Saturs
- Apmeklējiet savu ārstu, lai uzzinātu BPPV diagnozi
- Mājas manevrēšanas sākšana
- Pagriez galvu uz vienu pusi un apgulies
- Pagrieziet galvu pretējā pusē
- Rit uz sāniem
- Atgriezieties sēdus stāvoklī
Ja vertigo dēļ jums ir izveidojies reibonis, tad jūs saprotat, cik postoša var būt šī problēma. Telpas vērpšana var ierobežot jūsu spēju pārvietoties gultā, pacelties no gultas, piecelties no sēdēšanas vai normāli staigāt apkārt.
Ja vertigo izraisa BPPV, fizikālā terapija var palīdzēt uzzināt pareizās lietas, kas jādara, lai pārvaldītu BPPV un ātri atgrieztos pie normālas aktivitātes un funkcijas. Jūsu fizioterapeits var veikt īpašus testus, lai novērtētu jūsu BPPV, un var piedāvāt vingrinājumus un stratēģijas, lai palīdzētu mazināt simptomus.
Apmeklējiet savu ārstu, lai uzzinātu BPPV diagnozi
BPPV izraisa sīko kalcija nogulšņu pārvietošanās jūsu iekšējās auss (vestibulārās sistēmas) specializētajās struktūrās. Kad šie nogulumi pārvietojas, tie mijiedarbojas ar vestibulārās sistēmas nerviem un izraisa jūsu smadzenēm grūtības interpretēt jūsu galvas stāvokli. . Tas izraisa vērpšanas sajūtu, kas ir galvenais BPPV simptoms.
Lai ārstētu BPPV, jums var tikt noteikti vairāki vingrinājumi. Vingrinājumi, piemēram, Brandta-Dārofa manevrs, Semontas manevrs un Epley manevrs, var palīdzēt ātri atgūties no vertigo, ko izraisa BPPV.
Jūsu fizioterapeits var palīdzēt izlemt, kurš ir pareizais vingrinājums jums. Svarīga fizikālās terapijas programmas sastāvdaļa ir iemācīties pašpārvaldīt savu stāvokli.
Mājas manevrs Epley ir vingrinājums, kuru varat izmēģināt pats, lai pārvaldītu BPPV izraisītos simptomus. Pirms sākat šo vingrinājumu, noteikti apmeklējiet ārstu. Dažreiz vertigo var izraisīt citas problēmas, piemēram, insults vai infekcija, un mājas Epley vingrinājumu veikšana šiem apstākļiem nebūs efektīva.
Mājas manevrēšanas sākšana
Vertigo, ko izraisa BPPV, bieži rodas vestibulārās sistēmas disfunkcijas dēļ vienā pusē. Jums būs jāzina, kura puse ir skartā puse. Parasti jūsu vertigo simptomi rodas, kad jūs gulējat skartajā pusē. Ja jūs gulējat kreisajā pusē un parādās jūsu simptomi, visticamāk kreisā vestibulārā sistēma ir skartā puse.
Lai sāktu mājas manevru Epley, apsēdieties uz gultas, iztaisnotām kājām. Aiz muguras jābūt pietiekami daudz vietas, lai apgulties, un uz gultas jānovieto spilvens. Spilvens jānovieto tā, lai, guļot, tas atbalstītu muguras vidusdaļu un ļautu galvai nedaudz saliekties atpakaļ.
Novietojiet sevi tuvu vienai gultas malai, jo, veicot mājas manevru Epley, jums būs jāsēžas. Pārliecinieties, ka kāds ir ar jums, lai palīdzētu jums būt drošiem vingrinājuma laikā, jo šis manevrs parasti izraisa vertigo vērpšanas un reiboņa simptomus.
Pagriez galvu uz vienu pusi un apgulies
Kad esat pareizi novietojies uz gultas, pagrieziet galvu par 45 grādiem uz sāniem, kas izraisa reiboņa simptomus. Kad galva ir pagriezta, noliecieties uz muguras, lai galva būtu nedaudz izstiepta, bet tomēr pagriezta uz vienu pusi. .
Kad esat nonācis šajā pozīcijā, parasti rodas vertigo simptomi. Neuztraucieties; jūsu vērpšanas simptomi izzudīs 30 līdz 60 sekundēs. Palieciet stāvoklī, līdz vērpšana apstājas.
Kad reibonis un vērpšana apstājas, pārejiet pie nākamā soļa.
Pagrieziet galvu pretējā pusē
Kad esat gulējis uz muguras ar galvu uz vienu pusi, lēnām pagrieziet galvu pretējā, neskartajā pusē. Galvu vajadzētu pagriezt apmēram 45 grādus pretējā virzienā.
Šī pozīcija var atkal izraisīt reiboni. Mēģiniet atpūsties un pagaidiet 30 līdz 60 sekundes, līdz vērpšana norimst. Kad vertigo ir apstājies, pārejiet pie nākamā soļa.
Rit uz sāniem
Kad galva ir pagriezta uz neietekmēto pusi, uzlieciet uz sāniem. Galvai vajadzētu palikt pagrieztai, un jums vajadzētu būt vērstai uz leju, kad esat uzvilcies uz sāniem.
Dažreiz šī poza izraisa nelielu vertigo, bet bieži vien ne. Palieciet uz sāniem 30 sekundes vai līdz brīdim, kad vērpšana samazināsies, un pēc tam veiciet pēdējo soli mājas Epley manevrā.
Atgriezieties sēdus stāvoklī
Lai pabeigtu mājas manevru Epley, lēnām atgriezieties sēdus stāvoklī uz gultas malas. Dažas minūtes palieciet sēdējis, lai pārliecinātos, ka pirms piecelšanās jums nav reibonis.
Parasti, lai ārstētu jūsu simptomus, ko izraisa BPPV, ir nepieciešams atkārtot mājas manevru Epley. Jums var būt nepieciešams atkārtot manevru vienu vai divas reizes vēlāk dienā.
Pēc mājas Epley vingrinājuma veikšanas parasti ieteicams palikt vertikālā stāvoklī no 24 līdz 48 stundām.Daži fizioterapeiti iesaka gulēt ar aizmugurē balstītiem spilveniem, lai pēc Epley manevra paliktu nedaudz taisni.
Ja jūsu simptomi saglabājas pēc mājas Epley manevra izmēģināšanas, jums jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos, ka ir noteikta pareiza BPPV diagnoze, un meklējat alternatīvus vertigo ārstēšanas veidus.
Mājas manevrs Epley var būt efektīva metode, kā pašpārvaldīt BPPV izraisītos vertigo simptomus. Tas var palīdzēt ātri atrisināt reiboņa simptomus un var atgriezties pie normālas aktivitātes un darbības.