Jasmīna eļļas ieguvumi veselībai

Saturs

• Ieguvumi veselībai
• Iespējamās blakusparādības
• Devas un sagatavošana
• Ko meklēt

Jasmīna eļļa ir saldi smaržojoša viela, ko gatavo no jasmīna auga ziediem (Jasminum officinale). Šāda veida ēteriskās eļļas, ko plaši izmanto aromterapijā, satur augu aromātiskos savienojumus, kuriem, pēc dažu domām, ir dažādas veselības priekšrocības, tostarp ādas kopšana un stresa mazināšana.

Ieguvumi veselībai

Aromterapijā tiek teikts, ka jasmīna eļļas molekulu ieelpošana (vai jasmīna eļļas absorbēšana caur ādu) pārraida ziņojumus uz smadzeņu reģionu, ko sauc par limbisko sistēmu. Šī joma ir iesaistīta emociju kontrolē un ietekmē arī nervu sistēmu.

Ir veikti daži klīniski pētījumi, ar kuriem kopumā tiek pētītas aromterapijas priekšrocības. Rezultāti ir bijuši dažādi, un daži pētījumi parāda uzlabotu garastāvokli, trauksmi, miegu, sliktu dūšu un sāpes. Citi pētījumi ziņoja, ka aromterapija neparādīja simptomu izmaiņas.

Dažādi ēteriskās eļļas difuzoru veidi

Pētījumi par jasmīna un jasmīna eļļas izpēti ir ierobežoti. Bet aromterapijas atbalstītāji norāda, ka ēteriskās eļļas, ieskaitot jasmīna eļļu, var ietekmēt vairākus bioloģiskos faktorus, tostarp sirdsdarbības ātrumu, stresa līmeni, asinsspiedienu, elpošanu un imūno funkciju.

Jasmīna eļļa bieži tiek reklamēta kā dabisks līdzeklis šādos apstākļos:

• Stress
• Trauksme
• Depresija
• Nogurums
• Menstruālie krampji
• Menopauzes simptomi

Tiek teikts, ka jasmīna eļļa darbojas arī kā afrodiziaks.

Pašlaik nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu jasmīna eļļas izmantošanu šo veselības stāvokļu ārstēšanā. Pētījumi turpinās, un daži publicētie pētījumi ir snieguši ieskatu par to, ko jasmīns var (vai nedrīkst) darīt jūsu veselībai.

• Nelielā pētījumā, kas publicēts 2010. gadā, veselīgi brīvprātīgie ziņoja par garastāvokļa uzlabošanos pēc tam, kad uz viņu ādas tika uzklāta jasmīna eļļa.
• 2006. gada pētījumā, kurā piedalījās 52 sievietes, kurām iestājusies menopauze, atklājās, ka dalībnieki, kuri katru nedēļu saņēma aromterapijas masāžas, ziņoja par ievērojami lielāku menopauzes simptomu uzlabošanos nekā tie, kas netika masēti. Aromterapijas masāžās tika izmantotas vairākas ēteriskās eļļas, tostarp lavanda, roze un jasmīns.
• 2009. gadā veikts pētījums ar žurkām atklāja, ka linalola (savienojuma, kas atrodas jasmīna eļļā) smaržas ieelpošana samazināja vairāku gēnu aktivitāti, kas stresa brīžos mēdz būt pārāk aktivizēti.
• Tirdzniecības ēteriskās eļļas analīze 2017. gadā noteica, ka jasmīna eļļa var palīdzēt ārstēt ādas slimības, tostarp novecojušas un sausas sejas ādas, iekaisumu, taukainus apstākļus un psoriāzi.
• 2014. gada pētījumā tika novērtēta jasmīna aromterapijas ietekme uz sievietēm, kuras strādā. Pētnieki neatrada nekādas atšķirības sāpju mazināšanā vai dzemdību posmu ilgumā, salīdzinot ar placebo.

Iespējamās blakusparādības

Lai arī jasmīna eļļa parasti tiek uzskatīta par drošu, to vienmēr jālieto piesardzīgi. Nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai droši zinātu, vai jasmīns ir drošs, ja to uz ādas lieto medicīniskiem nolūkiem. Pētnieki arī nezina, vai jasmīns mijiedarbojas ar citiem augiem, medikamentiem vai pārtikas produktiem.

Dažiem indivīdiem, lietojot jasmīna eļļu, var rasties kairinājums. Jasmīna eļļu nedrīkst lietot iekšēji bez veselības speciālista uzraudzības.

Devas un sagatavošana

Nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai noteiktu jasmīna eļļas standarta devu. Jums piemērotā deva var būt atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp vecuma un veselības.

Lai samazinātu ādas kairinājuma risku, jasmīna ēteriskās eļļas nedrīkst lietot tieši uz ādas. Atšķaidot to ar nesēju eļļu, piemēram, jojobu, saldo mandeļu vai avokado, neliels daudzums ēteriskās eļļas tiek izplatīts lielā ādas laukumā, palīdzot novērst nevēlamas reakcijas.

Kā pareizi lietot ēteriskās eļļas aromterapijai

Ko meklēt

Jasmīna eļļu var atrast veselīgas pārtikas veikalos, skaistumkopšanas vai ādas kopšanas veikalos un tiešsaistē. Izvēloties produktu, noteikti izlasiet etiķeti, lai pārliecinātos, vai iegādājaties ēterisko eļļu vai eļļu, kas jau ir sajaukta ar citām sastāvdaļām. Jasmīnu parasti izmanto kā smaržīgu skaistumkopšanas līdzekļu, smaržvielu un ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļu.

Visbeidzot, paturiet prātā, ka aromterapijas produktiem nav nepieciešams FDA apstiprinājums, un aromterapiju neregulē valsts likumi. Lai praktizētu aromterapiju Amerikas Savienotajās Valstīs, nav nepieciešama licencēšana.

Ja izvēlaties izmantot aromterapiju, lai gūtu labumu veselībai, apmeklējiet Nacionālās holistiskās aromterapijas asociācijas vai Starptautisko aromterapeitu alianses vietnes. Šīm divām organizācijām ir nacionālie aromterapeitu izglītības standarti. Katrs no tiem nodrošina meklējamu datu bāzi, kas palīdzēs atrast apmācītu aromterapeitu tuvumā.

Vārds no Verywell

Ierobežoto pētījumu dēļ ir pārāk agri ieteikt jasmīna eļļu kā ārstēšanu jebkuram stāvoklim. Ja apsverat iespēju to lietot, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Paturiet prātā, ka alternatīvo medicīnu nedrīkst izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju. Stāvokļa pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.