Saturs
Ja esat skrējējs, kuram patīk skriet garus attālumus, piemēram, maratonus vai pusmaratonus, tad jūs saprotat, cik svarīgi ir darīt visu iespējamo, lai maksimizētu skriešanas veiktspēju un pasargātu sevi no traumām. Jūs stiepjat, turat gurnus spēcīgus un ēdat tieši tik daudz, cik jūs veicat. Bet kā pasargāt savus sprauslas no berzes, skrienot lielus attālumus? Atbilde: kinezioloģijas lente.Daži skrējēji izmanto kinezioloģijas lenti, lai palīdzētu viņiem labāk skriet un ārstētu dažādas skriešanas traumas. Kinezioloģijas lenti bieži lieto Ahilleja tendinopātijas, iliotibiālās joslas berzes sindroma vai patellofemorālā stresa sindroma ārstēšanai.
Bet, ja jūs esat radošs, varat izmantot kinezioloģijas lenti, lai skrējiena laikā novērstu pārmērīgu sprauslu berzi. Tas var izklausīties rupji, taču daudziem skrējējiem, kuri skrien garas distances, rodas ādas kairinājums, jo sprauslas pārmērīgi berzē kreklu vai sporta krūšturi. Daudzi izmanto pārsējus, lai pārklātu savus sprauslas, vai speciālu balzamu pret berzi, lai novērstu šo nipulāro berzi, kā tas tiek dēvēts sarunvalodā.
Bet ko jūs darāt, ja jums nav nekādu līmējošu pārsēju? Ko jūs varat izmantot, lai aizsargātu savus jutīgos sprauslas, kad skrienat garas distances? Kā skriešanas laikā novērst sprauslu berzi?
Priekšrocības
Jūs varat izmantot mazus kinezioloģijas lentes gabaliņus, lai jūsu sprauslas netiktu pārāk pelētas. Tas ir vienkārši, rentabli un mazliet dumjš. Lūk, kā to izdarīt:
- Pirms skrējiena pārliecinieties, ka krūškurvja zona, ieskaitot sprauslas, ir tīra un sausa.
- Izgrieziet nelielu vienu collu lielu kinezioloģijas lentes gabalu (jūsu konkrētais izmērs var atšķirties atkarībā no sprauslu lieluma).
- Nogrieziet vienu collu lielu kinezioloģijas lentes gabalu uz pusēm un novietojiet katru pusi pāri sprauslām.
Kinezioloģijas lente ir elastīga līmlente uz kokvilnas bāzes, taču, pieliekot to sprauslām, lai novērstu berzi, lenti nav nepieciešams novietot uz jebkāda veida stiepes. Vienkārši uzlieciet lenti, lai skrējiena laikā novērstu sprauslu berzi un kairinājumu, kas berzējas pret jūsu kreklu. Kinezioloģijas lente ir pietiekami sātīga, lai izdzīvotu ilgos skrējienos, un, iespējams, tā neizlobīsies, jo jūsu sviedri izkritīs pēdējās nogurdinošās jūdzēs.
Tā kā tas ir jauns risinājums mūžsenai skriešanas problēmai, šī kinezioloģijas lente pār sprauslu tehniku nav rūpīgi pārbaudīta ar stingriem zinātniskiem pētījumiem. Arī dažiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no kinezioloģijas lentes lietošanas, tāpēc pirms kinezioloģijas lentes uzlikšanas uz sprauslām vai jebkuras citas ķermeņa daļas noteikti pārbaudiet savu ārstu vai fizioterapeitu.
Kinezioloģijas lentes noņemšana no sprauslām var būt nedaudz grūts, it īpaši, ja jūsu pumpuri ir nedaudz jutīgi. Labākais veids, kā noņemt lenti: pēc karstas dušas uz lentes nedaudz noberiet minerāleļļu virs sprauslām, lai mīkstinātu lenti un līmi. Pēc tam lēnām nomizojiet vienu malu, turot krūšu ādu uz leju. Jums vajadzētu justies tā, it kā jūs mizojat sprauslu prom no lentes, nevis lenti no sprauslas. Tam vajadzētu palīdzēt noņemt sīkumus ar minimālu raudu un asarām. Var būt neliela ņurdēšana, bet jūs vienkārši noskrējāt ķekarus jūdžu, lai jūs tiktu ar to galā.
Vārds no Verywell
Ja jūs plānojat skriet garus attālumus vai pietiekami daudz vingrināties, lai izraisītu sprauslu kairinājumu un berzi, un ja jums ir beigusies lentes palīglīdzekļi vai līmējošās saites, jūs vienmēr varat vērsties pie kinezioloģijas lentes, lai palīdzētu aizsargāt lietas. Tas var nodrošināt, ka jūsu vingrinājums notiks gludi, un jūs varat novērst nevēlamu jutīgu ķermeņa daļu kairinājumu.