Saturs
- Samazina iekaisumu
- Aizsargā skrimšļus
- Palēnina autoimūno progresēšanu
- Mazina sāpes
- Cik daudz C vitamīna man vajag?
- Vārds no Verywell
Autoimūna slimība, RA, ir imūnsistēmas darbības traucējumu rezultāts, kad veselām šūnām tiek pieļauta kļūda, izraisot iekaisumu un pietūkumu skartajās locītavās. OA, ko bieži dēvē par "nolietojuma" artrītu, raksturo pakāpeniska locītavu pasliktināšanās.
Lai gan dažādi apstākļi, abas izraisa sāpes locītavās, kuras, kā liecina pētījumi, var gūt labumu no pietiekama C vitamīna uzņemšanas. C vitamīns dažādu iemeslu dēļ var aizsargāt pret OA un RA attīstību un progresēšanu:
- C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas cīnās ar molekulām, kas izraisa locītavu iekaisumu.
- C vitamīns kalpo kā kolagēna sintēzes loma, kas ir galvenais proteīns locītavu audos un kaulos.
- C vitamīnam ir nozīme cīņā pret infekciju, un tas var darboties, lai kontrolētu ar infekciju saistītu iekaisumu, kas var izraisīt artrīta uzliesmojumus.
Turklāt šķiet, ka C vitamīns samazina reimatoīdā artrīta autoimūno reakciju un palīdz novērst hroniska stāvokļa pasliktināšanos.
Kā C vitamīna piedevas var palīdzēt trūkuma gadījumā
Samazina iekaisumu
Saskaņā ar 2019. gadā publicēto pētījumu iekaisums ir galvenā artrīta iezīme, kas var būt saistīta ar pietiekamu C vitamīna uzņemšanu. Vitamīnu un uztura pētījumu žurnāls konstatētā C vitamīna uzņemšana ir saistīta ar samazinātu iekaisuma marķieru līmeni.
Pētnieki 87 pacientiem ar aktīvu reimatoīdo artrītu mērīja antioksidantu uzņemšanu uzturā un antioksidantu, kā arī iekaisuma marķieru līmeni asinīs. Viņi atrada saistību starp augstāku C vitamīna līmeni asinīs un zemāku interleikīna 1-beta (IL-1beta) līmeni, kas ir iekaisuma marķieris.
Pētījuma autori secināja, ka antioksidantiem mikroelementiem ir svarīga loma iekaisuma apstākļu mazināšanā pacientiem ar RA.
8 veidi, kā mazināt iekaisumu no artrītaAizsargā skrimšļus
Nedaudz pētījumu liecina, ka C vitamīns var novērst skrimšļa bojājumus, kas saistīti ar osteoartrītu.
Pētījumā, kas veikts ar žurkām un publicēts Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, tika konstatēts, ka C vitamīns samazina skrimšļa noārdīšanos, zemāku iekaisuma citokīnu līmeni un novērš locītavu artrīta bojājumus.
2019. gada pētījums, kas publicēts PLOS Viens pētīja C vitamīna ietekmi uz kaulu un skrimšļa metabolismu, lai noteiktu, kā uzturviela var dot labumu cilvēkiem ar osteoartrītu. Izmantojot šūnu kultūras, pētnieki atklāja, ka C vitamīns izraisīja reakciju kaskādi, kas palīdz aizsargāt skrimšļus no bojājumiem.
Pētījumi ar cilvēkiem atrada līdzīgus rezultātus. Žurnālā publicēts 2019. gada pētījums Artrīta kopšana un izpēte atrastais C vitamīns var pasargāt no turpmākiem ceļa bojājumiem pacientiem ar osteoartrītu.
Izmeklētāji izsekoja C vitamīna uzņemšanu ar uzturu 1785 cilvēkiem ar osteoartrīta ceļgaliem un atklāja, ka tie, kas patērēja visaugstāko vitamīna līmeni, skrimšļiem nodarīja ievērojami mazāku kaitējumu nekā tie, kuriem antioksidants bija mazāks.
Veidi, kā jūs varat novērst osteoartrītu
Palēnina autoimūno progresēšanu
C vitamīnam, šķiet, ir nozīme slimības progresēšanas apturēšanā, īssavienojot kaitīgo autoimūno reakciju, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts BMJ žurnālā Reimatiskās slimības gadagrāmatas.
Britu populācijas pētījums atklāja, ka antioksidants var novērst iekaisuma poliartrītu, reimatoīdā artrīta veidu, kas ietekmē piecas vai vairāk locītavas, modulējot autoimūno reakciju.
Izmeklētāji novērtēja augļu un dārzeņu uzņemšanu uzturā cilvēkiem bez artrīta, pēc tam četrus gadus sekoja pacientiem. Pētnieki atklāja, ka tiem, kam ir vismazākais C vitamīna patēriņš, ir trīs reizes lielāks risks saslimt ar poliartrītu nekā tiem, kuriem ir vislielākā uzņemtā deva.
Kā izskatās reimatoīdā artrīta progresēšana?Mazina sāpes
C vitamīns var arī palīdzēt mazināt locītavu sāpes, kas saistītas ar artrītu. Antioksidanta C vitamīna loma sāpju mazināšanā tika pētīta 2017. gada pētījumā, kas publicēts Tulkošanas medicīnas žurnāls.
Pēc pētnieku domām, C vitamīnam piemīt pretsāpju īpašības, kas, šķiet, darbojas līdzīgos ceļos kā opioīdi. Tika konstatēts, ka mikroelements samazina sāpes daudzos apstākļos, tostarp traumas, vēzis un neiralģija.
Turklāt pētījuma autori atzīmēja, ka pacientiem, kuri pēc operācijas sāpēm lietoja C vitamīnu kopā ar opioīdiem, bija nepieciešams mazāk zāļu, nekā tiem, kuri nelieto vitamīnu. Viņi norāda, ka to varētu izmantot, lai samazinātu zāļu lietošanu arī citiem apstākļiem.
Kaut arī C vitamīna sāpju mazinošie aspekti ir jāpapildina, pētījumi liecina par solījumu palīdzēt cilvēkiem ar artrītu.
Norādījumi par opioīdiem - vai artrīta slimniekiem jāuztraucas?Cik daudz C vitamīna man vajag?
C vitamīns tiek pārdots kā uztura bagātinātājs lielākajā daļā aptieku un veselības pārtikas veikalu. Tomēr pašreizējie pētījumi par C vitamīna ieguvumiem no artrīta balstās uz uztura uzņemšanu.
Ieteicamās dienas devas (RDA) - 90 miligrami (mg) dienā vīriešiem un 75 mg sievietēm dienā - sasniegšanu var viegli panākt, ēdot dažādus augļus un dārzeņus.
C vitamīna ir daudz sarkanajos piparos, apelsīnu sulā, citrusaugļos, brokoļos un spinātos. Faktiski viena 6 unci apelsīnu sulas porcija nodrošina vairāk nekā 100% no C vitamīna RDA.
| Uztura C vitamīna avoti | ||
|---|---|---|
| Ēdiens | Porcijas lielums | C vitamīns |
Sarkanie pipari, neapstrādāti | 1/2 tase | 95 mg |
apelsīnu sula | 6 oz. | 93 mg |
apelsīns | 1 barotne | 70 mg |
Greipfrūtu sula | 6 oz. | 70 mg |
Kivi | 1 barotne | 64 mg |
Zaļie pipari, neapstrādāti | 1/2 tase | 60 mg |
Brokoļi, vārīti | 1/2 tase | 51 mg |
Zemenes | 1/2 tase | 49 mg |
Briseles kāposti, vārīti | 1/2 tase | 48 mg |
Greipfrūti | 1/2 vidēja | 39 mg |
Tomātu sula | 6 oz. | 33 mg |
Kantalupa | 1/2 tase | 29 mg |
Papildinot ar C vitamīnu, ir svarīgi ievērot piesardzību. Pirmie pētījumi liecina, ka pārāk daudz C vitamīna lietošanai var būt pretējs efekts.
2004. gadā veikts pētījums par jūrascūciņām atklāja, ka lielākas mikroelementu devas var būt problemātiskas osteoartrīta slimniekiem. Lai gan pētījumos ar cilvēkiem šie rezultāti nav atkārtoti, tie norāda, ka papildināt, kas pārsniedz pašreizējo RDA līmeni, parasti nav ieteicams.
Pirms lietojat C vitamīna piedevas artrīta ārstēšanai, pārskatiet savu uzturu un iespējas ar savu ārstu. Cilvēkiem ar artrītu nav ieteicamas standarta devas, tomēr maksimālā C vitamīna dienas deva ir 2000 mg (ja vien ārsts nav norādījis citādi).
Vārds no Verywell
Nevar noliegt, ka C vitamīns ir izdevīgs visiem neatkarīgi no tā, vai viņiem ir artrīts vai nē. Tādēļ ir ieteicams uzturā uzturēt veselīgu C vitamīnu saturošu iespēju daudzumu. Konsultējieties ar savu ārstu par vitamīnu piedevu, ja jūs cenšaties iegūt pietiekami daudz šo pārtikas produktu.
Artrīta ārstēšanas veidi- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts