Saturs
- Lietas, kuras jūs nevarat mainīt: vecums, rase un gēni
- Lietas, kuras varat mainīt: diēta un dzīvesveids
- Narkotikas, lai novērstu prostatas vēzi
Lai gan daudziem cilvēkiem var rasties jautājums, kā novērst prostatas vēzi, nav viena veida, kā izvairīties no slimības. Veselības saglabāšana vecumā vai darbs, lai novērstu esošās veselības problēmas, var samazināt jūsu risku. Tomēr, tāpat kā visiem vēža veidiem, arī prostatas vēzim ir noteikti riska faktori, no kuriem nevar izvairīties.
Lietas, kuras jūs nevarat mainīt: vecums, rase un gēni
Prostatas vēzis galvenokārt ir “novecošanās slimība”. Kļūstot vecākam, palielinās jūsu izredzes saslimt ar prostatas vēzi. Nozīmīga loma ir arī rasei un ģenētikai. Ja esat afroamerikānis, jūsu izredzes saslimt ar prostatas vēzi ir divreiz lielākas nekā baltajiem amerikāņu vīriešiem. Ja jūsu tēvam, brālim vai vairākiem asinsradiniekiem bija prostatas vēzis, visticamāk, arī jūs to saslimsiet.
Prostatas vēža novēršana var būt sarežģīta, ja jums ir šie riska faktori, taču savlaicīga skrīnings un bieži var palīdzēt nodrošināt, ka, ja jūs saslimstat ar vēzi, tas tiek diagnosticēts un ārstēts pēc iespējas ātrāk.
Lietas, kuras varat mainīt: diēta un dzīvesveids
Vīriešiem rietumu valstīs prostatas vēzis ir daudz augstāks nekā Āzijas vīriešiem. Kaut arī neviens nevar galīgi izskaidrot šo parādību, eksperti uzskata, ka vainojamas atšķirības austrumu un rietumu ēdienkartēs. Slikti ēšanas paradumi un diētas, kas lielā mērā ir atkarīgas no taukiem un dzīvnieku olbaltumvielām, var izraisīt DNS bojājumus un izraisīt vēzi.
Pat vīrieši, kuriem jau ir lielāks risks vecuma, rases vai ģenētikas dēļ, var samazināt prostatas vēža attīstības iespējas, pieņemot veselīgu uzturu un dzīvesveidu.
Uzlabojiet diētu
Pētnieki pilnībā neizprot saistību starp uzturu un prostatas vēža profilaksi, taču pētījumi liecina, ka noteikti ēšanas paradumi var palīdzēt.
Samaziniet tauku uzņemšanu. Ēd mazāk transtaukskābju un piesātināto tauku. Koncentrējieties uz veselīgiem taukiem, piemēram, omega-3 taukskābēm no riekstiem, sēklām un zivīm.
Ēd vairāk augļu un dārzeņu. Iekļaujiet visdažādākos produktus, ieskaitot daudz lapu zaļumu. Dažos pētījumos ir pierādīts, ka antioksidants likopēns, kas ir daudz vārītos vai apstrādātos tomātos, palēnina prostatas vēža šūnu augšanu. Krustziežu dārzeņi (piemēram, brokoļi un ziedkāposti) satur savienojumu, ko sauc par sulforafānu, kas var pasargāt no vēža.
Pievieno zaļo tēju un soju. Klīniskie pētījumi liecina, ka soja var pazemināt PSA līmeni un ka zaļā tēja var palīdzēt vīriešiem, kuriem ir augsts prostatas vēža risks, samazināt risku.
Izvairieties no sadedzinātas gaļas. Parādījusies gaļa, cepot vai grilējot augstā temperatūrā, var radīt ķīmisku savienojumu, kas izraisa vēzi.
Uzturēt veselīgu svaru
Aptaukošanās var būt riska faktors agresīvāka prostatas vēža attīstībai. Kopumā svara zaudēšana un veselīga svara saglabāšana vecumā var palīdzēt samazināt vēža risku un daudzas citas veselības problēmas.
Regulāri vingrojiet
Papildus tam, ka vingrinājumi palīdz sasniegt veselīgu svaru, tas var mazināt iekaisumu, uzlabot imūnsistēmas darbību un cīnīties ar mazkustīga dzīvesveida negatīvo ietekmi uz veselību, un tas viss var palīdzēt novērst vēzi.
Pārtrauciet smēķēšanu un mazāk dzeriet
Smēķēšanas atmešana var uzlabot jūsu veselību daudzos veidos, tostarp samazināt vēža risku. Un, ja jūs dzerat, dariet to ar mēru. Daži pētījumi liecina, ka sarkanajam vīnam ir antioksidanta īpašības, kas var dot labumu jūsu veselībai.
Palieliniet savu D vitamīnu
Lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz D vitamīna. Tas var palīdzēt aizsargāties pret prostatas vēzi un daudziem citiem apstākļiem. Ar D vitamīnu bagāti pārtikas produkti ietver mencu aknu eļļu, savvaļas lasi un žāvētas šitake sēnes. Tā kā saule ir labāks un vieglāk pieejams D vitamīna avots, daudzi eksperti iesaka katru dienu 10 minūtes sauļoties (bez sauļošanās). Ārsti bieži iesaka D vitamīna piedevas. Tomēr pirms vitamīnu vai piedevu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu.
Palieciet seksuāli aktīvs
Divi pētījumi, šķiet, parāda, ka vīriešiem, kuriem ir biežāka ejakulācija (ar vai bez seksuāla partnera), prostatas vēzis tika diagnosticēts līdz divām trešdaļām mazāk. Pētījumi turpinās, taču daži eksperti apgalvo, ka ejakulācija attīra ķermeni no toksīniem un citām vielām, kas varētu izraisīt iekaisumu.
Narkotikas, lai novērstu prostatas vēzi
Vīrieši ar labdabīgu prostatas hiperplāziju (BPH) bieži tiek ārstēti ar dihidrotestosteronu (DHT) pazeminošām zālēm, ko sauc par finasterīdu vai dutasterīdu. Šīs zāles ir plaši pētītas, lai noteiktu, vai tās var novērst prostatas vēzi, un rezultāti liecina, ka tie varētu samazināt vēža risku par aptuveni 25 procentiem. Pacienti, kuriem vēzis attīstās zāļu lietošanas laikā, visticamāk saņems agresīvu slimības formu, tāpēc apspriediet ar ārstu priekšrocības un trūkumus.
[[prostatas_vēža saites]]
Vai piedevas ir noderīgas prostatas veselībai?
Kā jūs varat aizsargāt savu prostatu? Džona Hopkinsa urologs H. Ballentīns Kārters piedāvā padomus.