Tikt galā ar sirds mazspēju

Saturs

• Emocionāls
• Fiziski
• Sociālais
• Praktiski

Sirds mazspējas ārstēšana ir daudz attīstījusies, salīdzinot ar to, kas bija pirms dažām desmitgadēm, un tas ir uzlabojis dzīves kvalitāti tiem, kas dzīvo ar šo stāvokli. Tomēr lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir sirds mazspēja, rodas fiziski ierobežojumi, depresija un trauksme, kas ietekmē viņu dzīves kvalitāti. Sākot no diētas izmaiņām līdz atbalsta saņemšanai un personīgās uzraudzības tehnoloģijas izmantošanas izpētei, ir vairākas stratēģijas, kas var palīdzēt jums tikt galā ar šīm bažām un palīdzēt pārvaldīt savu stāvokli pēc iespējas labāk.

Emocionāls

Sirds mazspējas ietekme var būt gan emocionāla, gan fiziska. Simptomi var prasīt mainīt rutīnu, neļaujot jums iesaistīties aktivitātēs, kas jums iepriekš patika, vai, piemēram, padarot tās izaicinošākas. Nepieciešamās izmaiņas pareizai sirds mazspējas ārstēšanai arī var kļūt milzīgas.

Kopējās emocionālās problēmas, kas saistītas ar sirds mazspēju, ir:

• Stress: Pārāk liels emocionālais stress var kaitēt jūsu sirdij.Stresa paaugstina asinsspiedienu un saasina koronāro artēriju slimību (CAD), kas abi pasliktina sirds mazspēju. Lai gan zināms daudzums stresa ir normāla, neizbēgama dzīves sastāvdaļa, ir jāizvairās no nevajadzīga stresa. Mācīšanās metodes stresa pārvarēšanai var būt noderīgas.
• Depresija: Cilvēkiem ar sirds mazspēju ir lielas izredzes saslimt ar hronisku depresiju.Ja rodas skumjas, sajūta nomākta, vainas apziņa, cerību trūkums uz nākotni vai sajūta, ka esat nasta, jūs varat nomākt. Depresijas pazīmēm, kas ilgst vairāk nekā nedēļu, vajadzētu pamudināt jūs sarunāties ar ārstu par ārstēšanos.

Emocionālo problēmu risināšana sākas ar to identificēšanu un pēc tam efektīvu stratēģiju izmantošanu to modificēšanai, tāpat kā jūs risinātu fizisku problēmu. Tas nozīmē meklēt profesionālu uzmanību, atklāti izskaidrot simptomus veselības aprūpes speciālistam un sekot līdzi jebkurai ieteicamajai terapijai vai izrakstītajām zālēm.

Cienīgs mērķis? Pozitīva perspektīva.

2017. gada pētījums atklāja, ka optimisma izjūta uzlabo dzīves kvalitāti cilvēkiem ar sirds mazspēju.

Interesanti, ka optimisms tika atzīts arī par modificējamu iezīmi, kas nozīmē, ka jums var būt pozitīvāks skatījums uz lietām, pat ja ne vienmēr esat uzskatījis sevi par optimistu.

Fiziski

Lai labi dzīvotu ar sirds mazspēju, ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt simptomus. Zāļu pielāgošana vai vienkāršas dzīvesveida izmaiņas bieži vien ir visas nepieciešamās, lai novērstu jaunus vai pieaugošus simptomus, taču, ignorējot tos vai cerot, ka tie izzudīs, var pastāvīgi pasliktināties jūsu sirds stāvoklis.

Ja parādās jauni simptomi vai ja hronisku simptomu biežums vai intensitāte mainās, jums ir ļoti svarīgi nekavējoties brīdināt savu veselības aprūpes komandu. Daži, kurus skatīties, ir:

• Pietūkums
• Svara pieaugums
• Elpas trūkums
• Vājums, nogurums
• Apetītes zudums
• Reibonis
• Neregulāra sirdsdarbība
• Sāpes krūtīs

Jūsu diētai un fiziskām aktivitātēm ir izšķiroša loma sirds mazspējas pārvarēšanā. Kad esat attīstījis slimību, ir ļoti svarīgi veikt dažas ļoti konkrētas darbības ikdienas dzīvē, lai novērstu stāvokļa pasliktināšanos.

• Diētas un sāls ierobežošana: Lielākajai daļai cilvēku ar sirds mazspēju veselīgs uzturs sirdij, piemēram, Vidusjūras stila diēta, var palīdzēt noturēt lieko svaru un mazināt asinsvadu iekaisumu, kas bieži veicina sirds un asinsvadu slimības. Īpaši svarīgi ir arī sāls ierobežošana. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kāda ir optimālā diēta jums, un apsveriet iespēju tikties ar dietologu, kurš var sniegt papildu padomus un apspriest, kā vadīt diētu ar zemu nātrija saturu; rietumu diētās sāls ir visuresošs, tāpēc to ir viegli ēst pārāk daudz pat tad, kad grāvja sāls kratītājs ir novecojis. Jums var būt nepieciešami precīzāki uztura padomi, ja jums ir papildu problēmas, piemēram, diabēts vai augsts holesterīna līmenis.
• Svars: Veselīga svara samazināšana var būt noderīga, lai mazinātu lieko stresu uz jūsu sirdi, palīdzot uzlabot simptomus un vispārējo stāvokli. Rūpīgi sekojot savam svaram, katru dienu pakāpjoties uz skalas, tas var arī palīdzēt atklāt izmaiņas sirds stāvoklī, jo svars var strauji palielināties, ja sirds mazspējas dēļ tiek saglabāts papildu nātrija un ūdens daudzums.
• Vingrinājums: Regulāri, mēreni vingrinājumi var uzlabot jūsu vispārējo sirds un asinsvadu sagatavotību un mazināt hronisku slodzi uz jūsu sirdi. Pastaigas, velotrenažiera izmantošana un pat nelielu svaru celšana var ievērojami uzlabot jūsu vispārējo labsajūtu. Ja jūs nesen neesat vingrojis, varat jautāt savam ārstam par sākumu ar oficiālu sirds rehabilitācijas programmu. Izvairieties no fiziskas slodzes lielā karstumā vai aukstumā un izvairieties no ļoti smagām aktivitātēm, ja vien ārsts to nav iztīrījis.
• Atmest smēķēšanu:Papildus vairāku vēža formu, kā arī plaušu slimību izraisīšanai dūmu iedarbība nodara kaitējumu jūsu asinsvadiem, ieskaitot koronāro artēriju. Ja jūs smēķējat, ir svarīgi uzzināt visefektīvākos veidus, kā atmest.
• Alkohols: Alkohols var būt toksisks sirds muskuļiem, un dažiem cilvēkiem tas pats var izraisīt dilatētu kardiomiopātiju. Atkarībā no sirds mazspējas smaguma, ārsts var ieteikt pilnībā atteikties no alkohola vai dzert tikai mērenu daudzumu.

Sociālais

Sirds mazspējas fiziskie ierobežojumi var apgrūtināt pārvietošanos tik daudz, cik agrāk. Piemēram, enerģijas trūkuma un elpas trūkuma dēļ jūs varat atrasties pakļauti sabiedriskām aktivitātēm. Tā bieži ir izolējoša pieredze.

Prioritātes noteikšana un saplānoto sapulču plānošana, kas jums ir iespējamas, ir būtiska, lai saglabātu sociālās saites, un būtiskas pūles jūsu vispārējai laimei.

Apsveriet arī iespēju aplūkot lietas citā gaismā: jūs, iespējams, nevarēsiet piedalīties ģimenes pasākumos vai aktivitātēs kopā ar draugiem tik bieži vai tik ilgi, cik agrāk, bet tas nebūt nenozīmē, ka šīs iespējas ir pilnībā pārkāptas. Jūs varētu apsvērt iespēju izvēlēties darbības, kas ir vistuvāk jūsu mājām. Vai arī jūs varētu apmeklēt kādu funkciju, bet brīvprātīgi piedalīties tikai tādās aktivitātēs, kas jūs nenogurdina. Jūs varat domāt arī par apmeklēšanu un vienkārši agru aiziešanu, ja nejūtaties labi.

Daudziem, kuriem ir sirds mazspēja, arī ir noderīgi sazināties ar cilvēkiem, kuri pārdzīvo to pašu. Sirds mazspējas atbalsta grupā jūs varat uzzināt dažādas stratēģijas, kas ir noderējušas citiem, lai pārvaldītu dzīvesveida izmaiņas, lietotu medikamentus, tiktu galā ar komplikācijām un blakusparādībām, strādātu ar apdrošinātājiem un daudz ko citu. Var būt vienkārši noderīgi runāt par savu stāvokli starp tiem, kas par to zina tieši.

Jūsu ārsts vai slimnīca, iespējams, varēs ieteikt vietējo sirds mazspējas atbalsta grupu, vai arī varat to pārbaudīt Amerikas Sirds mazspējas biedrībā vai Amerikas Sirds asociācijā.

Praktiski

Runājot par dzīvi ar sirds mazspēju, ir vairāki praktiski apsvērumi, kas saistīti ar jūsu stāvokļa pārvaldības loģistiku. Sistēmas izstrāde zāļu lietošanai, veselības uzraudzībai un progresa izsekošanai ir tikai daži.

Zāles

Izmantojot diezgan sarežģīto zāļu režīmu, kas jums var tikt izrakstīts, vislabāk ir sistēma, kas var liegt aizmirst lietot nepieciešamos medikamentus vai lietot pārāk daudz zāļu. Jums arī precīzi jāzina, ar ko nodarbojaties, lai jūs varētu dalīties šajā informācijā ar citiem ārstiem, kuri varētu meklēt jums izrakstīt kaut ko jaunu.

Saglabājiet visu to zāļu sarakstu, kuras esat izrakstījis. Šajā sarakstā jāiekļauj katras zāles zīmols un sugas nosaukums, noteiktā deva, laiks, kad to jālieto, kam tas paredzēts, iespējamās blakusparādības un par kurām blakusparādībām nekavējoties jāziņo savai veselības aprūpes komandai. . Šo informāciju var iegūt no sava ārsta vai farmaceita, ja jums to vēl nav.

Jums nepieciešama arī sistēma pareizo zāļu lietošanai īstajā laikā.

Daži cilvēki uzskata, ka vienkāršs ikdienas kontrolsaraksts ir noderīgs, bet citi šim nolūkam izmanto viedtālruņu kalendāra atgādinājumus vai lietotnes. Alternatīvi, jūs varat izmantot īpašu dozatoru, kas katru dienu izdala zāles. Izvēlieties jebkuru metodi, kas jums vislabāk derēs.

Citi svarīgi padomi:

• Nekad nemainiet zāles vai devas, vispirms to neapspriežot ar ārstu. Zāles ar sirds mazspēju mēdz mijiedarboties, un pat vienkāršas izmaiņas var izraisīt tālejošas sekas.
• Jautājiet savam ārstam, kā rīkoties, ja netīšām izlaižat vienas no jūsu zāļu devām. Jūsu ārstam var būt dažādas instrukcijas atkarībā no zāles.
• Ja ceļojat, vienmēr pārliecinieties, ka līdzi ir pietiekami daudz zāļu, lai jūs varētu iziet cauri visam ceļojumam. Lidojot, vislabāk to nēsāt līdzi, nevis ievietot pārbaudītā somā.

Sirds mazspējas ārstu diskusiju ceļvedis

Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.

Lejupielādēt PDF

Personīgā tehnoloģija

Palielinās personīgās tehnoloģijas, kas var palīdzēt labāk pārvaldīt sirds mazspēju. Kaut arī var paiet kāds laiks, pirms ārsts apsver iespēju integrēt dažas no šīm ierīcēm, lietotnēm un rīkiem parastajā medicīniskajā aprūpē, jūs varat apsvērt iespēju tos izmantot patstāvīgi, lai uzraudzītu savu stāvokli un konsultētu sarunas ar ārstu:

• Mājas vitālās pazīmes: Automatizētas asinsspiediena ierīces vai pulsometri ir bijuši pieejami gadiem ilgi, un lielākā daļa no tiem ir pietiekami precīzi. Tos var atrast lielākajā daļā aptieku. Ja asinsspiediens svārstās, regulāri mērot asinsspiedienu mājās, ārsts var sniegt pilnīgāku priekšstatu par asinsspiediena modeli.
• Aktivitātes monitori: Mazas ierīces, piemēram, Fitbit, Apple Watch un citas, papildus viedtālruņu lietotnēm var palīdzēt pārliecināties, ka katru dienu veicat pietiekamu fizisko slodzi, mērot soļus, nobraukto attālumu, sadedzinātās kalorijas un daudz ko citu.
• Datu vākšanas rīki: Tehnoloģijas var palīdzēt jums reģistrēt un izsekot dažādus jūsu veselības aspektus, lai jūs, ārsts vai speciālists, laika gaitā varētu novērot tendences un vajadzības gadījumā attiecīgi mainīt pārvaldības plānu. Bezvadu svara svari, kas tiek sinhronizēti ar tālruni, ir viens piemērs, tāpat kā digitālie pārtikas žurnāli.
• Mobilā sirds funkcija: Daži viedpulksteņi var ne tikai izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu, bet arī brīdināt, ja ilgstoša sirdsdarbība pārsniedz sliekšņa vērtību. Apvienojumā ar tādu ierīci kā Kardiaband no AliveCor, Apple Watch pat var ierakstīt un pārraidīt EEG, lai ārsts varētu precīzi redzēt, kāds sirds ritms ir saistīts ar ātru sirdsdarbību. Šīs ierīces var izrādīties īpaši noderīgas, ja Jums ir neizskaidrojamas sirdsklauves vai reiboņa epizodes.