Saturs
- Stress dzīvošanai ar MS
- MS iekaisums un stress
- Ietekme uz dalībvalstīm
- Stresa mazināšanas stratēģijas dalībvalstīs
Lai gan eksperti norāda, ka stress var veicināt MS saasināšanos, ir arī daži pierādījumi, ka pati slimība izraisa fizioloģiskas izmaiņas, kas izpaužas kā stress (piemēram, spriedze un nervozitāte).
3:383 MS pacienti dalās savos padomos stresa pārvarēšanai
Stress dzīvošanai ar MS
Dzīve ar MS nozīmē, ka jums var nākties saskarties ar veselības ierobežojumiem, piemēram, ar mobilitātes problēmām, urīnpūšļa problēmām un redzes traucējumiem, kas var izraisīt neapmierinātību un stresu. Bet ir arī daudzas citas bažas, kas ar MS saskaras ar šo faktoru arī stresā, dzīvojot ar šo slimību:
- MS neparedzamais raksturs
- Pielāgošanās jauniem simptomiem
- Rūpes par saviem bērniem, vienlaikus nejūtoties labi
- Nepieciešama citu palīdzība
- Mazāk laika pavadīt kopā ar draugiem un ģimeni
- Vairākas ārsta iecelšanas
- Rūpes par veselības apdrošināšanu
- Maksāšana par medikamentiem
- Bažas par savu darbu
MS iekaisums un stress
Autoimunitāte, kurā ķermeņa imūnsistēma uzbrūk mielīnam (aizsargājošajam taukskābju slānim) ap smadzeņu un muguras smadzeņu nerviem, ir MS sastāvdaļa.
Daži pētījumi liecina, ka šī iekaisuma agrīnā stadija var izraisīt izmaiņas smadzeņu darbībā, kas izraisa trauksmi. Citādi sakot, fizioloģiskas izmaiņas, kas rodas no MS, var izraisīt patstāvīgu stresa sajūtu, kas var apvienot stress, ko piedzīvo ārēju faktoru dēļ, piemēram, ikdienas izaicinājumi.
Stress jau sen ir saistīts ar MS saasinājumiem. Nav pilnīgi skaidrs, vai stress patiešām izraisa saasinājumus, vai arī jūs varat kļūt satrauktāks nekā parasti fizisko izmaiņu dēļ, kas notiek pirms paasinājuma maksimālās ietekmes.
Ietekme uz dalībvalstīm
Daudzi cilvēki ar MS atzīmē, ka sākotnējie simptomi, piemēram, vājums vai koordinācijas traucējumi, stresa un trauksmes laikā var būt sliktāki. Tas, iespējams, ir saistīts ar to, ka pati MS ir nogurdinoša un ka, kad tiek patērēta jūsu uzmanība un enerģija stresa dēļ jūs, visticamāk, nedarbosities optimālajā līmenī.
Turklāt stress var nomākt imūnsistēmu, padarot jūs uzņēmīgāku pret infekcijām. Un infekcijas bieži vien ir saistītas ar MS simptomu pasliktināšanos.
Kā darbojas imūnsistēma
Stresa mazināšanas stratēģijas dalībvalstīs
Stress un trauksme var nodarīt ļaunu jūsu dzīvē. Šie simptomi ne tikai var kaitēt jūsu spējai vislabāk darboties ar MS, bet arī var traucēt baudīt ikdienas dzīvi. Protams, stress var arī padarīt jūs mazāk produktīvu mājās un darbā, jo jūs, iespējams, nevarēsiet koncentrēties un noteikt prioritāti lietu veikšanai.
Ja jums ir MS, ir daudz veidu, kā tikt galā ar stresu. Galvenais ir dot sev atļauju saņemt nepieciešamo palīdzību.
Relaksācija
Relaksācija ir labākais veids, kā apkarot stresa ietekmi uz jūsu ķermeni. Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis atbrīvo ar stresu saistītos hormonus. Atslābinoties, jūs varat samazināt šo hormonu pārmērīgo izdalīšanos, samazinot to radīto nervozitātes un spriedzes sajūtu.
Ir pierādīts, ka elpošanas tehnika, kas pazīstama kā relaksācijas reakcija, novērš stresa ietekmi uz jūsu ķermeni. Jūs varat arī iemācīties meditāciju, jogu vai maigu stiepšanos. Viss, kas jūs atslābina, piemēram, remdenā vanna, sveces vai mūzika, var palīdzēt samazināt jūsu stresu īstermiņā un ilgtermiņā.
Prāta ķermeņa terapijas un MSPozitīvas pārvarēšanas prasmes
Pozitīvas pārvarēšanas prasmes ietver tādas stratēģijas kā lietu plānošana perspektīvā, panākumu atcerēšanās un palīdzības sniegšana, kad tā nepieciešama. Tas, kā jūs reaģējat uz stresu, var mazināt stresa ietekmi uz jums.
Ja jums nav pozitīvu iemaņu tikt galā, tas var palīdzēt runāt ar licencētu terapeitu, kurš var jums palīdzēt iemācīties un attīstīt izdevīgu veidu, kā risināt jūsu izaicinājumus.
Plānošana
Ja jums ir MS, jums, iespējams, nekad vairs nebūs jaunu simptomu vai saasināšanās. Bet, kam ir plāns katram gadījumam padarīs visu vieglāku. Šie plāni mazinās saasināšanās izraisīto stresu, ja tas notiks.
Jūs varat sākt, domājot par to, kas mainītos jūsu dzīvē, ja jums būtu recidīvs. Kas jūs aizvestu pie ārsta? Kurš vērotu jūsu bērnus? Kā ar darbu? Pārejiet cauri savai tipiskajai dienai un apsveriet, kā jūs varētu tikt galā ar katru sarežģījumu.
Runājiet ar cilvēkiem, no kuriem jums vajadzētu būt atkarīgiem, pirms jums tie ir vajadzīgi. Atstājiet nelielu "recidīvu fondu" izņemšanai, palīdzībai ap māju un jebkuram citam, kas jums varētu būt nepieciešams. Izveidojot recidīva plānu MS, var būt lielas pārmaiņas, kad viss ir grūti.
Pievērsiet īpašu uzmanību attiecībām
Ar MS saistītais stress var būtiski ietekmēt jūsu attiecības. Tas palīdz, kad jūs un jūsu partneris runājat viens ar otru par jebkādām problēmām, lai jūs varētu strādāt, lai tos risinātu, pirms mazas problēmas kļūst par lielām problēmām. Ziniet, ka neesat viens - lielākajai daļai pāru ir jāpielāgo, kad vienam no partneriem ir MS.
Celma multiplā skleroze var būt laulībāSociālais atbalsts
Kad notiek recidīvs vai simptomi pasliktinās, jums var būt nepieciešama palīdzība, lai nokļūtu ārsta kabinetā, izpildītu dažus pienākumus vai vienkārši pagatavotu vakariņas. Izkopiet savu draugu un ģimenes tīklu. Uzturiet ciešus sakarus ar cilvēkiem, no kuriem varat būt atkarīgs. Ļaujiet viņiem zināt, cik svarīgi viņi ir jūsu dzīvē. Un, kad jūs jūtaties labi, mēģiniet viņiem palīdzēt.
Vārds no Verywell
Stress ir dzīves neizbēgamība, un vēl jo vairāk ar MS. Neignorējiet faktu, ka stress var pastiprināt MS simptomus.
Esiet laipns pret sevi. Rūpes par savu veselību nozīmē atzīt MS ietekmi uz jūsu emocijām un būt uzmanīgiem, lai palīdzētu novērst stresu no jūsu MS simptomu pasliktināšanās.