Saturs
Bors ir minerāls, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā rieksti un vidē. Bors dažreiz tiek lietots arī papildinātā formā, lai uzlabotu sportisko sniegumu un uzlabotu domāšanu vai koordināciju. Dažas sievietes lieto bora rauga infekciju ārstēšanai. Ne visus šos lietojumus apstiprina zinātniski pierādījumi.Ieguvumi veselībai
Pētījumi liecina, ka bors ir iesaistīts D vitamīna un estrogēna metabolismā un var ietekmēt kognitīvo funkciju. Alternatīvajā medicīnā dažreiz tiek teikts, ka bora piedevas palīdz samazināt kaulu minerālo blīvumu un novērš un / vai ārstē šādas veselības problēmas:
- Diabēts
- Augsts holesterīna līmenis
- Menopauzes simptomi
- Osteoartrīts
- Osteoporoze
- Reimatoīdais artrīts
- Psoriāze
Turklāt tiek uzskatīts, ka bora piedevas uzlabo sportisko sniegumu, paaugstinot testosterona līmeni un mazinot iekaisumu.
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH), vēl nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu lielāko daļu apgalvojumu par bora piedevu lietošanas ieguvumiem veselībai.
Bors rauga infekcijām
Viens no populārākajiem bora lietojumiem ir maksts rauga infekciju ārstēšanai. Dažas sievietes maksts iekšpusē lieto borskābes kapsulas, jo uzskata, ka bors var padarīt maksts skābāku.
Borskābe ir bora forma. Dažreiz tiek teikts, ka tas palīdz atkārtotām maksts rauga infekcijām, ja to lieto kā maksts sveci. Borskābi nekad nevajadzētu norīt.
2003. Gada pētījumu pārskatā noDzemdību un ginekoloģijas aptauja, piemēram, pētnieki analizēja vairākus pētījumus par dažāda veida papildu un alternatīvās medicīnas izmantošanu rauga infekciju ārstēšanā. Viņi atklāja, ka borskābe, šķiet, ir izdevīga sievietēm ar atkārtotām rauga infekcijām, kas ir izturīgas pret parasto terapiju, taču piesardzīgi, ka borskābe dažos gadījumos var izraisīt maksts dedzināšanu un citas blakusparādības.
Jaunākā pētījumu pārskatā, kas publicēts Sieviešu veselības žurnāls 2011. gadā pētnieki secināja, ka "borskābe ir droša, alternatīva, ekonomiska iespēja" sievietēm ar atkārtotām rauga infekcijām. Tomēr borskābi var absorbēt caur ādu, un droša deva nav noteikta.
Tātad, lai gan ir veikti daži pētījumi, kas saista bora piedevu lietošanu kandidozes (rauga infekciju) ārstēšanai, liela daļa pētījumu ir datēti un pētījuma kvalitāte ir apšaubīta, tāpēc šo ieguvumu nevar apstiprināt.
Iespējamās blakusparādības
Pārmērīgs bora patēriņš var izraisīt nelabumu, vemšanu, gremošanas traucējumus, galvassāpes un caureju. Lietojot lielākas devas, ziņots par ādas pietvīkumu, krampjiem, trīci, asinsvadu sabrukumu un pat letālām saindēšanās reizēm ar 5–6 gramiem zīdaiņiem un 15–20 gramiem pieaugušajiem.
NIH brīdina, ka bora piedevas (vai liela barības uzņemšana ar uzturu) var būt kaitīgas cilvēkiem ar hormoniem jutīgiem stāvokļiem, ieskaitot krūts vēzi, endometriozi un dzemdes miomas. Bažas rada tas, ka bors dažām personām var paaugstināt tādu hormonu līmeni kā estrogēns un testosterons.
Turklāt bors galvenokārt tiek izvadīts caur nierēm, tāpēc no tā vajadzētu izvairīties cilvēkiem ar nieru slimībām vai nieru darbības traucējumiem.
Grūtniecēm, barojošām mātēm un bērniem zīdaiņu knupīšu tīrīšanai nekādā gadījumā nevajadzētu lietot boru vai jebkādā veidā lietot borskābi, ieskaitot svecītes, lokālu borskābes pulveri vai boraksa šķīdumu.
Ja apsverat bora lietošanu, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ir svarīgi atzīmēt, ka stāvokļa pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.
Devas un sagatavošana
Bors ir atrodams daudzos pārtikas produktos, ieskaitot avokado, sarkanos ābolus, zemesriekstus, rozīnes, žāvētas plūmes, pekanriekstus, kartupeļus un persikus. Lai gan tiek uzskatīts, ka bora pēdas ir svarīgas vairākām vielmaiņas funkcijām, ieteicamā dienas deva (RDA) nav noteikta. Pieļaujamais bora augšējais uzņemšanas līmenis (UL) (definēts kā maksimālā deva, kurā nav sagaidāma kaitīga ietekme) ir 20 mg dienā pieaugušajiem un grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kas vecāki par 19 gadiem.
Lai gan ir daži pierādījumi, ka bora skābes svecīšu maksts lietošanai ir potenciāls maksts rauga infekciju ārstēšanā, ņemot vērā zinātniskā atbalsta trūkumu, bora visuresamību pārtikā un ūdenī un drošības problēmas saistībā ar pārmērīgu uzņemšanu, perorālais bora papildinājums ir droši vien vienu izlaist. Ja jūs apsverat iespēju izmantot boru jebkādā formā, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izsvērtu plusus un mīnusus.
Ko meklēt
Bora piedevas, kuras var iegādāties tiešsaistē, pārdod daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.
Paturiet prātā, ka, ja izvēlaties iegādāties tādu piedevu kā bors, NIH iesaka pārbaudīt papildinājuma faktu etiķeti nopirktajam produktam. Šajā etiķetē būs svarīga informācija, ieskaitot aktīvo sastāvdaļu daudzumu vienā porcijā un citas pievienotās sastāvdaļas (piemēram, pildvielas, saistvielas un aromatizētājus).
Turklāt organizācija iesaka meklēt produktu, kurā ir zīmogs
apstiprinājums no trešās puses organizācijas, kas nodrošina kvalitātes pārbaudi. Šie
organizācijas ietver ASV Farmakopeju, ConsumerLab.com un NSF
Starptautiskā. Vienas no šīm organizācijām apstiprinājuma zīmogs nav
garantēt produkta drošību vai efektivitāti, taču tas nodrošina pārliecību
produkts ir pareizi ražots, satur sastāvdaļas, kas uzskaitītas
marķējumā un nesatur kaitīgu piesārņotāju līmeni.