Saturs
- Kas ir sensoro atņemšanas tvertne?
- Tvertnes vēsture
- Ieguvumi veselībai
- Pētījumi par efektivitāti un drošību
- Ekspertu atzinums
- Tvertne šodien
- Padomi tvertnes lietotājiem
Šodien šķiet, ka ūdens peldēšanas tehnoloģija atgriežas. Iespējams, tas ir saistīts ar milzīgo maņu pārslodzi, ko mūsdienu sabiedrības dzīvē piedzīvo daudzi cilvēki - no kuriem mazāko daļu rada mobilo tālruņu, datoru un citu tehnoloģiju popularitāte. Faktiski vidējais cilvēks dienā pārvelk vai ritina 300 pēdas mobilā satura, norāda Endrjū Kellers, Facebook globālais radošais direktors. "Tas ir gandrīz futbola laukuma garums," teikts vienā CBS News rakstā.
Lai izvairītos no jebkādas negatīvas saistības ar nosaukumu “maņu atņemšana”, sajūtu atņemšanas tvertnes lietošanas pieredze tika pārdēvēta par REST (ierobežota vides stimulācijas terapija), ko dažkārt dēvē arī par Flotation-REST.
Kas ir sensoro atņemšanas tvertne?
Sensorās atņemšanas tvertne ir pludiņa tvertne, kas satur pēdu vai mazāk ūdens un 800 mārciņas (vairāk nekā sešas mārciņas sāls uz galonu) Epsom sāļu vai magnija sulfāta, kuras mērķis ir veicināt peldēšanu. Faktiski magnija sulfāta koncentrācija ir tik augsta, ka peldētājam ir grūti iegremdēties zem ūdens, saglabājot cilvēku virs ūdens dziļi atvieglinātā, bet nomodā.
Gaiss, kas ieskauj tvertni, tiek iestatīts uz ādas temperatūru, un telpa ir tumša un skaņas izolēta. Kā norāda nosaukums, tvertne tika veidota, lai izraisītu maņu trūkuma stāvokli.
Kad vāks ir aizvērts, pieredze ietver visu ārējo skaņu, redzi, smaržu un taustes sajūtu novēršanu no gravitācijas spēka.
Kāpēc cilvēks vēlas sev pilnībā atņemt ārēju stimulāciju? Tiek teikts, ka tvertne nodrošina dziļu meditācijas formu bez parastiem diskomforta traucējumiem (piemēram, krampjiem kājās, sēžot šķērsām). Ir daudz jaunu klīnisko pētījumu pierādījumu, kas pamato apgalvojumus par ieguvumiem veselībai, kas izriet no 60 minūšu ilgas sesijas maņu atņemšanas tvertnē. Tie ietver sāpju mazināšanu, trauksmes mazināšanu, garastāvokļa uzlabošanu, depresijas mazināšanu un daudz ko citu.
Tvertnes vēsture
Neirozinātnieks Džons Lilijs 1954. gadā izstrādāja pirmo maņu atņemšanas tvertni. Viņš vēlējās izpētīt maņu trūkuma ietekmi uz prātu. Novēršot cilvēka stimulēšanu ārpusē, Lilija cerēja uzzināt par cilvēka apziņu. Bet pagājušā gadsimta sešdesmitajos gados Lilija (kopā ar daudziem citiem laikmeta zinātniekiem, piemēram, Timotiju Līriju) sāka eksperimentēt ar sekām, kas saistītas ar atņemšanas tvertņu apvienošanu ar psihodēliskām zālēm, piemēram, LSD. Tas noveda pie pretrunīgi vērtēta sabiedrības viedokļa par Lilijas darbu, un maņu atņemšanas tvertnes izgāja no modes.
Astoņdesmitajos gados “pludiņtvertnes”, kā tās sauca, atjaunojās un kļuva populāras patērētājiem. Šajā laikā nozare piedzīvoja milzīgu pārdošanas apjomu kāpumu. Cena, lai 80. gados faktiski iegādātos tvertni, bija aptuveni 10 000 USD (acīmredzami ārpus daudzu vidusšķiras amerikāņu budžeta), un stundu ilga peldēšanas sesija bija aptuveni 70 USD.
Tomēr interese par maņu atņemšanas tvertnēm sāka mazināties līdz ar AIDS parādīšanos. Pirms precīza informācija par slimības izplatīšanos bija labi zināma, patērētāji baidījās inficēties ar AIDS no koplietošanas ūdens izmantošanas (tiem, kas katru stundu iegādājās pludiņa rezervuāru nomu).
Ieguvumi veselībai
Tiek teikts, ka maņu atņemšanas tvertnēm ir daudz ieguvumu veselībai, tostarp skaidra un tukša prāta stāvokļa izraisīšana, uzmanības un koncentrēšanās spējas uzlabošana un vispārēja relaksācijas stāvokļa veicināšana.
Ir zināms arī, ka maņu atņemšanas tvertnes veicina muskuļu relaksāciju, mazina trauksmi un uzlabo depresiju.
Citas priekšrocības ir miega modeļu uzlabošana, sāpju mazināšana un labsajūtas uzlabošana.
Pētījumi par efektivitāti un drošību
2018. gada pētījumā, kas publicēts recenzētā zinātnes žurnālā ar nosaukumuPLOS Viens, 50 pētījuma dalībnieki ar trauksmi un ar stresu saistītiem traucējumiem piedalījās vienā 60 minūšu REST sesijā maņu atņemšanas tvertnē. Pētījuma dalībnieki cieta no viena no vairākiem apstākļiem, ieskaitot posttraumatiskā stresa traucējumus, panikas traucējumus, agorafobiju vai sociālās trauksmes traucējumus. Lielākajai daļai no viņiem bija arī depresija.
Pētījumā secināts, ka viena atsevišķa 60 minūšu sesija izraisīja "spēcīgu trauksmes stāvokļa samazināšanos un būtisku garastāvokļa uzlabošanos 50 noraizējušos un nomāktu dalībnieku grupā". Turklāt pētījumā tika konstatēts, ka 60 minūšu peldēšanas laikā nebija lielas bažas par drošību vai negatīvas parādības.
Faktiski 48 no 50 pētījuma dalībniekiem tvertnē uzturējās visas 60 minūtes. Tas norāda, ka pat cilvēki ar trauksmi, kuri var izrādīt nepatiku pret jauniem ārstēšanas veidiem, guva labumu no REST.
Atsevišķs 2014. gada pētījums, kurā piedalījās 65 sievietes un vīrieši, atklāja, ka relatīvi veseliem dalībniekiem stresa, depresija, trauksme un sāpes bija ievērojami samazinājušies, turpretī optimisms un miega kvalitāte ievērojami palielinājās peldēšanas-REST rezultātā.
2007. gadā Karlstadas universitātē veiktais pētījums atklāja, ka tie, kuriem ir ar stresu saistītas sāpes no muskuļu sasprindzinājuma, pēc 12 peldēšanas sesijām saņēma atvieglojumu. Ievērojams uzlabojums tika novērots tiem, kuriem ir stress, trauksme, depresija, negatīvs garastāvoklis un slikta miega kvalitāte. Pēc 33 sesijām pētījuma dalībniekiem bija ievērojams diastoliskā (zemākā skaita, kamēr sirds atpūšas) asinsspiediena uzlabošanās.
Ekspertu atzinums
Lai gan nesen 2018. gadā veiktie pētījumi ir parādījuši pozitīvus un drošus rezultātus, sniedzot pierādījumus, kas pamato apgalvojumus, ka maņu atņemšanas tvertnes sniedz daudz ieguvumu veselībai, daži eksperti ātri norāda, ka tvertnes lietošana nav paredzēta visiem.
Kolumbijas universitātes Ņujorkas-Presbiterijas slimnīcas psihiatrs doktors Filips Muskins sacīja telekanālam CBS News: “Daži cilvēki var uzzināt, ka tas [maņu atņemšanas tvertne] viņus satricina.” Bet Muskins turpināja aprakstīt dažus pozitīvos ieguvumus kā labi, komentējot: "Kad jūs iztukšojat prātu, esiet tas ar elpu, peldēšanu, meditāciju, vingrinājumiem ... tas darbojas, ļaujot mūsu smadzenēm nedaudz atbrīvoties no atkritumiem un ļaujiet mums atgriezties darbā."
Tvertne šodien
Mūsdienu sensoro atņemšanas tvertnes ir ļoti līdzīgas pirmajai Lilly projektētajai tvertnei. Tagad, kad sensoro atņemšanas tvertņu komerciāla izmantošana atkal ir populāra, tie, kas tās izmanto, bieži var atrast pludiņa centrus un spa, kur tiek piedāvātas apmaksātas pludiņa sesijas, tiek izmantota maiga mūzika, kas tiek atskaņota katra pludiņa sākumā un beigās. Sesijas parasti ilgst 60 minūtes.
Peldošie centri un spa visā valstī nodrošina maņu atņemšanas tvertnes terapijas sesijas, kas ir viegli pieejamas. Sensorās atņemšanas tvertnes vidējās izmaksas šodien ir no 12 000 līdz 14 000 ASV dolāriem, un vidējā stundas nomas sesija var būt no 50 līdz 100 ASV dolāriem vai pat vairāk (atkarībā no vietas, kur tiek iznomāta rezervuāra terapijas sesija).
Cilvēks kails nokļūst maņu atņemšanas tvertnē un peld tvertnē. Ja personai, kas izmanto tvertni, ir ērtāk valkāt peldkostīmu, tas ir atļauts arī.
Daži no jaunākajiem sensoro atņemšanas tvertņu modeļiem piedāvā blāvu zilu gaismu iespēju tiem, kuriem var būt nosliece uz klaustrofobiju (bailes no mazām telpām).
Peldētājam ir iespēja atstāt ieslēgtu zilo gaismu vai izslēgt to, lai peldētu paaugstinātā relaksācijas stāvoklī pilnīgā tumsā.
Padomi tvertnes lietotājiem
Sensorās atņemšanas tvertnes lietotājiem ir vairākas vadlīnijas, tostarp šādas:
- Noteikti noņemiet visas rotaslietas.
- Duša pirms un pēc tvertnes lietošanas.
- Ēdiet vieglu maltīti apmēram pusstundu pirms pludiņa sesijas.
- Izvairieties no kofeīna saturošiem dzērieniem vairākas stundas pirms maņu atņemšanas tvertnes lietošanas (jo kofeīns var traucēt spēju atpūsties).
- Izvairieties no skūšanās vai vaksācijas vismaz divas līdz trīs stundas pirms sesijas (tas var izraisīt dedzināšanu no sālsūdens).
- Sievietēm, kurām ir menstruācijas, lietojot sensoro atņemšanas tvertni, jālieto tampons.
- Tie, kas nēsā kontaktlēcas, pirms sesijas var vēlēties tos noņemt.
Ir dažas situācijas, kurās maņu atņemšanas tvertne nav ieteicama. Šīs grupas ietver:
- Epilepsijas slimnieki (īpaši, ja krampjus nevar labi kontrolēt ar medikamentiem)
- Cilvēki narkotiku vai alkohola reibumā
- Ikviens, kam ir infekcijas slimība
- Persona ar atvērtām ādas brūcēm
- Ikviens, kuram ir domas par pašnāvību
- Persona ar aktīvu psihozi
Grūtniecēm pirms sensoro atņemšanas tvertnes izmantošanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Daudzas grūtnieces ir ziņojušas, ka peldēšana ir ļoti terapeitiska sāpēm, ko izraisa palielināts svars, un to atvieglo gravitācijas trūkums tvertnē.
Vārds no Verywell
Lai gan pētījumi ir skaidri parādījuši, ka maņu atņemšanas tvertnes terapija var būt ļoti droša un efektīva, joprojām pastāv daži potenciāli nevēlami peldēšanas-REST efekti, par kuriem ziņots, piemēram, halucinācijas. Pirms iesaistīšanās peldošās tvertnes terapijas sesijā ir svarīgi apspriest sensoro atņemšanas tvertnes sesiju plusus un mīnusus ar savu veselības aprūpes sniedzēju.