Saturs
- 10 vingrinājumi, lai jūs sagatavotu ceļa locītavas protezēšanas operācijai
- Papēža slaidi
- Vingrojums “Prone Hang”, lai uzlabotu ceļa pagarinājumu
- Quad komplekti
- Īsas loka kvadraciklu vingrinājumi
- Taisnu kāju pacelšana
- Garie loka kvadracikli
- Sēžamie vingrošanas vingrinājumi
- Uzlaboti gūžas stiprināšanas vingrinājumi
- Līdzsvara vingrinājumi
- Braukšana ar velosipēdu
Ja jums ir paredzēta pilnīga ceļa locītavas protezēšanas operācija, jūs joprojām varat gūt labumu no fizikālās terapijas kursa pirms operācijas, lai iemācītos veikt vingrinājumus. Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai palīdzētu jums maksimāli palielināt savu kustīgumu un spēku pirms operācija, kas var palīdzēt jums iegūt pozitīvu iznākumupēc jūsu ceļa operācija.
Šī pakāpeniskā vingrinājumu programma ir tā, kuru jūsu PT var izrakstīt pacientiem, kuriem plānota pilnīga ceļa vai daļēja ceļa locītavas protezēšanas operācija.
Vislabākie ir vingrinājumi, kas raksturīgi tieši jūsu stāvoklim, tāpēc pirms šīs vai jebkuras citas vingrojumu programmas uzsākšanas ieteicams reģistrēties pie sava ārsta vai fizioterapeita. Jūsu ārsts var arī pārbaudīt, vai pārliecināties, ka vingrinājumi jums ir droši.
10 vingrinājumi, lai jūs sagatavotu ceļa locītavas protezēšanas operācijai
Ceļa locītavas nomaiņas vingrinājumi pirms opcijas sākas ar dažiem vienkāršiem kustību vingrinājumu klāstu un tiek virzīti, izmantojot īpašus stiprināšanas vingrinājumus, lai palīdzētu sagatavot muskuļus un celi locītavas protezēšanas operācijām.
Jūs varat gūt labumu no fizikālās terapijas pēc pilnīgas ceļa locītavas protezēšanas operācijas, lai palīdzētu jums atgriezties pie optimālās funkcijas un aktivitātēm.
Papēža slaidi
Papēžu slaidu veikšana ir lielisks veids, kā palīdzēt uzlabot ceļa saliekuma ROM, gatavojoties ceļa locītavas nomaiņas operācijai. Vingrojumu ir vienkārši izdarīt, un tas var palīdzēt jūsu ceļgalam labāk saliekties un iztaisnot.Šo vingrinājumu var veikt arī tūlītējā pēcoperācijas periodā, lai palīdzētu atjaunot normālu ROM uz ceļa.
Lai veiktu papēža slaida vingrinājumu:
- Apgulieties uz muguras ar kāju priekšā.
- Lēnām salieciet celi un pabīdiet papēdi uz augšu uz sēžamvietu.
- Cik vien iespējams salieciet celi un dažas sekundes turiet to pilnībā saliektā stāvoklī.
- Papēžu slaidu vingrinājumam varat pievienot nedaudz pārspiediena, nospiežot pretējās pēdas papēdi pret saliektā ceļa pēdas pirkstiem.
- Veiciet apmēram 10 līdz 15 papēža slaida vingrinājumu atkārtojumus un pēc tam pārejiet uz nākamo vingrinājumu.
Vingrojums “Prone Hang”, lai uzlabotu ceļa pagarinājumu
Sagatavojot ceļa locītavas nomaiņas operāciju, pakļaušanās vingrinājums ir vienkārša lieta, kas jādara, lai palielinātu ceļa pagarinājuma ROM.
Lai veiktu vingrinājumu:
- Apgulieties ar seju uz leju uz gultas ar kāju, kas karājas pāri malai. Jūsu augšstilbs ir jāatbalsta, bet visam, sākot no ceļa locītavas, jābūt pakārtam virs gultas malas.
- Pakļautajā karājas stāvoklī jums vajadzētu sajust nelielu stiepšanos ceļa vai teļa aizmugurē.
- 30–60 sekundes turieties stāvoklī ar seju uz leju un pēc tam atslābiniet stiepšanos, saliekot ceļgalu.
- Atkārtojiet vingrinājumu 3 līdz 5 reizes.
Quad komplekti
Normāla spēka atjaunošana četrgalvu muskuļiem augšstilba augšdaļā ir svarīga, lai pēc pilnīgas ceļa operācijas atjaunotu normālu darbību. Sagatavojot četriniekus operācijai, jūs varat ātri atjaunot normālo spēku pēc procedūras. Četru komplekts ir lielisks vingrinājums, lai praktizētu kvadraciklu darbu.
Lai veiktu vingrinājumu:
- Apgulieties uz muguras, taisni izvelkot kāju sev priekšā.
- Novietojiet nelielu sarullētu dvieli zem ceļgala un pēc tam viegli iespiediet ceļgala aizmuguri dvielī. To darot, četrgalvu muskuļiem vajadzētu sasprindzināt.
- Cieši turiet kvadraciklu 5 sekundes un pēc tam lēnām atlaidiet augšstilba spriedzi.
- Atkārtojiet četrgalvu komplektu 10-15 atkārtojumiem un pēc tam pārejiet uz nākamo vingrinājumu.
Īsas loka kvadraciklu vingrinājumi
Īsa loka četrgalvu vingrinājums ir lielisks vingrinājums, lai stiprinātu četrgalvu muskuļa darbību, gatavojoties kopējai ceļa locītavas protezēšanas operācijai.
- Zem ceļgala novietojiet basketbola, kafijas bundžu, divkāršu spilvenu vai papīra dvieļu rullīti.
- Iztaisnojiet ceļu līdz galam un pievelciet četrgalvu muskuļus.
- Dažas sekundes turiet savu ceļgalu iztaisnotajā stāvoklī un pēc tam lēnām ļaujiet tam atgriezties sākuma stāvoklī.
- Atkārtojiet vingrinājumu 10 līdz 15 atkārtojumiem.
Taisnu kāju pacelšana
Taisnu kāju pacelšana (SLR) ir lielisks veids, kā stiprināt muskuļus ap gurniem un ceļiem, gatavojoties ceļa locītavas protezēšanas operācijai. Vingrinājumi ļauj sarauties un strādāt kāju un augšstilbu muskuļos, vienlaikus minimāli noslogojot ceļa locītavu.
Jūs varat veikt taisnus kāju pacēlumus uz muguras, sāniem vai uz vēdera, lai gurnu un augšstilbu muskuļus darbinātu dažādos virzienos. Lai sagatavotos TKR operācijai, katrā pozīcijā veiciet 10 līdz 15 taisnu kāju paaugstināšanas atkārtojumus.
Pēc traumas vai operācijas droši veiciet SLR vingrinājumusGarie loka kvadracikli
Gara loka četrstūra vingrinājums ir lielisks veids, kā strādāt pie kvadraciklu aktīvās kustības amplitūdas un uzlabot jūsu četrstūra darbību.
- Sēdiet krēslā un iztaisnojiet celi, cik vien iespējams.
- Dažas sekundes turiet kāju taisni un lēnām atlaidiet.
- Atkārtojiet vingrinājumu no 10 līdz 15 atkārtojumiem.
Sēžamie vingrošanas vingrinājumi
Jūsu plaukstas muskuļi atrodas augšstilba aizmugurē, un tie darbojas, lai saliektu jūsu ceļgalu. Viņi ir aktīvi staigājot, saliekoties un kāpjot pa kāpnēm.
Lai uzlabotu kāju locītavas izturību un darbību, varat veikt vingrinājumu sēdus:
- Iegūstiet elastīgā pretestības joslu no sava fizioterapeita. Pievienojiet vienu joslas galu durvju rokturim, vai arī jūs varat likt draugam turēt joslu. Cilpa otru joslas galu ap potīti.
- Apsēdieties krēslā un salieciet celi pret joslas pretestību.
- Kad jūsu ceļgals ir pilnībā saliekts, turiet pozīciju dažas sekundes. Jums vajadzētu sajust, ka jūsu plaukstas locītava ir aiz augšstilba līguma.
- Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu 10 līdz 15 atkārtojumos.
Uzlaboti gūžas stiprināšanas vingrinājumi
Daudzi pētījumi liecina, ka laba gūžas izturība un kontrole var palīdzēt ceļa sāpēs, jo gurni kontrolē jūsu ceļgalu stāvokli, ejot, braucot ar velosipēdu vai kāpjot pa kāpnēm un lecot.
Darbs, lai uzlabotu gūžas spēku, ir lielisks veids, kā sagatavoties kopējai ceļa locītavas protezēšanas operācijai. Uzlaboti gūžas stiprināšanas vingrinājumi, piemēram, lodīšu tilts vai iegurņa piliens, ir lieliski veidi, kā uzlabot gūžas spēku, gatavojoties kopējai ceļa locītavas protezēšanas operācijai.
Līdzsvara vingrinājumi
Darbs, lai uzlabotu līdzsvaru pirms kopējās ceļa locītavas protezēšanas operācijas, var palīdzēt maksimāli palielināt funkciju un mobilitāti pēc operācijas. Lai uzlabotu līdzsvaru, varat veikt vienas kājas stājas vingrinājumu, T stāju vai vairāk uzlabotus līdzsvara vingrinājumus.
Pirms līdzsvara vingrinājumu veikšanas reģistrējieties PT, lai pārliecinātos, ka esat drošs un vingrojumus veicat pareizi.
Braukšana ar velosipēdu
Daudzi cilvēki domā, vai viņi varēs braukt ar velosipēdu pēc pilnīgas ceļa locītavas protezēšanas operācijas. Atbilde daudziem cilvēkiem ir jā. Braukšana ar velosipēdu var palīdzēt jūsu ceļam pareizi kustēties pirms pilnīgas ceļgala protezēšanas operācijas. Konsultējieties ar savu ārstu vai PT, lai pārliecinātos, ka braukšana ar velosipēdu jums ir droša, gaidot kopējo ceļa operāciju.
Ja jūs plānojat veikt pilnīgu ceļa locītavas protezēšanas operāciju, jums var būt noderīga fizikālā terapija, kas palīdzēs jums sagatavoties procedūrai. Šīs pakāpeniskās programmas vingrinājumi var būt iekļauti jūsu PT programmā, un tie var palīdzēt maksimizēt jūsu mobilitāti pirms un pēc pilnīgas ceļa locītavas nomaiņas.