieciena viļņu terapija
Shockwave terapija ir strīdīga tenisa elkoņa ārstēšanas iespēja. Triecienviļņu terapijas ideja ir izmantot skaņas viļņus, lai izraisītu tā saukto “mikrotraumu” audos. Šī mikrotrauma sāk dziedinošu reakciju, lai mazinātu sāpes. Pētījumu rezultāti, kas pēta šo ārstēšanu, ir dažādi. Nav pārliecinošu pierādījumu, ka triecienviļņi ir labāka ārstēšana nekā citas iespējas.
Autologās asins injekcijas un PRP
Asins injekcijā tiek izmantotas jūsu pašas asinis, kas ņemtas no vēnas un injicētas bojātajā cīpslā, cenšoties stimulēt dziedinošu reakciju. Daži pētījumi ir parādījuši, ka tā ir noderīga ārstēšana, taču ne labāka par citām minētajām ārstēšanas metodēm.
Trombocītiem bagāta plazma (saīsināts PRP) ir jauna ārstēšana, kas ir līdzīga autologai asins injekcijai. PRP ir trombocītu šūnu koncentrācija, kas ņemta no jūsu asinīm, un šīm trombocītēm ir augšanas faktori, kas var palīdzēt hronisku traumu dziedināšanas procesā. Atšķirība no PRP ir tā, ka tajā tiek izmantota asiņu koncentrācija, kas tiek izņemta no jūsu ķermeņa.
Ķirurģija
Ir vairākas iespējamās ķirurģiskās ārstēšanas metodes, kas ir bijušas veiksmīgas. Tie ietver bojātās cīpslas daļas noņemšanu vai skartās cīpslas stiprinājuma atbrīvošanu. Dažreiz tiek veikts arī cīpslas veselīgās daļas remonts. Turklāt dažiem pacientiem ar tenisa elkoni artroskopiska elkoņa operācija ir kļuvusi par iespēju.
Vārds no Verywell
Kā jau minēts, vislabākais sānu epikondilīta ārstēšanas veids ir uzzināt, kuras darbības, šķiet, saasina problēmu, un atrast veidus, kā modificēt vai izvairīties no šīm darbībām. Bieži vien darbības pielāgošana, saķeres maiņa, rokas maiņa var palīdzēt mazināt sāpes. Jāuzmanās no ārstēšanas, kas "piesedz" sāpes, jo ilgtermiņā jūs nekad nevarat dot iespēju savam ķermenim izārstēt problēmu.
Atklāšana: E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcijas satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar jūsu produktu iegādi, izmantojot saites šajā lapā.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts