Saturs
- Verywell Fit
- Taste.com.au
- Zema FODMAP diēta
- Mazliet Yummy
- Zems FODMAP
- Mierīga vēdera virtuve
- LaurenRenlund.com
- Mana zarnu sajūta
- Draudzīgais gardēdis
- Par gremošanas sirdsmieru
- Pikants R.D. uzturs
- Ikdienas uzturs
Lai palīdzētu jums gūt maksimālus panākumus diētas laikā, mēs esam apkopojuši dažas no labākajām zemu FODMAP recepšu vietnēm. Kā redzēsiet, daudzas vietnes piedāvā ne tikai receptes, bet arī resursus, kas var palīdzēt jums veiksmīgi uzturēt diētu.
Viens patiešām brīnišķīgs ieguvums, apmeklējot šīs vietnes, ir tas, ka tie jums parādīs, ka jums vairs nav jāēd maiga diēta. Kamēr uzturā uzturā zems FODMAP līmenis, jūs varat vēlreiz baudīt ēdienu, neuztraucoties, ka vēlāk būs jāmaksā par savu izvēli, nomācot gremošanas simptomus.
Izvēloties receptes, būtu prātīgi pārbaudīt sastāvdaļu sarakstus vēlreiz. Nepārtraukti parādās jauna informācija par FODMAP līmeņiem pārtikas produktos. Iespējams, ka dažas no vietnēs atrodamajām receptēm ir balstītas uz novecojušu informāciju. Jūsu labākais atjauninātās informācijas avots ir Monašas universitātes lietotne. Ja atrodat recepti, kas izskatās pievilcīga, bet kurā ir sastāvdaļas, kas ir atzītas par augstu FODMAP, skatiet, ko jūs varat darīt, lai improvizētu.
Verywell Fit
Pirms dodaties jebkur, iepazīstieties ar paša Verywell IBS draudzīgo, zemu FODMAP recepšu kolekciju. Tie ir piemēroti ne tikai jūsu diētai, bet mēs lepojamies, ka piedāvājam kopēju ēdienu uzlabojumus, kā arī radošas kombinācijas visām dienas maltītēm (ieskaitot desertu).
Taste.com.au
Garša piedāvā apkopot visdažādākās receptes. Receptes, kas uzskaitītas kā "zemu FODMAP", ne vienmēr ir zemas FODMAP, bet tās tiek piedāvātas ar piezīmēm receptes apakšdaļā par to, kā modificēt recepti, lai tās būtu saderīgas ar diētu ar zemu FODMAP. Vietne norāda, ka tajā ir vairāk nekā 80 receptes, lai gan nav skaidras organizācijas. Iespējas ietver ēdienus, desertus, maizi un zupas.
Zema FODMAP diēta
Zema FODMAP diētu vada Larah Brook, kura atrada IBS atvieglojumus, izmantojot diētu ar zemu FODMAP. Viņa piedāvā receptes brokastīm, pusdienām, vakariņām, uzkodām un īpašiem gadījumiem. Viņas vietne piedāvā informāciju par diētu, un viņa mudina vietnes apmeklētājus dalīties savā pieredzē.
Mazliet Yummy
"Little Bit Yummy" ir Alanas Skotas darbs, kura izceļas ar to, ka ir regulāra recepšu autore Monašas universitātes blogā ar zemu FODMAP. Savā vietnē Alana piedāvā gardas izskata receptes, kas ietver idejas visiem maltīšu un uzkodu veidiem, par kuriem jūs varētu iedomāties.
Zems FODMAP
Zemu FODMAP vada sieviete, vārdā Sesīlija, kura atrodas ārpus Norvēģijas. Sesilija ir zemu FODMAP pavārgrāmatu un ceļojumu grāmatas autore. Viņas vietnē tiek piedāvātas dažādas receptes ar zemu FODMAP.
Mierīga vēdera virtuve
Mierīgo vēdera virtuvi vada Džūlija O'Hara, bijusī ēdienu rakstniece un recepšu izstrādātāja, kura tagad piedāvā veselības apmācību ar zemu FODMAP. Viņas receptes izskatās pārsteidzoši, taču jums būs jāpārlūko viņas emuāra ziņas, lai izvēlētos maltītes, kas jums izskatās vispievilcīgākās.
LaurenRenlund.com
Šo vietni vada Lauren Renlund, MPH, RD, kas izmanto zemu FODMAP diētu, lai pārvaldītu savus IBS simptomus. Viņas receptes ietekmē diapazonu no brokastīm līdz vakariņām līdz desertiem.
Mana zarnu sajūta
Manu zarnu sajūtu vada Džoana, sieviete, kura saņēma novēlotu IBS diagnozi. Tas koncentrējas uz pārtikas jutīgumu, tostarp FODMAP. Viņa piedāvā plašu recepšu klāstu, tostarp unikālu un noderīgu kategoriju "Veikt darbā".
Draudzīgais gardēdis
Draudzīgais gardēdis, kuru vada sieviete vārdā Natty, piedāvā dažādas receptes, kas piemērotas gan zemas FODMAP, gan fruktozes malabsorbcijas diētām. Vietne ietver arī atbilstošus pētījumus, kā arī padomus ceļojumiem, uzturoties zemu FODMAP diētu.
Par gremošanas sirdsmieru
Par gremošanas sirdsmieru autore ir Kate Scarlata RDN, diētas speciāliste un grāmatas "The Complete Idiot's Guide to IBS" autore. Papildus receptēm viņa piedāvā dažādus izdrukājamus resursus diētai ar zemu FODMAP, tostarp izdrukājamu iepirkumu sarakstu un pārtikas produktu ar augstu un zemu FODMAP kontrolsarakstu.
Pikants R.D. uzturs
Pikanto R.D. uzturu vada E.A. Stjuarts, kurš sevi dēvē par Pikanto RD. Savā vietnē viņa piedāvā receptes, kas piemērotas daudzām diētām, piemēram, ar zemu FODMAP, Paleo, bez lipekļa utt.
Ikdienas uzturs
Ikdienas uzturu vada diētas speciāliste un reģistrēta medmāsa Džoanna Beikere. Viņas emuārā ir dažādas receptes ar zemu FODMAP līmeni.