Saturs
Pārskats
Zema holesterīna līmeņa diētas ievērošana ir lielisks veids, kā uzturēt sirds un asinsvadu veselību, vienlaikus samazinot sirds slimību un insulta risku. Pateicoties garšīgām receptēm ar zemu holesterīna līmeni, cilvēkiem, kuri izvēlas ievērot diētu ar zemu holesterīna līmeni, labas veselības labad nav jāupurē aromāts.
Uztura holesterīns ir taukiem līdzīga viela, kas atrodama dzīvnieku izcelsmes pārtikā, ieskaitot gaļu, olu dzeltenumus, zivis, mājputnus, pienu un piena produktus. Cilvēka apēstais holesterīna daudzums var ietekmēt holesterīna līmeni asinīs.
Sabalansētai uzturam ar zemu holesterīna līmeni jāiekļauj dažādi pilngraudu un vairāku graudu produkti, piena produkti ar zemu tauku saturu / bez taukiem, augļi un dārzeņi. Ieteicams arī taukainas zivis un pārtikas produkti ar augstu omega-3 taukskābju saturu. Sirds un asinsvadu veselības eksperti iesaka izvairīties vai ierobežot dzīvnieku izcelsmes produktus ar augstu piesātināto tauku saturu, ceptu pārtiku, pārstrādātu gaļu ar augstu tauku saturu un piesātinātām eļļām.
Zema holesterīna līmeņa receptēs ir izklāstītas instrukcijas veselīgu un garšīgu ēdienu pagatavošanai, tostarp ēdieni, zupas, salāti, kokteiļi, uzkodas, mērces un deserti. Veselības un uztura eksperti var sniegt papildu informāciju par receptēm un uzturu ar zemu holesterīna līmeni.
Labsajūta un profilakse
- Augļu veids, kā pārtraukt maltīti
- Amīšu kartupeļi ar Lima pupiņām
- Ābolu burkānu salāti
- Mieži Pilaf
- Humusa variācijas bāze
- Biešu-visu makaronu salāti
- Melno pupiņu čili
- Melno pupiņu tortilju kastrolis
- Blendera pupiņu mērcēšana
- Melleņu banānu smūtijs
- Zilganzaļas kanapē
- Brokastis skrējienā
- Brokoļu un valriekstu salāti
- Cepta forele ar mandelēm
- Bronzas sēnes
- Briseles kāposti ar sēņu mērci
- Kalifornijas marinētie salāti
- Kantalupas zupa
- Burkānu-auzu pārslu smalkmaizītes
- Čedaras-dārzeņu pārsteigums
- Dzērveņu ķirbju smalkmaizītes
- Brokoļu zupas krēms
- Kraukšķīgi vistas salāti
- Tumšās šokolādes čipsu auzu batoniņi
- Pašizgatavota minestrone zupa
- Pašdarbības taku mikss
- Svaiga citrona brokoļu pesto stila mērce
- Matēta apelsīnu kūka
- Augļu griķu pankūkas
- Ej šveicietis kopā ar Rosti
- Grilēta citrona salvijas vista
- Grilēti laša steiki
- Garšaugu grauzdēti kartupeļi
- Kaļķu garneles Kebabs
- Vidusjūras salāti kubiņos
- Daudzgraudu vistas zupa
- Sēņu miežu zupa
- Sēņu krabju uzkoda
- Jaunās pasaules lasis florencietis
- Austrumu zaļumi
- Panini for One
- Bumbieru un kvinojas salāti
- Piknika kartupeļu salāti
- Polenta ar pipariem un sieru
- Ķirbju-dzērveņu dāvanu maizes
- Aveņu sinepju mērcēšana
- Sarkanais rozmarīna etiķis
- Grauzdēti sparģeļi
- Grauzdēti dārzeņi
- Pagarināts lasis vienam
- Aveņu mērce bez sēklām
- Vienkāršs lasis ar diļļu mērci
- Skillet cukini ar sasmalcinātiem tomātiem
- Dienvidaustrumu svaigā ingvera Āzijas vistas nūdeļu zupa
- Pikantā Āzijas dārzeņu pasta
- Veselīgas receptes - Stovetop Chili
- Zemeņu smērējums
- Veselīgas receptes - pildīta kāpostu zupa
- Pildītie pipari
- Vasaras skvoša saute
- Vasaras dārzeņu karijs
- Tofu maisīt-apcep
- Kartupeļu virsotne
- Tortilla picas
- Atjaunināts makaroni un siers
- Dārzeņu mērcēšanas maisījums
- Veģetārietis čili
- Pilngraudu ballīšu maisījums Redzēt vairāk