Saturs
- Kas notika?
- Ko izmēģināt tālāk
- Runājiet ar savu ārstu
- Palūdziet savam ārstam izslēgt SIBO
- Palūdziet savam ārstam izslēgt citas veselības problēmas
- Strādājiet ar savu diētas profesionāli
- Identificējiet citus iespējamos pārtikas izraisītājus
- Izmēģiniet prāta un ķermeņa ārstēšanu
Ja tā ir bijusi jūsu pieredze, jūs, iespējams, jūtaties ļoti apmulsis, neapmierināts un domājat, ka atkal šķiet, ka nekas, ko jūs, šķiet, darāt IBS labā, nepalīdz. Parunāsim par to, kas varētu būt nepareizi, un dažas lietas, kuras varat mēģināt panākt, lai jūsu simptomi būtu labāk kontrolēti.
Kas notika?
Pirms izpētāt alternatīvas ārstēšanas pieejas, veltiet laiku domai par to, vai jums ir vai nav nepieciešami apstākļi, lai optimizētu izredzes gūt panākumus diētas laikā. Apsveriet dažas lietas:
1. Vai jūs strādājāt ar pienācīgi apmācītu uztura speciālistu? Visi dalībnieki, kas piedalījās visos pētījumos par uztura izmantošanu kā IBS ārstēšanu, saņēma tiešu uzraudzību no diētas, kurš labi pārzināja diētu. Šāds profesionālis var nodrošināt, ka jūs ne tikai ievērojat stingros diētas ierobežojumus, bet arī ēdat labi sabalansētas maltītes un uzņemat visas svarīgās uzturvielas.
Kā atrast dietologu, kas palīdzētu jūsu IBS2. Cik labi jūs ievērojāt diētas vadlīnijas? Diēta ar zemu FODMAP līmeni var būt diezgan sarežģīta. Lai sasniegtu labākos rezultātus, jums vajadzētu iziet pilnīgu eliminācijas posmu, kurā jūs izvairāties no visiem pārtikas produktiem, kuros ir daudz FODMAP, un ēdat tikai tos produktus, kuru FODMAP ir maz. Diētu padara tik izaicinošu tas, ka daudzos parastajos pārtikas produktos ir augstas FODMAP sastāvdaļas, piemēram, kvieši, ķiploki un sīpoli. Ja jūs izmantojat gadījuma pieeju, lai ievērotu diētu, vai arī jums bija daudz "paslīdēšanas", iespējams, ka neesat nodrošinājis sev apstākļus, kas nepieciešami simptomu optimālai uzlabošanai. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, jūs varat vēlreiz izmēģināt diētu, stingri apņemoties un koncentrējoties uz stingru diētas izslēgšanas posma ievērošanu.
Kā ievērot zemu FODMAP diētu
3. Vai jūs mēģinājāt pietiekami ilgi? Pašlaik pētījumos nav precīzi noteikts, cik ilgi vajadzētu uzturēties diētā, lai gūtu panākumus diētā. Pētnieki Monasas universitātē, kur radās diēta, iesaka eliminācijas fāzi ilgt divas līdz sešas nedēļas. Ja jums nav ievērojamu simptomu atvieglošanas, bet esat lietojis diētu mazāk nekā sešas nedēļas, iespējams, vēlēsities izmēģināt nedaudz ilgāk, lai redzētu, vai vēl dažas nedēļas, kad no diētas tiek ierobežoti augsti FODMAP saturoši pārtikas produkti, ir atšķirīgs jūsu reakcija uz diētu.
Ko izmēģināt tālāk
Ja jūs strādājāt ar atbilstošu uztura speciālistu, stingri ievērojāt eliminācijas posma prasības un turējāt to uz augšu labas sešas nedēļas un joprojām redzējāt nelielu uzlabošanos jūsu pašsajūtā, paspiediet sev pa muguru, lai mēģinātu darīt visu iespējamo. Netērējiet sekundi, lai vainotu sevi - pat laboratorijas apstākļos diēta vienkārši nedarbojas katrai personai, kurai ir IBS. Šeit ir dažas citas iespējas, kuras varat izskatīt, lai atrastu simptomu mazināšanu:
Runājiet ar savu ārstu
Varbūt jūsu motivācija izmēģināt diētu bija izmēģināt "dabisku" pieeju un izvairīties no simptomu novēršanas. Šādā gadījumā varētu būt laiks pierakstīties pie gastroenterologa, lai uzzinātu, kādas medicīniskās iespējas jums ir pieejamas. Pēdējo gadu laikā vairāki medikamenti ir nonākuši tirgū ar FDA apstiprinājumu IBS ārstēšanai. Jūsu ārsts pilnībā novērtēs jūsu simptomus un var izvēlēties piedāvāt jums recepti, kas, pēc viņu domām, varētu jums palīdzēt.
IBS ārstu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Palūdziet savam ārstam izslēgt SIBO
Tika konstatēts, ka tievās zarnas baktēriju aizaugšana (SIBO) ir simptomu veicinošs faktors cilvēku apakšgrupā, kuriem ir IBS. Viena no iespējamām SIBO klātbūtnes indikatoriem ir tā, ka simptomi parādās 90 minūšu laikā pēc ēšanas.
Stāvoklis tiek diagnosticēts, izmantojot ūdeņraža elpas testu. Lai tests būtu precīzs, jums ir jāatgriežas pie tādu pārtikas produktu ēšanas, kuros ir daudz FODMAP, jo ar zemu FODMAP diētu pastāv risks, ka baktērijas nonāk īslaicīgā miera stāvoklī.
Ja elpas pārbaude apstiprina SIBO klātbūtni, ārsts var izvēlēties ārstēt jūs ar vienu vai vairākām antibiotiku kārtām. Šīs specifiskās antibiotikas ir atšķirībā no antibiotikām, kuras, iespējams, esat lietojis agrāk, jo tās galvenokārt darbojas jūsu tievajās zarnās, lai samazinātu baktēriju skaitu, kas tur var būt. Šī vietējā efekta dēļ tie parasti neizraisa daudzas blakusparādības, un tiem ir maza ietekme uz jūsu resnās zarnas labvēlīgajām baktērijām.
Kas ir SIBO un kāds tam ir sakars ar IBS?Palūdziet savam ārstam izslēgt citas veselības problēmas
Viens no iemesliem, kāpēc FODMAP diēta var nedarboties, ir tāds, ka jums, iespējams, nav IBS, bet faktiski ir cita slimība. Palūdziet savam ārstam veikt pilnu treniņu vai doties pie speciālista. Citas iespējamās diagnozes ir:
- Iekaisīga zarnu slimība
- Celiakija
- Džardijas infekcija
Strādājiet ar savu diētas profesionāli
Ja jūs vēl neizmantojāt diētas speciālista pakalpojumus, iespējams, būs laiks to darīt. Un, ja jūs strādājāt ar tik profesionālu cilvēku un jutāt labu sajūtu, varētu būt izdevīgi turpināt. Jūsu uztura speciālists var palīdzēt jums noteikt, vai ir kādi faktori, kas veicina jūsu slikto reakciju uz diētu, un palīdzēt jums risināt problēmu risināšanas stratēģijas, lai risinātu šos citus iespējamos simptomus veicinošos faktorus. Šāds profesionālis var arī palīdzēt jums noteikt, kurus pārtikas produktus jūs vislabāk panesat, vienlaikus ņemot vērā visas jūsu uztura prasības, meklējot alternatīvas IBS ārstēšanas formas.
Identificējiet citus iespējamos pārtikas izraisītājus
FODMAP ir ogļhidrāti, kas atrodami parastajos pārtikas produktos un par kuriem zinātniski pierādīts, ka tie veicina IBS simptomus. Tomēr tas nenozīmē, ka tie nav vienīgie pārtikas produkti, kas var izraisīt nevēlamus gremošanas simptomus.
Patstāvīgi vai strādājot kopā ar uztura speciālistu, iespējams, vēlēsities mēģināt ievērot eliminācijas diētu, kuras mērķis ir pārtika, kurai ir reputācija kā IBS izraisītājiem. Jūs redzēsiet, ka daži no sarakstā iekļautajiem pārtikas produktiem ir pārtikas produkti, kurus, iespējams, jau esat izslēdzis, ievērojot diētu ar zemu FODMAP līmeni.
Pārtikas produkti, kurus parasti iesaka ierobežot, ir:
- Alkohols
- Kafija un citi kofeīnu saturoši dzērieni
- Kukurūza
- Piena
- Olas
- Glutēns
- Sojas
Kaut arī zemā FODMAP diētā ir atļauts lietot nedaudz cukura, jo mūsu ķermenis to sagremo, jūs varat uzzināt, ka jūsu ķermenis labi nepieļauj cukuru. Lai cik tas būtu izaicinoši, jūs varat izmēģināt tādu pārtikas produktu likvidēšanu, kas satur pievienotu cukuru, un novērtēt, kāda ietekme varētu būt jūsu simptomiem.
Cepti ēdieni, taukaini ēdieni un lielas maltītes var būt grūti gremošanas traktā. Jūs varētu justies labāk, ja visas dienas garumā ēdat mazākas maltītes (kaut arī bagātīgas brokastis var palīdzēt mazināt aizcietējumus). Izvairieties no taukainiem nevēlamiem ēdieniem un noteikti ēdiet pārtikas produktus, kas satur veselīgus taukus.
Visbeidzot, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par to, vai tiek novērtēta patiesā pārtikas alerģija, kas ir imūnsistēmas (atšķirībā no gremošanas sistēmas) reakcija uz noteiktiem pārtikas produktiem. Viens no izplatītākajiem ietver reaktivitāti pret kazeīnu, olbaltumvielu, kas atrodas pienā un piena produktos. Lai arī diēta ar zemu FODMAP ierobežo pārtikas produktus, kuros ir daudz laktozes (piena cukurs), tas neierobežo tādu piena produktu lietošanu, kuros nav laktozes, bet kas satur kazeīnu.
Izmēģiniet prāta un ķermeņa ārstēšanu
Var būt, ka ārpus pārtikas ir faktori, kas veicina jūsu simptomu smagumu. Stress, protams, var būt galvenais gremošanas simptomu izraisītājs. Prāta / ķermeņa procedūras var būt noderīgas, lai nomierinātu jūsu sistēmu un sniegtu jums atbalstu, cīnoties ar stresu, kas saistīts ar pašas IBS. Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) un hipnoterapija ir divu veidu prāta / ķermeņa terapija, kurai ir pētniecības atbalsts kā efektīvai IBS ārstēšanai.
Labākie prāta un ķermeņa ārstēšanas veidi IBS