Saturs
- Kas ir sāpes?
- Kad redzēt savu ārstu
- Sāpju ārstēšanas fiziskās metodes osteoporozei
- Zāles sāpju mazināšanai
- Sāpju klīnikas
Viens hronisku sāpju cēlonis ir skriemeļu lūzumi. Kad skriemeļa plīsumi, dažiem cilvēkiem nav sāpju, bet citiem ir intensīvas sāpes un muskuļu spazmas, kas ilgst ilgi pēc lūzuma sadzīšanas.
Kas ir sāpes?
Sāpes ir ķermeņa veids, kā reaģēt uz traumu. Kad kauls saplīst, nervi sūta sāpju ziņojumus caur muguras smadzenēm uz smadzenēm, kur tos interpretē. Jūsu reakciju uz sāpēm nosaka daudzi faktori, tostarp emocionālais izskats. Piemēram, šķiet, ka depresija palielina sāpju uztveri un samazina spējas ar tām tikt galā. Bieži vien depresijas ārstēšana ārstē arī sāpes.
Hroniskas sāpes ir sāpes, kas ilgst ilgāk par paredzamo dziedināšanas laiku un traucē normālu dzīvi. Trauma ir sadzijusi, taču sāpes turpinās. Sāpes ziņojumu var izraisīt:
- muskuļu sasprindzinājums
- stīvums
- vājums
- spazmas
Kad redzēt savu ārstu
Neatkarīgi no hronisku sāpju cēloņiem, vilšanās, dusmas un bailes var padarīt sāpes intensīvākas. Hroniskas sāpes var ietekmēt visas jūsu dzīves jomas, un tās jāuztver nopietni.
Ja jums ir hroniskas sāpes un jums nepieciešama palīdzība to pārvaldībā, iespējams, vēlēsities apspriest ar ārstu šīs pārvarēšanas stratēģijas.
Sāpju ārstēšanas fiziskās metodes osteoporozei
Ar osteoporozi saistītu sāpju mazināšanai ir vairākas iespējas.
Siltums un ledus
Siltums siltu dušu vai karstu saišu veidā var mazināt hroniskas sāpes vai stīvus muskuļus.
Aukstuma pakas vai ledus pakas nodrošina sāpju mazināšanu, nomierinot sāpju jutīgos nervus skartajā zonā. Auksts palīdz arī mazināt pietūkumu un iekaisumu.
Atkarībā no tā, kas jūtas labāk, uzklājiet siltumu vai aukstumu 15 līdz 20 minūtes vienā vietā zonā, kurā jūtat sāpes. Lai aizsargātu ādu, ievietojiet dvieli starp ādu un aukstuma vai karstuma avotu.
Transkutāna elektriskā nervu stimulācija (TENS)
TENS vienības ir mazas ierīces, kas nosūta elektriskos impulsus uz noteiktām ķermeņa daļām, lai bloķētu sāpju signālus. Divi elektrodi ir novietoti uz ķermeņa, kur jūs izjūtat sāpes. Saražotā elektriskā strāva ir ļoti viegla, taču tā var novērst sāpju ziņu pārsūtīšanu uz smadzenēm. Sāpju mazināšana var ilgt vairākas stundas. Daži cilvēki var izmantot nelielu, pārnēsājamu TENS ierīci, kas pieķeras pie jostas, lai nodrošinātu nepārtrauktu atvieglojumu.
TENS vienības drīkst lietot tikai ārsta vai fizioterapeita uzraudzībā. Tos var iegādāties vai iznomāt slimnīcu piegādes vai ķirurģijas piegādes namos; tomēr apdrošināšanas atlīdzībai nepieciešama recepte.
Bikšturi un balsti
Mugurkaula balsti vai stiprinājumi samazina sāpes un iekaisumu, ierobežojot kustības. Pēc mugurkaula lūzuma muguras stiprinājums vai balsts atvieglos sāpes un ļaus atsākt normālu darbību, kamēr lūzums sadzīst. Tomēr nepārtraukta muguras atbalsta izmantošana var vājināt muguras muskuļus. Šī iemesla dēļ vingrinājumi muguras muskuļu nostiprināšanai jāsāk pēc iespējas ātrāk.
Vingrojiet
Ilgstoša neaktivitāte palielina vājumu un izraisa muskuļu masas un spēka zudumu. Tā kā vingrinājumi paaugstina ķermeņa endorfīnu līmeni (dabiski pretsāpju līdzekļi, ko ražo smadzenes), tas var nedaudz mazināt sāpes. Regulāra vingrojumu programma jums palīdz:
- atgūt spēkus un enerģiju
- mazināt spriedzi
- palielināt elastību
- stiprināt muskuļus
- samazina nogurumu
Fizioterapija
Fizikālie terapeiti var palīdzēt jums reorganizēt jūsu mājas vai darba vidi, lai izvairītos no turpmākiem ievainojumiem. Fizioterapeiti māca arī pareizu stāju un vingrinājumus, lai nostiprinātu muguras un vēdera muskuļus, netraumējot novājinātu mugurkaulu. Piemēram, ūdens terapija baseinā var uzlabot muguras muskuļu spēku un mazināt sāpes.
Akupunktūra un akupresūra
Akupunktūra ir īpašu adatu izmantošana, kas tiek ievietoti ķermenī noteiktos punktos. Šīs adatas stimulē nervu galus un liek smadzenēm atbrīvot endorfīnus. Pirms sāpju mazināšanas var būt nepieciešamas vairākas akupunktūras sesijas.
Akupresūra ir tiešs spiediens uz apgabaliem, kas izraisa sāpes. Pēc apmācības ar instruktoru akupresūru var veikt pats.
Masāžas terapija
Masāžas terapija var būt viegla, lēna, apļveida kustība ar pirkstu galiem vai dziļa, mīcīšanas kustība, kas virzās no ķermeņa centra uz āru pret roku vai kāju pirkstiem. Masāža mazina sāpes, atslābina stīvos muskuļus un izlīdzina muskuļu mezglus, palielinot asins piegādi skartajā zonā un sasildot to. Persona, kas veic masāžu, izmanto eļļu vai pulveri, lai viņa vai viņa rokas vienmērīgi slīdētu pa ādu.
Masāža var ietvert arī vieglu spiedienu uz skartajām vietām vai spēcīgu spiedienu uz sprādziena punktiem muskuļu mezglos.
Piezīme: dziļu muskuļu masāžu nedrīkst veikt mugurkaula tuvumā, ja Jums ir mugurkaula osteoporoze. Šajā gadījumā vislabāk ir viegla, apļveida masāža ar pirkstiem vai plaukstu.
Relaksācijas apmācība
Relaksācija ietver koncentrēšanos un lēnu, dziļu elpošanu, lai atbrīvotu spriedzi no muskuļiem un mazinātu sāpes. Mācīšanās atpūsties prasa praksi, bet relaksācijas apmācība var novērst uzmanību no sāpēm un atbrīvot visu muskuļu spriedzi. Relaksācijas lentes ir plaši pieejamas, lai palīdzētu jums iemācīties šīs prasmes.
Biofeedback
Biofeedback pasniedz profesionālis, kurš izmanto īpašas mašīnas, lai palīdzētu jums iemācīties kontrolēt ķermeņa funkcijas, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un muskuļu sasprindzinājumu. Mācoties atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu, mašīna nekavējoties norāda uz panākumiem. Biofeedback var izmantot, lai pastiprinātu relaksācijas apmācību. Kad tehnika ir apgūta, to var praktizēt, neizmantojot mašīnu.
Vizuālie attēli
Vizuālie attēli ietver koncentrēšanos uz patīkamu ainu vai notikumu garīgiem attēliem vai garīgu pozitīvu vārdu vai frāžu atkārtošanu, lai mazinātu sāpes. Ir pieejamas arī lentes, kas palīdzēs apgūt vizuālo attēlu prasmes.
Izklaidības paņēmieni
Izklaidības paņēmieni koncentrē jūsu uzmanību no negatīviem vai sāpīgiem attēliem uz pozitīvām garīgām domām. Tas var ietvert tik vienkāršas darbības kā:
- skatoties televīziju vai iecienītu filmu
- lasot grāmatu vai klausoties grāmatu lentē
- klausīties mūziku
- runā ar draugu
Hipnoterapija
Lai samazinātu sāpju uztveri, hipnozi var izmantot divos veidos. Dažus cilvēkus terapeits hipnotizē, un viņiem tiek dots posthipnotisks ieteikums, kas mazina viņu izjustās sāpes. Citiem tiek iemācīta pašhipnoze un viņi var sevi hipnotizēt, kad sāpes pārtrauc viņu spēju darboties. Pašhipnoze ir relaksācijas treniņu forma.
Individuāla, grupas vai ģimenes terapija
Šīs psihoterapijas formas var būt noderīgas tiem, kuru sāpes nav reaģējušas uz fiziskām metodēm. Cilvēki, kuri cieš no hroniskām sāpēm, bieži piedzīvo emocionālu stresu un depresiju. Terapija var palīdzēt tikt galā ar šīm sajūtām, atvieglojot sāpju pārvaldīšanu.
Zāles sāpju mazināšanai
Zāles ir vispopulārākais sāpju novēršanas veids. Parasti lietotie medikamenti ietver:
- aspirīns
- acetaminofēns
- ibuprofēns
Lai arī šie, iespējams, ir visdrošākie pieejamie pretsāpju līdzekļi, dažkārt tie izraisa kuņģa kairinājumu un asiņošanu.
Narkotikas var izrakstīt īslaicīgu akūtu sāpju gadījumā. Šīs zāles nevajadzētu lietot ilgstoši, jo tās izraisa atkarību un var ietekmēt jūsu spēju skaidri domāt. Viņiem ir arī citas blakusparādības, piemēram, aizcietējums.
Daudzi cilvēki ar pastāvīgām sāpēm, kas nav reaģējuši uz citiem sāpju mazināšanas veidiem, tiek ārstēti ar antidepresantiem. Šīs zāles var darboties citādi, ja tās lieto nelokāmu sāpju ārstēšanai. Ķermeņa iekšējā sāpju nomākšanas sistēma var būt atkarīga no dažādu ķīmisko vielu koncentrācijas smadzenēs. Šīs koncentrācijas palielinās, lietojot antidepresantus.
Sāpju klīnikas
Daudzās slimnīcās un klīnikās visā valstī tiek izmantotas dažādas sāpju mazināšanas metodes. Ja jums ir hroniskas sāpes, kas nav reaģējušas uz ārstēšanu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu nosūtījumu pie fizioterapeita vai klīnikas, kas specializējas sāpju mazināšanā.