Saturs
Haritaki (Terminalia chebula) ir koks, kura dzimtene ir Āzijas dienvidos un Indijā. Koka žāvētiem augļiem ir ilga vēsture Ājurvēdā, Indijas tradicionālajā medicīnā. Dažreiz dēvēts par "chebulic myrobalan", haritaki ir viens no trim žāvētiem augļiem, kas veido ajūrvēdas formulu Triphala.Pieejams pulvera vai uztura bagātinātāja formā, haritaki ir rūgta garša. Tas ir bagāts ar C vitamīnu un vielām, kurām ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība.
Cilvēki izmanto haritaki, lai veicinātu dziedināšanu no vairākiem apstākļiem, sākot no kakla sāpēm un alerģijām līdz aizcietējumiem un gremošanas traucējumiem. Ājurvēdā saka, ka haritaki atbalsta "Vata" došu.
Ieguvumi veselībai
Trūkst klīnisko pētījumu, kas pamatotu apgalvojumus, ka haritaki var uzlabot jūsu veselību. Līdz šim lielākā daļa pierādījumu par haritaki ietekmi uz veselību nāk no iepriekšējiem, uz dzīvniekiem balstītiem pētījumiem un laboratorijas pētījumiem. Tomēr sākotnējie pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka tas var dot zināmu labumu veselībai.
Dobuma novēršana
2010. gadā publicēts 2010. gada pētījums Mutes dobuma veselība un profilaktiskā zobārstniecība ierosina, ka mutes skalošana uz haritaki bāzes var palīdzēt novērst dobumus.
Pētījumā 30 cilvēkiem deva vai nu destilētu ūdeni, vai arī mutes skalošanu ar haritaki. Pētnieki analizēja siekalu paraugus, kas savākti pēc skalošanas, un atklāja, ka mutes skalošanas līdzeklis, kura pamatā ir haritaki, ievērojami efektīvāk samazina baktēriju līmeni, kas saistīts ar dobumu veidošanos.
Pretsāpju
Haritaki var palīdzēt sāpju mazināšanā, liecina neliels pētījums, kas publicēts Anestezioloģijas klīniskās farmakoloģijas žurnāls Pētnieki pētījuma dalībniekiem deva vienu perorālu devu Terminalia chebula vai placebo un to konstatēja Terminalia chebula paaugstināts sāpju slieksnis un sāpju tolerance salīdzinājumā ar placebo.
Turpmākie pētījumi atklāja, ka haritaki ekstrakti liecina par solījumu ārstēt ceļa sāpes, 2019. gada pētījums, kas publicēts Medicīniskās pārtikas žurnāls atrasts. 90 dienu randomizētā, placebo kontrolētā, dubultmaskētā pētījumā, kurā piedalījās 105 cilvēki ar ceļa locītavas osteoartrītu, tika atrasts ekstrakts:
- Mazināja sāpes
- Paaugstināta fiziskā funkcija
- Uzlabota dzīves kvalitāte
Holesterīns
2010. gada pētījums no Vēstnesis par progresīvo farmācijas tehnoloģiju un pētījumu, piemēram, noteica, ka haritaki palīdzēja samazināt kopējo holesterīna līmeni pelēs. Pētījuma autori arī atklāja, ka haritaki palīdzēja samazināt dzīvnieku triglicerīdu līmeni - asins tauku veidu, kas, kā zināms, palielina sirds slimību risku, ja tas notiek paaugstinātā līmenī. A
Pētījumi par haritaki ietekmi uz holesterīna līmeni tomēr aprobežojas ar pētījumiem ar dzīvniekiem, un ir par agru ieteikt holesterīna līmeņa papildinājumu.
Oksidatīvais stress
Saskaņā ar 2009. gada pētījumu Haritaki var palīdzēt palielināt antioksidantu izpausmi, kas konstatēti cīņai pret oksidatīvo stresu Šūnu bioķīmija un funkcijaPārbaudēs ar žurku novecošanu pētījuma autori novēroja, ka ārstēšana ar haritaki palīdzēja palielināt vairāku antioksidantu koncentrāciju, tostarp:
- Glutations
- Superoksīda dismutāze
- C vitamīns
- E vitamīns
Arī šis pētījums aprobežojas ar pētījumiem ar dzīvniekiem, tāpēc haritaki vēl nevar ieteikt, lai šādā veidā uzlabotu veselību.
Cukurs asinīs
2010. gada pētījumā ar dzīvniekiem no Fitoterapijas pētījumi, zinātnieki veica virkni eksperimentu, iesaistot žurkas ar metabolisko sindromu un atklāja, ka haritaki var palīdzēt ārstēt šo stāvokli, pazeminot cukura līmeni asinīs.
Atkal pētījums aprobežojas ar pētījumiem ar dzīvniekiem, un ir pārāk agri ieteikt to izmantot diabēta vai metaboliskā sindroma profilaksei vai ārstēšanai.
Iespējamās blakusparādības
Haritaki ilgstošas lietošanas drošība nav zināma. Tomēr, tā kā haritaki var samazināt cukura līmeni asinīs, pastāv zināmas bažas, ka tā lietošana kopā ar medikamentiem, kas pazemina cukura līmeni asinīs, var kaitīgi ietekmēt.
Pirms haritaki lietošanas kombinācijā ar asinīs pazeminošām zālēm (piemēram, diabēta zālēm) ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Haritaki nevajadzētu lietot grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem, slimniekiem vai cilvēkiem, kuri lieto medikamentus bez konsultēšanās ar ārstu.
Padomi drošākai uztura bagātinātāju lietošanaiAtlase, sagatavošana un uzglabāšana
Haritaki ir viena no ajūrvēdas formulas Triphala sastāvdaļām, un to arī pārdod atsevišķi kā pulveri, kapsulu un kā žāvētus augļus. Pulverim ir rūgta garša, tāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku kapsulām. Haritaki augļa čaumalu un kauliņu nevajadzētu lietot.
Haritaki piedevas ir nopērkamas tiešsaistē, daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos. Meklējiet zīmolus, kas ir sertificēti kā dabiski.
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē piedevas, un dažu haritaki produktu saturs var atšķirties no tā, kas norādīts produkta etiķetē.
Citi jautājumi
Vai haritaki var mazināt stresu?
Ajūrvēdas medicīnā haritaki tiek uzskatīts par spēcīgu adaptogēnu, zāli, kas palielina ķermeņa izturību pret stresu. Tas var mazināt stresa kaitīgo ietekmi uz ķermeni, taču nav zināms, ka tam piemīt nomierinošas īpašības, piemēram, citas stresu mazinošas īpašības. garšaugi.
Kā garšo haritaki?
Haritaki augļi ir raksturoti kā saldi un skābi ar savelkošu garšu. Pulverim ir rūgta garša, un daži cilvēki dod priekšroku to lietot kā kapsulu.
Vārds no Verywell
Lai gan ir daži interesanti provizoriski pētījumi par haritaki, ir pārāk agri ieteikt to kā ārstēšanu jebkuram stāvoklim. Ja apsverat iespēju izmēģināt, vispirms konsultējieties ar primārās aprūpes sniedzēju.