Saturs
- Pētījumi atbalsta tenisa elkoņa ārstēšanu ar ekscentriskiem vingrinājumiem
- Ekscentriski vingrinājumi
Pētījumi atbalsta tenisa elkoņa ārstēšanu ar ekscentriskiem vingrinājumiem
Pētījumā, kas tika prezentēts Amerikas Sporta medicīnas biedrības 2009. gada sanāksmē, tika apskatīti pacienti, kuriem ir bijis tenisa elkonis, kas nav uzlabojies, izmantojot tradicionālo ārstēšanu. Puse šajā pētījumā iesaistīto pacientu apakšdelma stiprināšanas vingrinājumu veikšanai izmantoja īpašu vingrinājumu rīku, ko sauc par TheraBand FlexBar. Šie vingrinājumi ir īpaši izstrādāti, lai veiktu ekscentriskus stiprināšanas manevrus - tehniku, kas ir veiksmīga pacientiem ar sāpēm Ahileja cīpslas iekaisumā.
Pētījumā atklājās, ka pacientiem, kuri lietoja TheraBand FlexBar, bija labāki panākumi nekā pacientiem, kuri neizmantoja šo specifisko rīku. Šis bija iepriekšējs pētījums, un tika pārbaudīti ļoti nedaudzi pacienti. Tāpēc, lai noteiktu, vai šāda veida vingrinājumi ir atbilde uz tenisa elkoņa sāpēm, ir nepieciešami vairāk pētījumu. Tomēr šī noteikti ir droša ārstēšana, kurai nav nevienas no iespējamām zāļu vai injekciju blakusparādībām - ārstēšanas metodes, ko bieži lieto tenisa elkoņiem. Šis dokuments tika publicēts Ziemeļamerikas Sporta un fiziskās terapijas žurnālā 2010. gadā.
Turpmākā 2012. gadā publicētā pētījuma pārskatā tika konstatēts, ka visiem pētījumiem, kuros izmantoja pretestības vingrinājumus, bija labi rezultāti sāpju un saķeres spēka uzlabošanai. Lielākā daļa šo pētījumu bija par ekscentriskiem vingrinājumiem. Vingrinājumu programmas bija mainīgas pēc ilguma un cik bieži pacienti veica vingrinājumus, no mēneša līdz pilnam gadam un no vienas līdz sešām reizēm dienā. Ar šīm lielajām variācijām pētījumā netika izdarīti nekādi secinājumi par to, cik bieži un cik ilgi vingrinājumi jāveic.
Ekscentriski vingrinājumi
Ekscentriskie vingrinājumi, kas veikti ar TheraBand Flexbar, tiek parādīti pētījumā un TheraBand vietnē, kā arī kopā ar produktu, kad tas tiek pārdots. Šajā piemērā tā ir labā roka, kurai ir tenisa elkoņa sāpes, un to sauc par iesaistīto pusi. Bārs tiek turēts labajā rokā, tāpēc tas ir vertikāli vertikāli ķermeņa centrā. Jūs satverat augšējo galu ar kreiso roku un pagriežat kreiso plaukstas locītavu tā, lai tagad josla būtu ķermeņa priekšā, bet horizontāla un abas elkoņi būtu pilnībā izstiepti. Kreisā plauksta ir pilnībā saliekta, bet labā - pilnībā izstiepta. Tad jūs lēnām ļaujat labajai plaukstas locītai pilnībā izlocīties.
Flexbar ir izgatavots no sausas, dabīgas gumijas, un tas ir pēdas garš. Tie ir pieejami dažādos diametros, kuru saliekšanai U formā vajadzīgs lielāks vai mazāks spēks. Tam ir izciļņi, lai to būtu vieglāk satvert.
Atklāšana
E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcijas satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar jūsu produktu iegādi, izmantojot saites šajā lapā.