Saturs
Osteopēnija ir stāvoklis, ko raksturo zema kaulu masa. Lai gan cilvēkiem ar osteopēniju ir mazāk blīvi kauli nekā parasti, stāvoklis nav tik smags kā osteoporoze. Tomēr cilvēkiem ar osteopēniju ir paaugstināts osteoporozes attīstības risks, ja viņu stāvoklis netiek ārstēts.Tiek lēsts, ka 18 miljoniem cilvēku ASV ir osteopēnija.
Alternatīvās terapijas
Tika pētītas vairākas dabiskas vielas un alternatīvas terapijas to ietekmei uz kaulu veselību. Šeit ir apskatīti daži galvenie atklājumi:
Tai Ši
2007. gada pētījumā, kurā piedalījās 49 gados vecāki pieaugušie ar osteopēniju vai osteoporozi, zinātnieki atklāja, ka 18 nedēļu ilgas apmācības tai chi (senā ķīniešu cīņas māksla, kas apvieno lēnas, graciozas kustības ar meditāciju un dziļu elpošanu), palīdzēja uzlabot līdzsvaru un var samazināt saslimšanas risku. krītot.
Tajā pašā gadā publicētajā sistemātiskajā pārskatā tika secināts, ka taiči var būt efektīva, droša un praktiska iejaukšanās, lai saglabātu kaulu minerālo blīvumu sievietēm pēcmenopauzes periodā. Tomēr pārskata autori atzīmē, ka esošie pētījumi par taiji chi kaulus aizsargājošo iedarbību ir ierobežoti daudzumā un kvalitātē.
Zaļā tēja
Saskaņā ar 2009. gadā publicēto ziņojumu zaļās tējas patēriņš varētu uzlabot kaulu minerālo blīvumu, stimulējot aktivitāti kaulu veidojošās šūnās un inhibējot aktivitāti kaulus vājinošajās šūnās.
D vitamīns
D vitamīna deficīts un nepietiekamība ir izplatīta pacientiem ar osteopēniju (kā arī osteoporozi), liecina 2006. gada pētījums, kurā piedalījās 448 cilvēki. D vitamīns ir būtisks, lai palīdzētu organismam absorbēt kalciju - minerālu atslēgu kaulu veidošanā un uzturēšanā.
Saules UVB staru iedarbība palīdz organismam sintezēt D vitamīnu. Bet, tā kā ir zināms, ka UV iedarbība palielina ādas vēža risku, Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka D vitamīnu iegūt no pārtikas un piedevām.
Riska faktori
Tā kā ar novecošanos saistītie procesi iztukšo minerālvielu kaulus un masu, iespējams, ka palielināsies osteopēnijas (kā arī osteoporozes) risks.
Turklāt sievietes ir vairāk pakļautas osteopēnijai un osteoporozei nekā vīrieši, pateicoties dabiski zemākam kaulu minerālvielu blīvumam un dažām kaulus ietekmējošām hormonālām izmaiņām, kas notiek menopauzes laikā.
Citi faktori, kas var palielināt osteopēnijas risku, ir:
- ēšanas traucējumi vai citi jautājumi, kas neļauj organismam absorbēt pietiekamu daudzumu minerālvielu un vitamīnu
- staru terapijas vai ķīmijterapijas iedarbība
- osteoporozes ģimenes anamnēzē
- pārmērīga alkohola lietošana
- noteiktu zāļu, piemēram, steroīdu, lietošana
Citi veidi, kā saglabāt kaulu veselību
Šīs stratēģijas var arī palīdzēt saglabāt kaulu veselību:
- Pietiekams kalcija daudzums (no 1000 līdz 1500 mg dienā, atkarībā no jūsu vecuma, uztura un citiem veselības stāvokļiem)
- Regulāri vingrinājumi, ieskaitot vingrinājumus ar svaru
- Kofeīna uzņemšanas ierobežošana
- Izvairīšanās no smēķēšanas
Vārds no Verywell
Ierobežoto pētījumu dēļ ir pārāk agri ieteikt alternatīvās zāles osteopēnijas ārstēšanai. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka stāvokļa pašapstrāde un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas. Ja apsverat iespēju izmantot alternatīvās zāles osteopēnijas (vai jebkura cita stāvokļa) ārstēšanai, vispirms vispirms konsultējieties ar savu ārstu.