Saturs
- Saules drošība visai ģimenei
- Ko iedegums nodara ādai?
- Kas ir ultravioletais starojums?
- Kā jūs varat pasargāt sevi no saules kaitīgajiem stariem?
- Kas ir sauļošanās līdzekļi?
- Kā lietot sauļošanās līdzekļus
Saules drošība visai ģimenei
Lai ražotu D vitamīnu (kas palīdz kalcijam absorbēt stiprākus un veselīgākus kaulus), visiem ir nepieciešama sauļošanās. Bet neaizsargāta saules ultravioleto (UV) staru iedarbība var sabojāt ādu, acis un imūnsistēmu. Tas var izraisīt arī vēzi. Ir arī citi veicinoši faktori, piemēram, iedzimtība un vide. Bet saules apdegumi un pārmērīga ultravioletā starojuma iedarbība kaitē ādai. Šis bojājums var izraisīt ādas vēzi vai priekšlaicīgu ādas novecošanos (fotonovecošana).
Ko iedegums nodara ādai?
Miecēšana ir ādas reakcija uz UV gaismu. Kad UV stari sasniedz ādu, āda veido vairāk melanīna. Melanīns ir krāsa (pigments), kas izraisa miecēšanu. Miecēšana neaizkavē ādas vēzi.
Kas ir ultravioletais starojums?
Saules enerģija nonāk zemē kā redzami, infrasarkanie un ultravioletie (UV) stari.
Ultravioletais A (UVA) sastāv no 320 līdz 400 nm (nanometri) gariem viļņu garumiem.
Ultravioletās B (UVB) viļņu garumi ir no 280 līdz 320 nm.
Ultravioletā C (UVC) viļņu garumi ir no 100 līdz 280 nm.
Zemes virsmu sasniedz tikai UVA un UVB ultravioletie stari. Zemes atmosfēra absorbē UVC viļņu garumus.
UVB stari rada daudz lielāku ādas vēža risku nekā UVA.
Bet UVA stari izraisa novecošanos, grumbu veidošanos un elastības zudumu.
UVA palielina arī UVB kaitīgo iedarbību, ieskaitot ādas vēzi un kataraktu.
Vairumā gadījumu ultravioletie stari reaģē ar melanīnu. Šī ir pirmā aizsardzība pret sauli. Tas ir tāpēc, ka melanīns absorbē bīstamos UV starus, kas var nodarīt nopietnus ādas bojājumus. Saules apdegums rodas, ja UV bojājumu daudzums pārsniedz aizsardzību, ko var nodrošināt ādas melanīns. Iedegums atspoguļo ādas reakciju uz saules ievainojumiem. Neliels daudzums saules iedarbības ir veselīgs un patīkams. Bet pārāk daudz var būt bīstami. Jāveic pasākumi, lai novērstu pārmērīgu saules staru iedarbību. Šie preventīvie pasākumi var samazināt vēža, priekšlaicīgas ādas novecošanās, kataraktas attīstības un citu kaitīgu seku risku.
#TomorrowsDiscoveries: Aizsardzība pret UV starojumu - Anna Chien, M.D.
Dr Anna Chien, dermatoloģe un Džona Hopkinsa Dermatoloģijas departamenta ādas translācijas pētījumu programmas līdzdirektore un viņas komanda ir atklājuši, ka redzamā gaisma var izraisīt ādas iekaisumu un krāsas izmaiņas.Kā jūs varat pasargāt sevi no saules kaitīgajiem stariem?
Labākais veids, kā pasargāt sevi no saules kaitīgās iedarbības, ir ierobežot iedarbību un aizsargāt ādu.
Labākais veids, kā novērst saules apdegumus bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem, ir sekot šiem Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas padomiem:
Visai pakļautajai ādai bagātīgi uzklājiet plaša spektra ūdens izturīgu sauļošanās līdzekli ar SPF (saules aizsardzības faktoru) vismaz 30. Plašs spektrs nozīmē, ka sauļošanās aizsargā jūs gan no UVA, gan UVB stariem. Atkārtoti uzklājiet apmēram ik pēc 2 stundām un pēc peldēšanas vai svīšanas.
Ja iespējams, valkājiet aizsargapģērbu, piemēram, kreklu ar garām piedurknēm, bikses, cepuri ar platām malām un saulesbrilles. Meklējiet apģērbu ar UV aizsardzības koeficientu (UPF) vai izgatavotu no cieši auduma.
Vajadzības gadījumā meklējiet toni. Atcerieties, ka saules stari ir visspēcīgākie laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00. Ja jūsu ēna ir īsāka nekā jūs, meklējiet ēnu.
Lietojiet īpašu piesardzību ūdens, sniega un smilšu tuvumā. Tie atspoguļo kaitīgos saules starus. Tas var palielināt jūsu saules apdeguma iespējas.
Iegūstiet D vitamīnu, izmantojot veselīgu uzturu, kas var ietvert vitamīnu piedevas.
Nelietojiet solārijus. Saules un solāriju ultravioletā gaisma var izraisīt ādas vēzi un grumbas. Ja vēlaties izskatīties iedegums, mēģiniet izmantot pašiedeguma līdzekli. Bet kopā ar to izmantojiet arī sauļošanās līdzekli.
Aizsargājiet lūpas ar lūpu balzamu ar vismaz SPF 15.
Regulāri pārbaudiet visu ādu. Ja pamanāt, ka kaut kas mainās, aug vai asiņo uz ādas, nekavējoties apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju. Ādas vēzis ir ļoti ārstējams, ja to noķer agri.
Atcerieties, ka smiltis un bruģis atstaro UV starus pat atrodoties zem lietussarga. Sniegs un ūdens ir arī labi UV staru atstarotāji. Atstarojošās virsmas var atspoguļot lielāko daļu kaitīgo saules staru.
Īpaši piesardzīgi iegādājieties arī aizsargbrilles jums un jūsu bērniem. Izvēlieties saulesbrilles ar etiķetēm, kurās norādīts, ka tās nodrošina UV aizsardzību.
Atcerieties, ka daudzi bezrecepšu un recepšu medikamenti palielina ādas jutīgumu pret UV stariem. Tāpēc dažu minūšu laikā, lietojot noteiktas zāles, ir iespējams attīstīt smagu saules apdegumu. Rūpīgi izlasiet zāļu etiķetes un pēc vajadzības izmantojiet papildu sauļošanās līdzekli.
Kas ir sauļošanās līdzekļi?
Saules aizsargkrēmi aizsargā ādu no saules apdegumiem, un tiem ir svarīga loma ultravioletā (UV) starojuma iekļūšanas bloķēšanā. Bet neviens sauļošanās līdzeklis 100% neaizkavē UV starojumu.
Termini, kas tiek lietoti uz saules aizsargkrēmiem, var būt mulsinoši. Aizsardzību, ko nodrošina sauļošanās līdzeklis, norāda saules aizsargfaktors (SPF), kas norādīts produkta etiķetē. Ikdienas lietošanai ieteicams produkts, kura SPF ir lielāks par 15. Saules aizsargkrēmos ir sastāvdaļas, kas palīdz absorbēt UV gaismu. Pretiedeguma līdzekļi satur tādas sastāvdaļas kā cinka oksīds un titāna dioksīds, kas fiziski izkliedē un atstaro UVB gaismu. Paturiet prātā, ka ne visi sauļošanās aizsargā pret UVA stariem. Meklējiet produktus ar plaša spektra pārklājumu, kas ietver aizsardzību pret UVA stariem.
Kā lietot sauļošanās līdzekļus
Saules aizsarglīdzeklis pasargā no saules apdegumiem un samazina sauļošanās laiku, absorbējot vai atstarojot UV starus. Pareiza saules aizsargkrēmu lietošana ir svarīga ādas aizsardzībā. Apsveriet šādus ieteikumus:
Pirms lietošanas izvēlieties sauļošanās līdzekli bērniem un pārbaudiet to uz bērna rokas. Ja bērnam rodas ādas vai acu kairinājums, izvēlieties citu zīmolu. Ļoti uzmanīgi uzklājiet sauļošanās līdzekli ap acīm.
Izvēlieties plaša spektra sauļošanās līdzekli, kas filtrē gan ultravioleto A (UVA), gan ultravioleto B (UVB) staru.
Uzklājiet aizsargkrēmus uz visām neaizsargātajām ādas vietām, ieskaitot viegli nepamanāmās vietas. Tas ietver ausu malas, lūpas, kakla aizmuguri un pēdu augšdaļas.
Visiem bērniem, kas vecāki par 6 mēnešiem, lietojiet sauļošanās krēmus. Nav svarīgi, kāds ir ādas vai sejas tips bērnam. Visiem ādas tipiem ir nepieciešama aizsardzība pret UV stariem. Pat tumšādainiem bērniem var būt sāpīgi saules apdegumi.
Uzklājiet sauļošanās līdzekļus 30 minūtes pirms došanās saulē, lai dotu laiku darbam. Izmantojiet to bagātīgi un atkārtoti lietojiet ik pēc 2 stundām pēc atrašanās ūdenī vai pēc vingrošanas vai svīšanas. Saules aizsargkrēmi nav paredzēti tikai pludmalei. Izmantojiet tos, strādājot pagalmā vai sportojot.
Izmantojiet ūdensizturīgu vai ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli un atkal uzklājiet to pēc peldēšanas vai lielas svīšanas.
Izmantojot sauļošanās līdzekli ar SPF no 20 līdz 30, tas nodrošina būtisku aizsardzību pret saules apdegumiem un novērš miecēšanu. Augstas SPF saules aizsarglīdzekļi pasargā no degšanas ilgāku laika periodu nekā saules aizsargkrēmi ar zemāku SPF. SPF 15 bloķē 93% UVB un SPF 30 bloķē 97%. Runājiet ar vecāku bērnu vai pusaudzi par sauļošanās līdzekļa lietošanu un kāpēc tas ir svarīgi. Rādiet viņiem labu piemēru, pats lietojot sauļošanās līdzekli.
Māciet savam pusaudzim izvairīties no solārijiem un saloniem. Lielākajā daļā solāriju un salonu tiek izmantotas ultravioletās A spuldzes. Pētījumi ir parādījuši, ka UVA stari var veicināt priekšlaicīgu ādas novecošanos un ādas vēzi.