Saturs
- 1. Jūsu asinsspiediens ir nekontrolējams
- 2. Jūsu cukura līmenis asinīs ir augsts vai jūs nezināt, kas tas ir
- 3. Jūs smēķējat
- 4. Jums nav pietiekami daudz vingrinājumu
- 5. Jums ir augsts holesterīna līmenis
- 6. Jūs lietojat pārāk daudz alkohola
- 7. Jums ir aptaukošanās
- 8. Jūs nelietojat zāles
- 9. Jūs nesaņemat medicīnisku uzmanību sirds slimībai
- 10. Jūs ignorējat TIA
1. Jūsu asinsspiediens ir nekontrolējams
Ja jums pastāvīgi ir augsts asinsspiediens vai ja jūs cenšaties izvairīties no tā, lai uzzinātu, kāds ir jūsu asinsspiediens, tas ir sliktas ziņas. Labā ziņa ir tā, ka paaugstinātu asinsspiedienu var kontrolēt ar medikamentiem, diētu un dzīvesveida pielāgošanu, piemēram, stresa samazināšanu un nesmēķēšanu. Noteikti apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, kāds ir asinsspiediens, un ārsta uzraudzībā sāciet veikt izmaiņas.
2. Jūsu cukura līmenis asinīs ir augsts vai jūs nezināt, kas tas ir
Nepastāvīgs cukura līmenis asinīs, hronisks paaugstināts cukura līmenis asinīs vai nekontrolēts cukura diabēts var sabojāt asinsvadus, palielinot insulta risku. Pārliecinieties, ka regulāri apmeklējat ārstu, lai pēc vajadzības saņemtu atbilstošu diabēta skrīningu un pienācīgu ārstēšanu, izmantojot diētu vai medikamentus.
3. Jūs smēķējat
Smēķēšana ir grūts ieradums, ko pārtraukt. Tā ir viena no nozīmīgākajām pazīmēm, ka Jums draud insults. Labā ziņa ir tā, ka, neskatoties uz smēķēšanas kaitīgo insultu izraisošo ietekmi, pēc smēķēšanas atmešanas šie efekti laika gaitā apbrīnojami mainās.
4. Jums nav pietiekami daudz vingrinājumu
Vingrinājumus ir viegli ignorēt. Tas var šķist apgrūtinājums. Var būt grūti sākt sportot, ja jums ir sāpes. Bet neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu veselības situācija - neatkarīgi no tā, vai esat vesels vai ja jums jau ir bijis nopietns insults, ir droši un viegli vingrinājumi, kas var uzturēt jūs formā, vienlaikus samazinot insulta risku.
5. Jums ir augsts holesterīna līmenis
Kaut arī Amerikas Sirds asociācijas ieteikumi par holesterīna līmeni uzturā pēdējos gados ir mainījušies, jums joprojām ir jāsaglabā ieteicamais līmenis. Tiek uzskatīts, ka optimālais līmenis ir zem 150 mg / dl triglicerīdiem, zem 100 mg / dl ZBL, virs 50 mg / dl ABL un zem 200 mg / dl kopējam holesterīnam. Šie ieteikumi atzīst, ka holesterīna līmenis uzturā nav paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs cēlonis, bet tā vietā pārtikas tauku un ģenētiskie faktori izraisa augstu holesterīna līmeni. Tā ir smalka atšķirība, kas faktiski nozīmē daudz, runājot par diētu un to, vai jums nepieciešama ārstēšana.
6. Jūs lietojat pārāk daudz alkohola
Lai gan viens dzēriens dienā sievietēm un divi dzērieni vīriešiem tiek uzskatīti par pieņemamiem, vairāk dzeršana var paaugstināt asinsspiedienu un triglicerīdus. Tas veicinās artēriju sacietēšanu (aterosklerozi) un palielinās insulta risku.
7. Jums ir aptaukošanās
Ja jums ir aptaukošanās, jums ir lielāka iespēja iegūt citus insulta riska faktorus, tostarp augstu holesterīna līmeni, augstu asinsspiedienu un diabētu. Darbības, ko varat veikt, lai zaudētu lieko svaru, samazinās jūsu risku, tāpēc ir prātīgi sākt ēst veselīgu uzturu un vairāk vingrot.
8. Jūs nelietojat zāles
Lielāko daļu insulta riska faktoru var pārvaldīt, taču tas prasa regulāri lietot zāles, atkārtoti aizpildīt receptes un regulāri pārbaudīt gadījumus, ja kāda no jūsu devām ir jāpielāgo. Rūpējieties par savu veselību. Jūs to esat pelnījis, pat ja tas ir mazliet apgrūtināts.
9. Jūs nesaņemat medicīnisku uzmanību sirds slimībai
Ja staigājot vai piepūles laikā jums ir elpas trūkums vai ja jūtat sāpes krūtīs, jums ir milzīgs insulta vai sirdslēkmes risks. Nekavējieties saņemt medicīnisko palīdzību, ja kādreiz rodas sāpes krūtīs.
10. Jūs ignorējat TIA
Lielākā daļa cilvēku neatpazītu pārejošu išēmisku lēkmi (TIA). Veltiet tikai dažas minūtes, lai iepazītos ar insultu un TIA simptomiem. Ja Jums ir bijušas kādas no šīm pazīmēm vai simptomiem, jums nekavējoties jāsaņem medicīniskā palīdzība, jo TIA ir visskaļākā brīdinājuma zīme, ka Jums ir insulta risks.
Vārds no Verywell
Šīs 10 pazīmes, ka Jums ir insulta risks, ir nopietnas, un tās nekad nedrīkst uztvert viegli. Pārliecinieties, ka saņemat pareizo insulta profilaktisko medicīnisko palīdzību sev vai kādam, kas jums rūp.