Saturs
- Kas izraisa nelaimes gadījumus vannas istabā
- Runājiet ar savu ārstu
- Skatieties, ko ēdat
- Relaksācijas paņēmieni
- Ir rīcības plāns
- Uzticieties saviem muskuļiem
Kas izraisa nelaimes gadījumus vannas istabā
Ir dažādas lietas, kas var izraisīt nelaimes gadījumu vannas istabā. Šādi nelaimes gadījumi notiek, ja jūsu anālais sfinkteris nespēj saturēt izkārnījumus līdz sēžat uz tualetes. Tas varētu notikt caurejas epizodes laikā, kad steidzamība vai vienkārši izkārnījumu vaļīgums pārspēj sfinktera muskuļu kontroli. . Piesārņošanas epizodes var rasties arī tad, ja jums ir aizcietējums, jo ap izkārnījumiem izplūst vaļīgi izkārnījumi ap cieto izkārnījumu.Pārtraukta fekāliju nesaturēšana var būt saistīta ar sfinktera muskuļu strukturālu vai funkcionālu problēmu.
Jūsu vecāku vai pēc dzemdību risks palielinās vannas istabas negadījumu risku. Zarnu iekaisuma slimība vai radiācija šajā apgabalā var izraisīt arī fekāliju nesaturēšanu. Tas var notikt arī kā daļa no citām hroniskām sistēmas mēroga slimībām, piemēram, multiplās sklerozes.
Runājiet ar savu ārstu
Kaut arī jūs varat neērti, nebaidieties runāt ar savu ārstu. Veselības aprūpes sniedzēji ir apmācīti tikt galā ar visu veidu cilvēku simptomiem. Apspriežot šo jautājumu ar ārstu, tiks nodrošināta pareiza diagnoze, jo tā var būt slimības pazīme. Jūsu ārsts var arī palīdzēt jums izstrādāt plānu simptomu novēršanai vai, iespējams, apspriest ar jums dažas medicīniskās procedūras, kas varētu būt noderīgas.
Skatieties, ko ēdat
Ja atklājat, ka regulāri saskaras ar netīrumiem, iespējams, vēlēsities izveidot pārtikas dienasgrāmatu, lai noskaidrotu, vai ir kādi uztura izraisītāji, kas varētu veicināt problēmu. Iespējamie vainīgie ir:
- Kofeīns
- Alkohols
- Piena produkti
- Pārtika, kas satur fruktozi, ieskaitot dažus svaigus augļus un dārzeņus
- Pārtika, kas satur augstu FODMAP līmeni
Varat arī pārliecināties, ka lietojat pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, lai mēģinātu saglabāt izkārnījumus gan mīkstu, gan stingru un tādējādi vieglāk saturēt sfinktera muskuļus.
Relaksācijas paņēmieni
Ir pilnīgi saprotami uztraukties par iespēju piedzīvot netīrumu negadījumu.Tomēr trauksme faktiski var palielināt jūsu izredzes tam notikt, pateicoties ciešajai saiknei starp jūsu ķermeņa dabisko stresa reakciju. Par laimi, ir lietas, kuras varat darīt, lai izslēgtu šo reakciju un apklusinātu ķermeni, lai defekāciju varētu kontrolēt, kamēr neatrodaties tualetē. Relaksācijas paņēmienu izmantošana, piemēram, dziļi elpošanas vingrinājumi un nomierinoša pašruna, var palīdzēt nomierināt ķermeni, nevis saasināt steidzamības izjūtu.
Ir rīcības plāns
Viens no labākajiem veidiem, kā mazināt trauksmi par nelaimes gadījumiem, ir izstrādāt plānu visu neparedzēto gadījumu segšanai. Pirms došanās ārā pārliecinieties, vai zināt, kur varēsiet piekļūt tualetei, ja rodas tāda nepieciešamība. Pastāstiet visiem ceļabiedriem par savām unikālajām veselības vajadzībām, lai viņi varētu palīdzēt ātrai pieturai
Ja jums agrāk ir bijušas problēmas ar netīrumiem un domājat, ka var kavēties jūsu spēja nokļūt tualetē, iesaiņot vai nēsāt pieaugušo higiēnas preces, un, ja nepieciešams, paņemiet līdzi drēbju maiņu. Zinot, ka esat gatavs negaidītai epizodei, būs daudz jāpanāk panikas mazināšana, kas var veicināt steidzamības izjūtu.
Uzticieties saviem muskuļiem
Ja jums ir noticis tikai viens netīrības negadījums un ārsts ir pārliecinājis, ka jums nav nopietnas slimības vai fiziska bojājuma jūsu sfinkteram, izredzes ir tādas, ka atkārtotas epizodes nebūs. Jūs domājat, ka šīs izredzes joprojām ir augstas, jo jūs bieži nokļūstat tualetē "tikai laika ziņā". Šīs pieredzes nebūt nenozīmē, ka jums būtu noticis nelaimes gadījums. Visticamāk, jūsu taisnās zarnas ir darījušas to, kam tas ir apmācīts kopš maza vecuma. Tā veic savu darbu, turoties pie fekālijām, līdz jūs sēžat uz tualetes. Tajā brīdī tas atbrīvojas. Lai iegūtu kādu ļoti nepieciešamu mieru, atgādiniet sev par ticību, ka jūsu taisnās zarnas muskuļi, visticamāk, darīs savu darbu un saglabās lietas jūsu vietā.