Saturs
- Pārtrauciet smēķēšanu šodien
- Iegūstiet gripas un pneimonijas šāvienu
- Izmantojiet bronhodilatatoru, kā noteikts
- Ēd veselīgi, lai pievērstos HOPS
- Celies un vingrini
Globālā iniciatīva par obstruktīvu plaušu slimību (GOLD) klasificē HOPS četrās pakāpēs, no kurām vieglākā forma ir I pakāpe. Ja Jums tiek diagnosticēta HOPS I pakāpe, tas nozīmē, ka jūsu spēja piepildīt plaušas līdz spēkam vai spēcīgi izvadīt gaisu viegli ietekmēta.
Dažos gadījumos var būt maz redzamu simptomu, un jūs pat nezināt, ka jums ir slimība. Ja simptomi parādās, tie parasti ir viegli un progresējoši, un tie var ietvert:
- Sēkšana
- Viegls, bet pastāvīgs klepus
- Nogurums
- Elpas trūkums
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat palēnināt HOPS progresēšanu agrīnā stadijā, ja vien esat gatavs veikt dažas pamata dzīvesveida izmaiņas.
Pārtrauciet smēķēšanu šodien
Smēķēšanas atmešana ir viena lieta, kas jums jādara jebkurā slimības stadijā. Ne tikai apstāšanās ļaus jums justies labāk fiziski un emocionāli, tas var dramatiski palēnināt slimības progresēšanu.
Smēķēšana sabojā gaisa maisiņus (alveolus), elpceļus un plaušu oderi, kuru ievainošana var apgrūtināt ieelpošanu un izelpu.
Smēķēšana var izraisīt HOPS uzliesmojumus.
Atteikšanās var būt grūta, taču ir vairākas stratēģijas, uz kurām varat paļauties, lai nodrošinātu lielākus panākumus. Starp viņiem:
- Mēģiniet pārtraukt visu uzreiz, nevis samazināties vai pāriet uz zemu darvas vai nikotīna zīmolu.
- Mēģiniet glabāt žurnālu, lai pastiprinātu iemeslus, kādēļ vēlaties pārtraukt darbību, un identificējiet aktivizētājus, kas var likt jums iedegties.
- Izvairīšanās no citiem smēķētājiem vai vietām, kur cilvēki smēķē, var palīdzēt atmest smēķēšanu.
- Izmantojiet vingrinājumus, lai uzlabotu labsajūtu, lai pastiprinātu ieguvumus veselībai, kas saistīti ar paplašinātu plaušu ietilpību.
Iegūstiet gripas un pneimonijas šāvienu
Saskaņā ar GOLD teikto, ikgadējie gripas šāvieni var samazināt slimības un nāves risku cilvēkiem ar HOPS par aptuveni 50%. Pneimonijas vakcīna ir ieteicama arī cilvēkiem no 65 gadu vecuma, lai labāk samazinātu bakteriālas pneimonijas risku.
Cilvēkiem ar HOPS ir traucēta plaušu funkcija, un tādēļ viņiem ir liels risks saslimt ar gripu.
Kad attīstās pneimonija, plaušu radītie bojājumi var būt neatgriezeniski.
Ja dzīvojat ar HOPS, gripas un pneimonijas profilakse ir ne tikai būtiska, tā bieži vien ir tikpat vienkārša kā ceļojums uz vietējo aptieku.
Izmantojiet bronhodilatatoru, kā noteikts
Lai gan bronhodilatatori maz dara HOPS progresēšanu, ārsts, visticamāk, tomēr ieteiks, ja Jums ir kādi uzliesmojumi vai elpas trūkums.
Īsas darbības bronhodilatatori, piemēram, Albuterol vai Proventil (pazīstami arī kā glābšanas inhalatori), tiek izmantoti pēc nepieciešamības, lai mazinātu pastāvīgus vai pasliktinošus elpošanas simptomus.
Galu galā, jo mazāk stresa jūs pieliekat savām plaušām slimības sākuma stadijā, jo mazāk uzkrāšanās kaitējums viņiem, iespējams, radīsies.
Ēd veselīgi, lai pievērstos HOPS
Kaut arī veselīgs uzturs nevar izārstēt HOPS, tas var palīdzēt justies labāk un nodrošināt vairāk enerģijas visām jūsu ikdienas aktivitātēm, ieskaitot elpošanu.
Vienkārši fakts ir tas, ka HOPS rada milzīgu stresu uz jūsu ķermeņa un efektīvi sadedzina visu degvielu, ko iegūstat no ēšanas. Tādējādi cilvēkiem ar HOPS bieži būs jāpalielina kaloriju daudzums, ideālā gadījumā ar veselīgu pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem un fitokemikālijas.
Pareiza ēšana var arī stiprināt jūsu imūnsistēmu un, savukārt, palīdzēt cīnīties ar jebkādām krūšu kurvja infekcijām, kas ir izplatītas cilvēkiem ar HOPS.
Celies un vingrini
Sastādot HOPS ārstēšanas plānu, bieži tiek aizmirsts par ikdienas vingrinājumu nozīmi. Kāpēc? Tā kā tas prasa zināmu centību un pat nelielu diskomfortu, kad jūs pirmo reizi sākat.
Papildus acīmredzamajiem ieguvumiem veselībai informēta vingrojumu programma var palīdzēt jums atgūt kontroles sajūtu pār savu dzīvi, vienlaikus palielinot labsajūtas un pašcieņas sajūtu neatkarīgi no tā, cik viegla vai progresējoša ir jūsu slimība.
Lai maksimāli izmantotu fitnesa programmu, sāciet ar sava ārsta novērtējumu par fiziskās slodzes toleranci. Tas ļaus jums uzzināt, cik daudz vingrinājumu jūs varat saprātīgi pārvaldīt, sākot pirmo reizi.
Izmantojot šo informāciju rokās, jūs varat satikties ar fitnesa speciālistu, kurš var sastādīt rutīnu (ideāli, ja to veic trīs līdz četras reizes nedēļā), kas sākas viegli, bet ļauj ātri progresēt, kad kļūstat piemērotāks.