Saturs
Runājot par kopīgas piedevas izvēli, arvien vairāk ir tādu produktu, kas dažreiz sola vairāk, nekā viņi piegādā. Faktiski neatkarīga analīze, ko veica Patērētāju ziņojumi 2013. gadā ziņots par 16 populārajām locītavu piedevām, ne mazāk kā septiņi - 44% - atpalika no galveno sastāvdaļu daudzumiem, kas norādīti produkta etiķetē.Uz papildinājumu ražotājiem neattiecas tādi paši stingri noteikumi kā uz farmācijas nozari ne klīnisko pētījumu, ne produktu mārketinga, ne kvalitātes nodrošināšanas ziņā. Šajā nolūkā, apsverot ražotāja apgalvojumus, jums jāieņem apsargāta nostāja, it īpaši, ja tiek izmantoti vārdi "pierādīts" vai "pierādījums".
Tas nenozīmē, ka produktiem nav vērtības, bet drīzāk ir jāizdara apzināta izvēle, izlemjot, vai lietot kopīgu piedevu.
Kvalitātes ziņā Artrīta fonds iesaka izvēlēties produktus no cienījamākajiem nacionālajiem zīmoliem un piesardzīgi izturēties pret zemu izmaksu alternatīvām, kas apgalvo, ka tām ir vienas un tās pašas sastāvdaļas par daļu no cenas.
Šie ir 15 kopīgi uztura bagātinātāji, kurus ir testējis un apstiprinājis viens no trim neatkarīgiem, ASV bāzētiem patērētāju uzraugiem (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Glikozamīna sulfāts
Glikozamīns ir viela, ko ķermenis dabiski ražo no glikozes un aminoskābes glutamīna. Glikozamīns ir nepieciešams, lai sintezētu glikozaminoglikānu - molekulas veidu, ko izmanto skrimšļa un citu ķermeņa audu veidošanā un atjaunošanā.
Glikozamīna sulfāta piedevas tiek pieņemtas, pieņemot, ka iekšķīgi lietojot produktus, glikozamīna līmenis asinīs paaugstināsies līdz tādam līmenim, kas palielina locītavu atjaunošanās (vai pat reversa) bojājumus.
Lai gan hipotēzes pamatojuma pierādījumi lielā mērā ir dažādi, Eiropas GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) pētījumā secināts, ka glikozamīns ir tikpat efektīvs locītavu sāpju mazināšanā kā Tylenol (acetaminofēns), taču apšaubīja, vai tas patiešām uzlaboja locītavu darbību, ja to izmantoja pašu.
Cienījami tikai glikozamīna piedevas ietver:
- NOW Foods Glikozamīns
- BulkSupplements tīrs glikozamīna sulfāts
Ieteicamā glikozamīna deva 1500 miligramos dienā vienu līdz divus mēnešus. Ja rezultāti ir labvēlīgi, var apsvērt pastāvīgu ārstēšanu.
Hondroitīna sulfāts
Hondroitīns ir visplašākais glikozaminoglikāns skrimšļos, un tas daļēji ir atbildīgs par skrimšļa elastību. Hondroitīns ir svarīgs arī, lai novērstu fermentu darbību, kas var iznīcināt skrimšļus.
Hondroitīna sulfāta piedevas ir paredzētas, lai uzlabotu kolagēna amortizējošās īpašības un novērstu turpmāku skrimšļa sadalīšanos.Tas tiek darīts, palielinot ūdens aizturi skrimšļa šūnās un, lietojot kopā ar glikozamīnu, var pat palīdzēt novērst skrimšļa zudumu.
2017. gada pētījums, kas publicēts Reimatisko slimību gadagrāmatas pat ieteica, ka 800 mg hondroitīna sulfāta, kas tiek lietots katru dienu, ir vienāds, nodrošinot locītavu sāpes kā 200 mg Celebrex (celekoksibs) dienas deva.
Hondroitīnu visbiežāk lieto kopā ar glikozamīnu. Cienījami zīmoli ietver:
- Kirkland Signature glikozamīns un hondroitīns
- Spring Valley trīskāršā stipruma glikozamīna hondroitīns
- Osteo Bi-Flex locītavu veselība
- Nature’s Bounty glikozamīna hondroitīna komplekss
Ieteicamā hondroitīna deva ir 400 mg trīs reizes dienā vienu līdz divus mēnešus. Ja rezultāti ir labvēlīgi, var apsvērt pastāvīgu ārstēšanu.
Metilsulfonilmetāns (MSM)
Daži uzskata, ka metilsulfonilmetāns, kas pazīstams arī kā MSM, atbalsta saišu veselību (šķiedru saistaudi, kas tur locītavu kopā). Pētījumi liecina, ka tas var arī palīdzēt novērst iekaisumu un locītavu sāpes.
Kaut arī glikozamīnam un hondroitīnam ir ierobežoti klīniskie pētījumi, lai pamatotu viņu apgalvojumus, MSM ir vēl mazāk. Tie, kas atbalsta tā lietošanu, apgalvo, ka sāls, kas atrodas MSM, palīdz organismam saglabāt saišu elastību un izturību.
Kaut arī MSM ir pieejams kā individuāls papildinājums, tas visbiežāk tiek iekļauts kā kombinētas piedevas sastāvdaļa, kas satur vai nu glikozamīnu, hondroitīnu vai abus.
Cienījami zīmoli ietver:
- GNC trīskāršais spēks
- Vitamīnu Shoppe kopīgais šķīdums
- Dabas Bounty papildus spēka komplekss
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff bez pārvietošanās uzlabots trīskāršais spēks
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Veselīgu locītavu sistēma Glikozamīna hondroitīns ar MSM
- Bluebonnet veģetārie glikozamīna MSM
- Solgar glikozamīna MSM
MSM parasti izraksta kā 500 mg devu, ko lieto divas vai trīs reizes dienā vienu līdz divus mēnešus. Ja rezultāti ir labvēlīgi, var apsvērt pastāvīgu ārstēšanu.