Vai dārzkopība ir laba jūsu zarnām?

Saturs

• Higiēnas hipotēze un jūsu veselība
• Mazgāšanās joprojām ir svarīga
• Dārzkopības ieguvumi veselībai
• Darba sākšana ar savu dārzu

Viena no aizraujošākajām veselības pētījumu jomām ir saistīta ar dziļas izpratnes veidošanu par mūsu mikrobiomu, mūsu resnajās zarnās dzīvojošo mikroorganismu pasauli un vispārējo veselību. Viena no jomām, kas ir izraisījusi zināmu buzz, ir fakts, ka rakšana netīrumos faktiski varētu būt noderīga mūsu zarnu veselībai. Un kļūst arvien acīmredzamāk, ka laba zarnu veselība ir svarīga mūsu imūnsistēmas darbībai. Šeit mēs apskatīsim, kādas ir attiecības starp netīrību dārzkopībā un labsajūtu.

Higiēnas hipotēze un jūsu veselība

Diskusijas par jebkādām pozitīvām attiecībām starp netīrumiem un veselību ir pamudinājušas teorija, kas pazīstama kā "higiēnas hipotēze". Higiēnas hipotēze liecina, ka bērnu pārāk tīra uzturēšana veicina lielāku autoimūno slimību līmeni, īpaši attiecībā uz atopiskiem traucējumiem (alerģijām).

Higiēnas hipotēzi vispirms izvirzīja vīrietis Deivids P. Strachans, kurš alerģijas pieaugumu skaidroja ar faktu, ka ģimenes lielums kļuva mazāks. Pēc viņa teorijas, mazāk bērnu saskārās ar patogēniem, sazinoties ar viņu "netīrākajiem" vecākajiem brāļiem un māsām.

Sākotnējā Štrahana hipotēze ir paplašināta, iekļaujot pastiprinātas uzmanības higiēnai ietekmi, kas raksturīga mūsdienu sabiedrībai. Papildus karstā ūdens pamatiem un pārtikas nekaitīguma praksei sarakstā būtu antibakteriālu tīrīšanas līdzekļu izmantošana, biežāka antibiotiku izrakstīšana un vakcīnu lietošana. Un bērni vairs daudz laika nepavada spēlējoties ārā un netīri. (Arī pieaugušie, kas nav dārzkopji, to nedara.)

Higiēnas hipotēze apgalvo, ka šīs sabiedrības izmaiņas ir samazinājušas varbūtību, ka bērni tiek pakļauti infekciju izraisošo baktēriju tipiem vecumā, kad viņu ķermeņi būtu ieprogrammēti attīstīt imunitāti. Saskaroties ar šādiem patogēniem vēlākā vecumā, ķermenis ir mazāk aprīkots, lai ar tiem cīnītos, un rodas nepārtrauktas problēmas.

Tiek uzskatīts, ka agrīnā bērnības patogēnu iedarbības aizsargelements ietekmē zarnu attīstību zarnās, kas saistīta ar mūsu imūnsistēmas reakciju. Ir daži ierobežoti pierādījumi, ka bērnu, kuri cieš no alerģijām, zarnu floras sastāvs atšķiras no bērniem, kuriem nav alerģijas.

Kas attiecas uz gremošanas veselību, arvien vairāk pētījumu tiek veikti, ka iedarbība uz noteiktiem mikroorganismiem var būt nozīmīga zarnu iekaisuma slimības (IBD) palielinātajai izplatībai. Jo augstāks ir jūsu sociālekonomiskais statuss, jo lielāks ir risks saslimt ar IBD - atklājums, kas var būt saderīgs ar higiēnas hipotēzi.

Higiēnas hipotēzi pētnieki ir novērtējuši ar nevienmērīgām atsauksmēm. Šķiet, ka pašreizējā vienprātība ir tāda, ka pastāv saistība starp izmaiņām mūsu vispārējā iedarbībā uz dažiem mikroorganismiem un alerģisko un autoimūno slimību pieaugumu. Ir dažas runas par nosaukuma maiņu, lai labāk atspoguļotu problēmas mikrobu aspektu un nodrošinātu, ka cilvēki turpina ievērot labu, pamata higiēnas uzvedības praksi.

Mazgāšanās joprojām ir svarīga

Lūdzu, ņemiet vērā, ka higiēnas hipotēze nenozīmē, ka jums nevajadzētu mazgāt rokas, kad tās ir netīras. Strādājot augsnē, pieskaroties un elpojot, jūs tiekat pakļauts mikroorganismiem. Tā joprojām ir ļoti laba prakse kārtīgi nomazgāt rokas, kad tās ir netīras, pēc atrašanās sabiedrībā, pēc tualetes izmantošanas, ap slimnieku, šķaudīšanas vai klepus, gatavojot ēdienu un pirms ēšanas.

Dārzkopības ieguvumi veselībai

Lai gan mums, iespējams, vēl nav skaidra priekšstata par gremošanas veselības īpašajām priekšrocībām, strādājot netīrumos, dārzkopībā ir daudz citu labumu veselībai, no kuriem daži var dot pozitīvu labumu jūsu gremošanas sistēmai sistēmā.

Dārzkopība ir zaļš vingrinājums: Jaunākie pētījumi ir atklājuši dažus papildu ieguvumus veselībai, ja kāds piedalās vingrošanā brīvā dabā. Zaļais vingrinājums ir saistīts ar sevis ziņojumiem par paaugstinātu labsajūtu un garastāvokļa uzlabošanos. Ņemot vērā ciešo saikni starp mūsu smadzenēm un zarnām, varētu postulēt teoriju, ka zaļā vingrinājuma, piemēram, dārzkopības, pozitīvajai garīgās veselības ietekmei būtu smalka, pozitīva ietekme uz gremošanas darbību.

Pārtikas produktu audzēšana samazina toksīnu iedarbību: Ja izvēlaties dārzu dārzot organiski, jūs samazināsiet pesticīdu, mēslošanas līdzekļu un citu ķīmisko vielu iedarbību. Ilgtermiņa šo ķīmisko vielu iedarbība ir saistīta ar vēža attīstību un citām veselības problēmām.Kas attiecas uz jūsu gremošanas veselību, šo piedevu atcelšana novērš iespēju, ka jūsu sistēmai varētu būt negatīva reakcija uz tādām, kā rezultātā rodas gremošanas traucējumi.

Mājas apstākļos audzēta bioloģiskā pārtika satur lielāku vitamīnu un minerālvielu daudzumu: Šīs barības vielas ir būtiskas vispārējai veselībai, un tāpēc tām, iespējams, būs pozitīva ietekme uz jūsu gremošanas veselību.

Dārzkopība ir darbība, kuru var baudīt tuvu mājām: ja jūs ciešat no hroniskām gremošanas veselības problēmām, piemēram, IBS vai IBD, dārzkopība nodrošina lielisku mājas vingrošanas iespēju, jo jūs varat izbaudīt drošību, kas rodas, atrodoties tuvu savējiem. vannas istaba.

Darba sākšana ar savu dārzu

Dārzs var būt tik mazs vai liels, cik jūs izvēlaties. Iespējas ietver dārzu jūsu īpašumā, dalību kopienas dārzā vai vienkārši audzēt dažus ziedus un dārzeņus katlā saulainā vietā. Neatkarīgi no izvēlētās opcijas noteikti šķiet, ka reizēm varētu būt labi sasmērēties.