Vai ir bīstami turēt urīnu?

Saturs

• Cik ilgi jūs varat turēt savu urinējumu?
• Urīna turēšanas veselības riski
• Kad beidzot ir laiks doties
• Lietas, kas varētu jums palīdzēt turēt urinējumu
• Lietas, kas nepalīdzēs
• Iegurņa grīdas un Kegela vingrinājumi
• Pūšļa funkcijas izmaiņas līdz ar vecumu

Doties uz vannas istabu ir nepieciešamība ikvienam, taču tas nenozīmē, ka vienmēr ir pieejama vieta, kur iet. Vairumā gadījumu, turot to īsu brīdi, kad rodas vēlme doties, tas nebūs kaitīgs. Tomēr, turot urinēšanu ilgāku laiku un ignorējot vēlmi iet, var palielināties noteiktu problēmu, piemēram, urīnceļu infekciju, risks. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi to neturēt ilgāk, nekā nepieciešams.

Tas var būt izaicinājums, ja nav privātas vai sanitāras vietas urinēšanai, bet urīnpūšļa regulāra iztukšošana ir labas veselības sastāvdaļa un var palīdzēt izvairīties no diskomforta.

Cik ilgi jūs varat turēt savu urinējumu?

Lai gan cilvēka urīnpūslī parasti ir 1,5 līdz 2 tases šķidruma, uztvere par pilnības sajūtu katram cilvēkam atšķiras. Pūšļa piepildīšanās ātrums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, un tāpēc nav stingru noteikumu par to, cik ilgi cilvēki var doties starp vannas istabas braucieniem. Tomēr vairumā gadījumu cilvēki var apmeklēt 3 līdz 4 stundas starp vannas istabas apmeklējumiem.

Protams, tas mainīsies arī atkarībā no tā, cik daudz un kāda veida šķidrumu cilvēks dzer; daudz ūdens uzņemšana īsā laika periodā vai dzērienu ar kofeīnu lietošana var izraisīt lielāku vēlmi urinēt.

Dažiem cilvēkiem ir problēma ar to, ka viņi bieži izmanto vannas istabu un faktiski to tikai nedaudz pamana vienlaikus. Tas var būt saistīts ar tādu medicīnisku stāvokli kā urīnceļu infekcija, it īpaši, ja urinēšanas laikā rodas diskomforts. Ja rodas problēmas pārāk daudz iet uz vannas istabu vai ir neērti, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai izslēgtu slimību vai stāvokli, kas varētu izraisīt problēmu.

Dažiem cilvēkiem urinēšanas vēlmes ignorēšana uz laiku varētu būt daļa no urīnpūšļa pārkvalifikācijas procesa. Ja biežai urinēšanai nav iemesla, ārsts var ieteikt turēt uriniņu, lai pārkvalificētu urīnpūsli un samazinātu vannas apmeklējumus. Parasti tas var ietvert vismaz 15 minūšu gaidīšanu, kad rodas vēlme urinēt, lai pārliecinātos, vai tiešām ir jādodas uzreiz vai arī tā var gaidīt.

Urīna turēšanas veselības riski

Vairumā gadījumu turēšana urīnā īsu laika periodu, līdz ir laiks un vieta, kur iet, nebūs kaitīga. Tomēr turēšana urīnā ir saistīta ar nelielu paaugstinātu urīnceļu infekciju risku. Tas ir tāpēc, ka urīnpūslī stāvošais urīns var palielināt baktēriju augšanu tur. Labākais veids, kā izvairīties no šīs baktērijas aizaugšanas, kas var izraisīt infekciju, ir daudz šķidruma uzņemšana un regulāra to iztukšošana.

Kad beidzot ir laiks doties

Kad ir pienācis laiks doties uz vannas istabu, ir svarīgi pilnībā iztukšot urīnpūsli. Paņemiet to lēnām un pagaidiet apmēram minūti vai vairāk, pēc tam, kad jūtaties “paveikts”. Urīnpūslī joprojām varētu būt vairāk urīna, un labāk ir pārliecināties, ka viss ir ārā, pretējā gadījumā dažas minūtes vēlāk būs vēl viena vannas istaba.

Lietas, kas varētu jums palīdzēt turēt urinējumu

Tajās reizēs, kad jums jāzina, kā īsu laiku turēt urinējumu, izmantojiet vienu vai vairākus no šiem uzmanības novēršanas paņēmieniem:

1. Pārvietojieties ērtā stāvoklī. Spiediena izdarīšana uz vēderu un it īpaši urīnpūsli var padarīt vēl nepatīkamākas sajūtas. Mēģiniet sēdēt vai stāvēt ar sakrustotām vai saspiestām kājām un turēt muguru taisnu, lai samazinātu spiedienu uz urīnpūsli. Spiežot vai atbalstoties pret kaut ko, kas saspiež vēderu, var palielināties diskomforts.
2. Mainiet temperatūru. Pārāk karsts vai pārāk auksts dažiem cilvēkiem var likt justies kā jādodas uz vannas istabu. Vairumā gadījumu pārāk auksts ir tas, kas palielina steidzamības sajūtu izmantot vannas istabu, tāpēc iesildīšanās ar segu kādu laiku var palīdzēt.
3. Padomājiet par urīnpūšļa slēgšanu. Lai novērstu noplūdi, tas var palīdzēt iedomāties, ka urīnizvadkanālā nekas nevar nonākt. Muskuļu saspiešana šajā zonā var palīdzēt izvairīties no urīna noplūdes. Praktizējot šo muskuļu izolēšanu un saspiešanu, kad vannas istaba nav steidzami nepieciešama, ilgtermiņā var palīdzēt risināt nepieciešamību doties uz vannas istabu bez viegli pieejamas tualetes.
4. Stāvi rāms. Atlekšana, žonglēšana, lekt vai kratīšana var palielināt sajūtu, ka jādodas uz vannas istabu, un dažiem cilvēkiem tā var pat izraisīt noplūdi. Kustības samazināšanās varētu palīdzēt samazināt pilna urīnpūšļa sajūtu.
5. Meditācija vai vizualizācija. Meditācijas, vizualizācijas vai dziļas elpošanas praktizēšana var palīdzēt īslaicīgi novērst uzmanību no pilna urīnpūšļa diskomforta.
6. Psihiski traucējoši faktori.Sarunas ar kādu, spēles spēlēšana vai lasīšana var palīdzēt novērst domas par pilnīgu urīnpūsli.

Lietas, kas nepalīdzēs

Lietas, kas var apgrūtināt urīna turēšanu, ir šādas:

1. Dzert vairāk. Ja urīnpūslis jau ir pilns un nav kur iet, dzerot vēl vairāk šķidruma, problēma tikai pasliktināsies.
2. Izlaižot nelielu urinēt. Mēģināt tikai nedaudz urinēt, visticamāk, nedarbosies un varētu atgriezties, jo, straumei sākoties, to ir grūti apturēt. Sāciet urinēt, kamēr urīnpūsli nevar pilnībā iztukšot.
3. Pārvietošanās apkārt. Atlekšana, žonglēšana, lekt vai kratīšana varētu palielināt sajūtu, ka jādodas uz vannas istabu. Paliecot mierā, tas varētu mazināt pilna urīnpūšļa sajūtu.
4. Kofeīns un alkohols. Dzērieni, kas satur kofeīnu, var arī kairināt urīnpūsli un palielināt vēlmi doties uz vannas istabu, tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties.
5. Ēdot pikantu, skābu pārtiku. Tie var kairināt urīnpūsli, tāpat kā alkohola lietošana.
6. Klepus, šķaudīšana un smiekli. Kad urīnpūslis ir pilns, šķaudīšana vai smiekli situāciju var padarīt neērtāku vai pat izraisīt noplūdi.
7. Peldēšanās vai peldēšanās. Silts ūdens vai ieiešana baseinā var palielināt sajūtu, ka jālieto tualete, un urīnā to var būt grūtāk noturēt.

Iegurņa grīdas un Kegela vingrinājumi

Svarīgs labas urīnpūšļa veselības aspekts ir iegurņa dibena izturība. Muskuļi iegurņa pamatnē ir svarīgi, lai mazinātu nesaturēšanas simptomus un spētu iet ilgāk starp braucieniem uz vannas istabu. Mācīšanās izolēt šos muskuļus un vingrināt tos, lai tie būtu stiprāki, var būt svarīga urīnpūšļa pārkvalifikācijas sastāvdaļa.

Ārsti, kas varētu būt iesaistīti sieviešu ārstēšanā ar iegurņa grīdas traucējumiem, ir uroginekologi un urologi. Urīnpūšļa pārkvalifikāciju, iegurņa grīdas vingrinājumus, atgriezenisko saiti un medikamentus var izmantot, lai palīdzētu ārstēt biežu urinēšanu.

Pūšļa funkcijas izmaiņas līdz ar vecumu

Pastāv uzskats, ka urīnpūšļa problēmas ir neizbēgamas, cilvēkiem novecojot, bet tas tā nav. Kaut arī urīnpūšļa funkcijās ir dažas nelielas izmaiņas, kas saistītas ar novecošanos, bieža urinēšana, sāpes urinējot un urīna noplūde nav raksturīgas. Dažos gadījumos dažu urīnpūšļa paradumu pielāgošana var palīdzēt kompensēt izmaiņas, kas rodas urīnpūšļa veselībā ar vecumu. Tomēr ārkārtas diskomforts vai urinēšanas grūtības jāapspriež ar ārstu, lai pārliecinātos, ka nav nopietnākas slimības, kas izraisa simptomus.

Vārds no Verywell

Lai gan urīnā turēšana ne vienmēr apdraud veselību, vislabāk ir lietot veselīgus urīnpūšļa ieradumus un, dzerot šķidrumu, ņemt vērā vannas istabas pieejamību. Uzturēt šķidrumu ir svarīgi, bet neērti, jo nav redzamas vannas istabas, ir jāņem vērā arī dienas laikā uzņemot šķidrumus.

Tiem, kuri uzskata, ka urīnpūslis jūtas patiešām piepildīts, kaut arī tajā nav daudz, varētu būt laiks meklēt palīdzību, lai pārliecinātos, ka nav pamata veselības stāvokļa. Dažiem urīnpūšļa pārkvalificēšana, dodoties mazāk vai veicot dažus iegurņa grīdas vingrinājumus, var palīdzēt ilgāk iet starp vannas istabas pārtraukumiem.