Saturs
Ja nesen esat nonācis situācijā, kad rūpējaties par nedzirdīgu vai vājdzirdīgu mīļoto cilvēku, iespējams, jūs cenšaties viņiem palīdzēt. Turklāt, lai izvairītos no aprūpētāja izdegšanas, jums būs jāiemācās pārvaldīt stresu, kas rodas, rūpējoties par citu personu. Šajā rakstā tiks aplūkotas daudzas visbiežāk sastopamās problēmas, ar kurām jūs varat saskarties, rūpējoties par nedzirdīgu vai vājdzirdīgu cilvēku.Padomi saziņai
- Atkarībā no apstākļiem dažu pamata zīmju valodas apguve var būt noderīga.
- Runājiet aci pret aci, lai nedzirdīgais vai vājdzirdīgais redzētu jūsu lūpas. Runājiet lēnām un skaidri.
- Kādam, kam ir dzirdes traucējumi, runājiet pietiekami skaļi, lai viņš jūs varētu dzirdēt bez kliegšanas. Bļaušana vai kliegšana var izraisīt skaņas traucējumus, kas viņiem faktiski var padarīt jūs grūtāk saprast.
- Ja indivīdam, kurš esat aprūpētājs, dzirde ir sliktāka vienā ausī, pārliecinieties, ka esat novietots tajā auss pusē, kuram ir labāka dzirde.
- Centieties samazināt fona troksni.
- Ja nepieciešams, apsveriet iespēju sazināties rakstiski. It īpaši, ja informācija ir svarīga.
- Indivīds var vairāk cīnīties, lai sazinātos, ja viņš ir noguris vai slims. Tas attiecas arī uz jums, iespējams, ka esat noguris vai slims, visticamāk, zaudēsiet pacietību vai kļūsit aizkaitināms.
- Pārliecinieties, ka saglabājat tikšanās un sadarbojieties ar speciālistiem, piemēram, audiologu vai logopēdu, lai turpinātu uzlabot saziņu. Izmantojiet jebkuru tehnoloģiju, piemēram, dzirdes aparātus vai kohleārus implantus, kas var būt izdevīgi.
- Atzīstiet, ka ķermeņa valoda ir liela neverbālās komunikācijas sastāvdaļa. Tas ir vēl viens iemesls, lai runājot saskartos viens ar otru. Apzinieties savas ķermeņa kustības un to interpretāciju.
- Uzziniet par kopienas resursiem nedzirdīgajiem un vājdzirdīgajiem.
Kas ir aprūpētāja izdegšana?
Aprūpētāja izdegšana (dažreiz to sauc par aprūpētāja stresa sindromu) ir reāls stāvoklis, kas rodas, atsakoties no savām fiziskajām un emocionālajām vajadzībām, lai rūpētos par citu cilvēku. Ja aprūpētāja izdegšana netiek ārstēta, tas var izraisīt nespēju darboties vai izraisīt slimības. Aprūpes pazušanas pazīmes un simptomi var būt:
- Sajūta skumji vai nomākta
- Bezcerība
- Zaudēt interesi par aktivitātēm, kuras jums kādreiz patika
- Uzbudināmība
- Pārāk daudz gulēt vai nepietiekami
- Biežāk saslimt
- Tāda sajūta, it kā gribētu kaitēt sev vai personai, kuru aprūpē
- Apetītes un / vai svara svārstību izmaiņas
- Novārtā atstājot personu, par kuru jums vajadzētu rūpēties
- Slikta izturēšanās pret cilvēku, kuru aprūpē
- Vielu ļaunprātīga izmantošana (vairāk dzeršana, nepareiza miegazāļu lietošana utt.)
- Grūtības koncentrēties
Aprūpētāja izdegšanas novēršana
Lai novērstu aprūpētāja izdegšanu, jums ir jārūpējas par sevi gan fiziski, gan emocionāli. Tas ir izaicinājums lielākajai daļai aprūpētāju, jo jūs tagad žonglējat ar savām vajadzībām ar cita cilvēka vajadzībām. Var paturēt prātā šādus padomus:
- Pietiekami gulēt: Tas var būt īpaši grūti, jo personai, kuru aprūpējat, var būt veselības problēmas, kas traucē gulēt. Jums var būt nepieciešams būt nomodā, lai apmierinātu viņu vajadzības. Lai pats varētu pietiekami gulēt, ieteicams pamēģināt gulēt, kad guļ jūsu aprūpējamā persona. Ja viņi snauž, mēģiniet izmantot iespēju aizvērt acis. Ja viņi cieš no bezmiega vai dīvainiem miega modeļiem, konsultējieties ar ārstu. Atcerieties, ka gan jūs, gan persona, kuru aprūpējat, visticamāk, būs vīlušies, kaprīzs vai nomākts, ja jums nebūs pietiekami daudz miega. Pietiekama fiziskā slodze un atturēšanās no stimulatoriem, piemēram, kofeīna, var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, kuru varat iegūt.
- Vingrojiet: Kā jau iepriekš minēts, vingrinājumi var uzlabot jūsu miega kvalitāti, kā arī uzlabot garīgo veselību un fizisko darbību. Jums, visticamāk, nebūs pietiekami daudz laika, lai sasniegtu trenažieru zāli kā aprūpētājs, tāpēc pienācīgas fiziskās aktivitātes iegūšana var ietvert zināmu radošumu. Jums, iespējams, vajadzēs staigāt vai skriet vietā, gaidot ārsta iecelšanu, vai saņemt dažus kāju pacēlājus, kamēr jūsu uzlāde skatās iecienītāko T. V. programmu. Ja jūs varat atrast vingrinājumu gan jūs, gan persona, kuru aprūpējat, varat veikt kopā, tas padarīs jūsu ikdienas fiziskās aktivitātes devu vēl vieglāku. Izmantojiet iztēli.
- Iegūstiet pareizu uzturu: Var būt kārdinoši pasūtīt daudz izņemšanas vai pieturēties pie ātrās ēdināšanas iespējām ar ierobežoto laiku, kāds ir daudziem aprūpētājiem. Tomēr veselīga uztura lietošana ievērojami palīdzēs saglabāt fizisko un emocionālo spēku. Ja jums ir jāēd ārpus mājas, pirms pasūtīšanas mēģiniet tiešsaistē atrast informāciju par uzturvērtību. Labā ziņa ir tā, ka arvien vairāk restorānu klientiem sniedz šo informāciju. Ir laba ideja arī uzkrāt veselīgus pārtikas produktus, kas pēc iespējas nav nepieciešami daudz sagatavošanas (piemēram, āboli vai dārzeņi, kas jau ir mazgāti vai sagriezti). Jums arī vajadzēs dzert daudz ūdens un palikt hidratēts.
- Nebaidieties lūgt palīdzību: Tas var būt īpaši grūti un reāla problēma daudziem cilvēkiem, kuri nonāk aprūpētāja stresa / izdegšanas upuros. Šķiet, ka palīdzība jums nav pieejama, vai arī jums ir neērti lūgt. Tomēr šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt. Ja izpalīdzīgs kaimiņš vai ģimenes loceklis piedāvā kaut ko darīt jūsu vietā, ļaujiet viņiem. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu par kopienas resursiem, kas jums varētu būt pieejami. Mēģinājums visu izdarīt pats gandrīz noteikti novedīs pie emocionālas vai fiziskas izdegšanas.
- Runājiet ar kādu par to, ko jūs pārdzīvojat: Veltiet laiku ventilācijai. Ja jūs varat apsēsties ar saprotošu draugu, kurš to klausīsies. Ja jums nav neviena, kurš, jūsuprāt, saprot jūsu cīņu, skatieties tiešsaistē vai runājiet ar savu ārstu par atbalsta grupas atrašanu.
Var būt grūti rūpēties par sevi, aprūpējot nedzirdīgu vai vājdzirdīgu cilvēku, taču atcerieties, ka, ja pats saslimstat, nevarēsiet rūpēties par savu mīļoto. Ar nelielu piepūli un radošumu daudzi cilvēki var atrast veidu, kā līdzsvarot savas vajadzības ar rūpējamās personas vajadzībām.