Saturs
L-cisteīns ir daļēji neaizvietojama aminoskābe, kas dabiski atrodas cilvēka ķermenī. L-cisteīns, kas bagāts ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, tiek pārdots arī kā uztura bagātinātājs, ko dažreiz sauc tikai par cisteīnu.Cisteīns kopā ar aminoskābēm glutamīnu un glicīnu ir spēcīgā antioksidanta glutationa celtniecības elements. Ķermenis var izgatavot cisteīnu no amionskābēm metionīna un serīna, tomēr, ja to trūkst, papildināšana ar L-cisteīnu var aizpildīt nepilnības.
L-cisteīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, ieskaitot gaļu, piena produktus, olas, riekstus, sēklas un pākšaugus. Tas ir arī daudz olbaltumvielu pulveru, ko izmanto svara zaudēšanai un ķermeņa veidošanas kokteiļiem un kokteiļiem.
Aminoskābe var sniegt dažādus ieguvumus veselībai. Alternatīvajā medicīnā L-cisteīnu lieto kā dabisku ārstēšanu:
- Stenokardija
- Sirds un asinsvadu slimība
- Hronisks bronhīts
- Diabēts
- Gripa
- Iekaisums
- Iekaisīga zarnu slimība
- Osteoartrīts
Turklāt tiek teikts, ka tas uzlabo plaušu veselību cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS), kā arī var palīdzēt novērst resnās zarnas vēzi, uzlabot sporta sniegumu un veicināt detoksikāciju.
Neskatoties uz daudzajiem L-cisteīna apgalvotajiem veselības izmantošanas veidiem, žurnāls tika publicēts 2018. gada literatūras pārskatāMolekulas atzīmēja, ka aminoskābes efektivitāte joprojām nav skaidra, un ir vajadzīgi papildu pētījumi.
Ieguvumi veselībai
Pētījumi par L-cisteīna piedevu iedarbību ir ierobežoti, tomēr aminoskābe parāda zināmus ieguvumus noteiktiem veselības stāvokļiem. Šeit ir apskatīti vairāki galvenie pieejamo pētījumu secinājumi:
Diabēts
Pētījumi liecina, ka L-cisteīns var palīdzēt diabēta ārstēšanā, pazeminot cukura līmeni asinīs, samazinot insulīna rezistenci un novēršot asinsvadu bojājumus.
2012. Gadā publicētais literatūras apskats Kanādas fizioloģijas un farmakoloģijas žurnāls atklāja, ka ar cisteīnu bagāti sūkalu proteīni uzlabo glikozes metabolismu cilvēkiem un dzīvniekiem ar 2. tipa cukura diabētu. Tomēr pētījuma autori atzīmē, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Agrāks pētījums, kas publicēts Bezmaksas radikālā bioloģija un medicīnakonstatēja, ka diabēta diabēta žurkām, kuras ārstēja ar L-cisteīnu, ievērojami samazinājās cukura līmenis asinīs un insulīna rezistence. Šķiet, ka tas arī kavē asinsvadu iekaisumu, kas ir galvenais diabēta slimnieku sirds slimību veicinātājs. Lai gan pētījuma pamatā bija dzīvnieki, nevis cilvēki, aminoskābe liecina par solījumu tiem, kam ir cukura diabēts.
Pārskats par 2. tipa diabētu
Kolīts
Nīderlandes žurnāla 2009. gada pētījums Biochimica et Biophysica Acta liek domāt, ka L-cisteīns ir daudzsološs kolīta (zarnu iekaisuma slimības veida) ārstēšanā. Pārbaudēs ar cūkām zinātnieki atklāja, ka L-cisteīns var palīdzēt mazināt ar kolītu saistītu kuņģa-zarnu trakta iekaisumu.
Čūlainā kolīta ārstēšana mūža garumāBrīvie radikāļi
L-cisteīns var palīdzēt novērst vingrinājumu izraisītu brīvo radikāļu pārprodukciju - šis process veicina oksidatīvo stresu. Eksperimentā, kurā piedalījās 10 vīriešu basketbolisti, 2007. gadā publicētā pētījuma autori publicēja Klīniskā ķīmija un laboratorijas medicīna noteica, ka vienas nedēļas papildināšana ar L-cisteīnu palīdzēja palielināt antioksidantu spēju un samazināt brīvo radikāļu veidošanos.
Iespējamās blakusparādības
Lai gan maz ir zināms par L-cisteīna piedevu ilgstošas lietošanas drošību, pastāv zināmas bažas, ka L-cisteīna lietošana kombinācijā ar dažiem medikamentiem (piemēram, prednizonu un citām zālēm, kas nomāc imūnsistēmu) var palielināt šo zāļu iedarbīgumu. zāles un izraisa nelabvēlīgu ietekmi.
L-cisteīna drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles, nav pierādīta.
Devas un sagatavošana
L-cisteīns ir pieejams kā uztura bagātinātājs kapsulu un pulvera formā. To bieži atrod olbaltumvielu pulveros, ieskaitot sūkalu un augu izcelsmes olbaltumvielas. Standarta ieteicamās devas nav. Izpildiet ieteikumus uz papildinājuma etiķetes.
Ko meklēt
Plaši nopērkami tiešsaistē, L-cisteīna piedevas tiek pārdotas daudzos dabiskās pārtikas veikalos, aptiekās un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.
Uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti. Lai nodrošinātu jebkura papildinājuma drošību un kvalitāti, uz etiķetes meklējiet neatkarīgu trešās puses zīmogu, piemēram, U.S. Pharmacopeia, NSF International vai ConsumerLab. Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes vadlīnijām etiķete nedrīkst dot nekādus veselības solījumus, ka tā var ārstēt vai izārstēt slimību.
Ja ievērojat Košera diētu, pārbaudiet sertificētā Košera simbola etiķeti, jo ne visi L-cisteīna piedevas ir Košera.
Citi jautājumi
Esmu dzirdējis, ka NAC ir izdevīgs papildinājums. Vai L-cisteīns ir tas pats?
N-acetil-L-cisteīns (NAC) ir līdzīgs L-cisteīnam, bet nav tieši tāds pats. Ķīmiski runājot, NAC ir L-cisteīna aminoskābes acetilēts variants un prekursors. Lai gan L-cisteīns ir atrodams daudzos pārtikas avotos, NAC nav, tas ir pieejams tikai papildinot. Norādītie NAC ieguvumi veselībai ir arī atšķirīgi no L-cisteīna ieguvumiem. NAC parāda solījumu ārstēt psiholoģiskus traucējumus, piemēram, obsesīvi kompulsīvus traucējumus, atkarību un trihotilomaniju.
Vai N-acetilcisteīns var ārstēt HOPS, diabētu un neauglību?Vai L-cisteīns ir košers?
Tas, vai L-cisteīns ir vai nav košers, ir atkarīgs no tā, no kurienes tas nāk. L-cisteīna ir daudz cilvēku matos, un agrāk piedevu ražotāji aminoskābi ekstrahēja no matiem, kas savākti frizētavās un salonos.
No matiem iegūtais L-cisteīns nav košera, tomēr lielākā daļa uzņēmumu vairs nelieto matus. Tā vietā daudzi L-cisteīna piedevas ir izgatavotas no vistas spalvām. Kamēr spalvas tiek noņemtas, izmantojot košera metodes, būs arī L-cisteīns. Pārliecinieties, vai uz košera simbola ir etiķete.
Daži olbaltumvielu pulveri un piedevas satur L-cisteīnu, kas iegūts no sūkalu olbaltumvielām. Sūkalas ir piena produkti, tāpēc uz šiem produktiem attiecas košera noteikumi attiecībā uz piena produktiem.
Vārds no Verywell
Ierobežoto pētījumu dēļ ir pārāk agri ieteikt L-cisteīna piedevas kā ārstēšanu jebkuram stāvoklim. Ir svarīgi atzīmēt, ka hroniskas slimības, īpaši smagas slimības, piemēram, HOPS vai sirds un asinsvadu slimību, pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas veselībai. Ja apsverat iespēju lietot L-cisteīna piedevas, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai izsvērtu iespējamos riskus un ieguvumus.