Saturs
"Apmulsums, grūtības aprakstīt problēmu vai uzskatīt, ka slikts miegs ir normāls, tas viss var traucēt sarunām ar veselības aprūpes speciālistu par miegu," saka Džona Hopkinsa miega eksperte Sara Benjamin, MD "Bet saruna ir pirmais solis ceļā uz ārstēšanu miega traucējumi un pamošanās ir atsvaidzināti. ”
Bieži vien viens no šiem četriem faktoriem attur cilvēkus no miega problēmu apspriešanas. Lūk, kas jums jāzina par to, kā runāt un kā labāk gulēt.
Miega izaicinājumi
Jūs gulēt paļaujaties uz alkoholu vai medikamentiem
Alkohols var palīdzēt aizmigt, bet tas traucē dziļi, mierīgi gulēt.Bezrecepšu miega līdzekļi vairumam cilvēku reizi pa reizei ir labi, taču tie var atstāt miegainību, traucēt līdzsvaru, paaugstināt demences risku un mijiedarboties ar citām zālēm, saka Benjamins. Zāļu lietošana, kas nav paredzēta miega traucējumiem, piemēram, pretsāpju vai sāpju zāles, var izraisīt blakusparādības un var traucēt arī dziļu miegu.
Ko pastāstīt ārstam: Elpojiet dziļi un godīgi dalieties ar notiekošo. "Ir labākas, drošākas iespējas, kas palīdzēs jums gulēt," saka Bendžamins. "Turklāt ārstam jāzina par visām lietotajām zālēm un piedevām, kā arī par alkohola daudzumu, ko parasti dzerat, vai cigaretēm, kuras varat smēķēt."
Jūs domājat, ka slikts miegs ir normāls miegs
"Ja jūsu tētis un tēvocis būtu skaļi krāktāji vai arī ģimenes locekļi vienmēr runāja par to, ka dienas laikā jūtas ārkārtīgi noguruši, jūs varētu domāt, ka tas ir tieši tā visiem," saka Bendžamins. "Ir dažas izmaiņas miegā, kas nāk ar novecošanos, un ārsts var palīdzēt jums noskaidrot, kāda veida izmaiņas atspoguļo normālu novecošanu un kādas problēmas ir vairāk jāizvērtē."
Ko pastāstīt ārstam: Ja jums ir problēmas aizmigt vai aizmigt, ja no rīta nejūtaties atsvaidzināts vai ja jūsu gultas partneris jums saka, ka šķiet, ka miega laikā pārtraucat elpot un elpojat gaisu, pastāstiet savam ārstam. Jums var būt miega traucējumi, kurus var ārstēt.
Jūsu ārsts nav jautājis par miegu
"Daudzi primārās aprūpes speciālisti pieprasa informāciju par miegu veselības anketās, kuras pacienti aizpilda, bet viņi katru reizi nejautā," saka Benjamins. "Viens iemesls ir tas, ka jūs varat neizskatīties noguris. Ierodoties pie ārsta, cilvēki cenšas izskatīties pēc iespējas labāk. ” Vienā Nacionālā miega fonda aptaujā ārsti teica, ka miegam ir izšķiroša nozīme labas veselības nodrošināšanā, tomēr lielākā daļa uzskata, ka saruna, visticamāk, notiks, ja pacients to izaudzinās.
Ko pastāstīt ārstam: Negaidiet. Ja jūsu apmeklējums tuvojas beigām, neminot miegu, izdomājiet visas miega problēmas pats. Ja apmeklējumā nevarat iekļaut sarunu par miegu, ieplānojiet atsevišķu tikšanos, iesaka Bendžamins. "Tādā veidā jūs un jūsu ārsts var koncentrēties uz šo svarīgo jūsu veselības daļu."
Jūs neesat pārliecināts, ko teikt
"Ja kāds cits jūsu mājsaimniecībā jums saka, ka jūs elpojat vai šņācat vai šņācat naktī, jūs, iespējams, nezināt, kā aprakstīt notiekošo," saka Benjamīns. "Jums var arī šķist, ka vienkārši pateikt" man ir miega traucējumi "vai" es jūtos noguris "ir pārāk neskaidrs."
Ko pastāstīt ārstam: Pirms laika pārdomājiet šo informāciju, ko ārsts uzskatīs par noderīgu:
- Jūsu miega grafiks
- Cik bieži jums ir miega traucējumi
- Cik ilgs laiks jums nepieciešams, lai aizmigtu, cik reizes jūs pamodāties un cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai jūs atkal gulētu
- Vai jūs jūtaties noguris vai atsvaidzināts no rīta, un vai jūs jūtaties noguris dienas laikā
- Ja jūs naktīs krākat, elpojat, aizrīties vai šņācat
- Ja kādreiz esat aizmidzis vai dienas laikā jūtaties ārkārtīgi miegains, piemēram, braucot
"Jūs varat paļauties uz savu ārstu, lai viņš uzdotu pareizos papildu jautājumus par miega traucējumiem un iespējamiem miega traucējumiem," saka Benjamins.