Populārākās grāmatas IBS

Saturs

• Zema FODMAP diētas ceļvedis Viss
• Ēšana IBS
• Brīvība no gremošanas ciešanām
• Pirmais gads: IBS
• IBS obligāciju laušana
• Mayo klīnika par gremošanas veselību
• Labu grāmatu atrašana IBS

Daudzi cilvēki, kuriem ir kairinātu zarnu sindroms (IBS), būs ieinteresēti lasīt grāmatas, kas piedāvā padomus un palīdzību stāvokļa novēršanā. Ir grūti zināt, kuras grāmatas būs patiesi noderīgas, un kuras vienkārši sēdēs uz plaukta, neizmantotas. Viena no galvenajām lietām, kas jāmeklē IBS grāmatā, ir saprātīgi padomi, kurus var ievērot, dzīvojot dzīvi, kas ietver veselīgas aktivitātes, kā arī svinības un vakara pavadīšanu. Diētas, kas ir pārāk ierobežojošas vai nepieļauj individuālu dzīvesveidu (kuram visa diena jāpavada virtuvē, gatavojot ēdienu?), Daudziem cilvēkiem nebūs labākā izvēle. Pēc tam, kad gadu gaitā esat izlasījis un pārskatījis daudzas grāmatas par IBS, šeit ir saraksts ar labākajiem.

Zema FODMAP diētas ceļvedis Viss

Jaunākais IBS pašapkalpošanās ir saistīts ar šo gandrīz neizrunājamo vārdu saīsinājumu: fermentējamie oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli vai FODMAP. FODMAP ir pārtikas produkti, kas satur cukura veidu, kas vairāk nekā citi cilvēki var ietekmēt gremošanas sistēmu cilvēkiem ar IBS. Šī grāmata ne tikai palīdz jums samazināt FODMAP daudzumu pārtikā, ko ēdat, bet arī sniedz daudzas receptes, kas jums palīdzēs. Grāmata ir skaidri uzrakstīta, lai ikviens varētu saprast, kā ievērot diētu, receptes ir vienkāršas un viegli pagatavojamas, un fotografēšana ir krāšņa.

Ēšana IBS

Ēšana IBS ir visaptveroša rokasgrāmata, lai palīdzētu cilvēkiem ar IBS mainīt domāšanas veidu par ēdienu, ko viņi ēd. Šī grāmata būs apsveicams papildinājums daudzu cilvēku ar IBS bibliotēkā, kuri ir apņēmušies novērst simptomus no pārtikas produktiem. Izmantojot rīkus, ko cilvēki, kuriem ir IBS, atrod šeit, viņi var identificēt palaišanas pārtikas produktus un palīdzēt tos pakāpeniski pārtraukt un tā vietā ieviest IBS draudzīgāku uztura plānu.

Brīvība no gremošanas ciešanām

Šajā grāmatā autors Gerijs Gitniks, MD atbalsta dzīvesveida maiņu, lai apkarotu gremošanas traucējumus, piemēram, grēmas, gāzes, vēdera uzpūšanos un IBS. Izpētot lasītāju vairākos gadījumu pētījumos, Dr Gitnick ilustrē svarīgas dzīvesveida izmaiņas, kas var mazināt simptomus. Pacientu stāstu piemēri var palīdzēt saprast, kā dzīvesveida izmaiņas var izraisīt mazāk GI simptomu.

Pirmais gads: IBS

Stratēģija "Pirmais gads: IBS" atbilst tās nosaukumam - vadīt jaunatklāto pacientu pirmajā gadā pēc IBS diagnosticēšanas. Tas nav mazs uzdevums, jo ir ievērojama summa, lai uzzinātu par IBS, un katrs cilvēks uz ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņām reaģē atšķirīgi. Lai to izjauktu un palīdzētu atvieglot mācīšanos lielākos gabalos, šī grāmata katru dienu, nedēļu vai mēnesi koncentrējas tikai uz vienu tēmu. Tas dod lasītājam iespēju saprast un ieviest jauno informāciju, pirms pāriet pie nākamās idejas. Cilvēkiem, kuriem patīk plāns, šī grāmata var palīdzēt organizēt IBS pārvaldību.

IBS obligāciju laušana

Dr Barbara Bredlija Bolena savā grāmatā iepazīstina ar vairākiem rīkiem, kurus cilvēki ar IBS var izmantot, lai iegūtu kontroli pār simptomiem. Viņa skar IBS bieži aizmirstas tēmas, piemēram, nesaturēšana, emocionālas slimības un to, kā veidot darba attiecības ar ārstiem. Izmantojot savas prakses piemērus, viņa paskaidro, kā izmantot pozitīvu domāšanu un pašrunu, lai iegūtu kontroli pār IBS uzliesmojumiem.

Mayo klīnika par gremošanas veselību

Šī grāmata no cienījama gremošanas veselības nosaukuma The Mayo Clinic skar jēdzienus, kas parasti nav iekļauti IBS ārstēšanā, piemēram, ēdienreizes porcijas, ķermeņa masas indekss (ĶMI) un cik daudz šķiedrvielu ēst. Sadaļā par kopīgiem diagnostikas testiem ir daudzi, kas tiek veikti pirms IBS diagnozes, pat tie, kas ir mazāk pazīstami, piemēram, tranzīta pētījumi. Šī grāmata ir laba izvēle kā vispārīga rokasgrāmatas un problēmu novēršanas rokasgrāmata gremošanas traktam.

Labu grāmatu atrašana IBS

Padoms IBS simptomu novēršanai netrūkst, taču noteikti trūkst uzticamu avotu, kuriem var uzticēties. Labu grāmatu atrast IBS var būt grūti, taču šīs izvēles izceļas no pūļa. Grāmatas, kurām ir praktiski padomi, kas šķiet saprātīgi un noderīgi, un kurām nav nepieciešams iegādāties daudz papildinājumu vai citu materiālu, ir laba izvēle. Ne katrs cilvēks ar IBS reaģēs uz ārstēšanu vienādi, tāpēc ir iesaistīti daži izmēģinājumi un kļūdas un kāpēc ir tik daudz dažādu padomu. Pareizo ārstniecības līdzekļu atrašana var aizņemt laiku, taču, ievērojot programmu un redzot to, ir labākais veids, kā sasniegt rezultātus.