Saturs
Apmēram pusei no visiem cilvēkiem ar Parkinsona slimību ir nogurums. Tomēr nogurums, kas saistīts ar Parkinsona slimību, nav gluži tāds pats kā noguruma sajūta, kas jums rodas pēc garas darba dienas vai rūpes par bērniem, vai pēc tam, kad dažas naktis esat bezmiegs.
Ar Parkinsona slimību saistīto nogurumu bieži raksturo kā izsīkumu, kas liek justies neiespējami pārvietoties, it kā cilvēkam vispār nebūtu enerģijas. Pacienti ziņo par dziļu fizisku nogurumu, kas atšķiras no miegainības. Var šķist, ka pat vienkārši ikdienas uzdevumi - brokastu pagatavošana, atbildēšana uz tālruni, iepirkumu saraksta sastādīšana - tevi nogurdina.
Vēl viena iezīme ir novājinošs garīgais izsīkums, ko dažkārt sauc par Parkinsona apātiju, kas kavē koncentrēšanos. Jums var rasties grūtības sākt darbu, izpildīt norādījumus vai atsaukt informāciju.
Noskaidrot noguruma cēloņus
Pirmais solis, lai mazinātu nogurumu, kas saistīts ar Parkinsona slimību, ir izslēgt citus noguruma cēloņus, saka Liana Rosentāla, MD, Džona Hopkinsa Universitātes Medicīnas skolas neiroloģijas docente un Morisa K. Udala centra klīniskā kodola direktore. Parkinsona slimības izpētes izcilības centrs. "Mēs novērtējam pacientus, lai redzētu, vai ir citas lietas, kas veicina nogurumu, izņemot viņu slimību," viņa saka.
Dažreiz pacientus novērtēšanai var nosūtīt pie miega speciālista. Tas var palīdzēt noteikt noguruma cēloņus, piemēram, miega apnoja. Rozentāls saka: “Mūsu mērķis ir vispirms ārstēt visas miega problēmas, piemēram, bezmiegu, miega apnoja vai citus slikta miega cēloņus. Kad mēs tos ārstēsim un risināsim, mēs varam redzēt, vai nogurums joprojām pastāv. ”
5 veidi, kā atbrīvoties no noguruma
Ja jūs un jūsu ārsts esat noskaidrojuši, ka jums nav citu veselības, medicīnisku vai uzvedības problēmu, kas izraisa jūsu nogurumu, un ka tas, ko jūs jūtaties, patiešām ir jūsu stāvokļa simptoms, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai cīnītos pret izsīkums un justies labāk. Šeit ir daži ieteikumi:
Novērtējiet savas zāles: Parkinsona zāles palielina dopamīna ražošanu smadzenēs, un to līmenis - kā arī dopamīna līmenis - var atšķirties. "Ja esat lietojis pārāk mazu devu, jūs varat iegremdēties zemā dopamīna stadijā, kas var atstāt jūs nogurušu," skaidro Rozentāls. Jums vajadzētu arī pastāstīt ārstam par visām citām zālēm vai piedevām, kuras lietojat, lai redzētu, vai kāds no tiem izraisa nogurumu.
Vingrinājums: Var šķist, ka vingrinājumi ir neiedomājami, ja jūtaties gausa, taču daudzi Parkinsona slimnieki uzskata, ka dienas sākums ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, ātru pastaigu vai jogas nodarbību, enerģiju palielina visu dienu. Un, kaut arī intensīva vingrošana vēlu dienas laikā - pāris stundu laikā pirms gulētiešanas - var traucēt miegu, viegls treniņš, piemēram, pastaiga vai daži vienkārši izstiepumi, var palīdzēt atpūsties un labāk gulēt naktī. Eksperimentējiet ar vingrinājumu laikiem un veidiem, lai atrastu to, kas dod vislabākos rezultātus.
Snauž katru dienu: Dažiem cilvēkiem naps šķiet ļoti atjaunojošs; citi nekad neuztraucas par to, kā viņu ievietot savā dienā, netraucējot nakts miegu vai ikdienas aktivitātes. "Bet īss miegs var būt efektīvs veids, kā mazināt nogurumu," saka Rozentāls. Tāpat kā vingrojumu laikā, eksperimentējiet ar dienas laiku un sauļošanās ilgumu. Parasti ilgāka gulēšana pārāk vēlu dienā var traucēt miegu vēlāk un padarīt tevi drūmu. Mērķis ir 10 līdz 30 minūtes no vidus līdz vēlai pēcpusdienai.
Dzeriet kofeīnu (bet izvairieties no alkohola): "Es bieži iesaku nedaudz kofeīna saviem pacientiem ar nogurumu," saka Rozentāls. "Ja tas ir tas, kas jums nepieciešams, it īpaši zemā enerģijas patēriņa laikā pēc pusdienu stundas, tam nav nekā nepareiza," ja vien neuzskatāt, ka tas ietekmē jūsu nakts miegu. "Tas, ko mums patīk darīt, ir domāt par to, kas katram pacientam ir visrūpīgāk dzīvot pilnvērtīgu, labu dzīves kvalitāti." Tas nozīmē, ka vakarā mēģiniet izvairīties no alkoholisko dzērienu lietošanas. Sākumā tas var likt justies miegainam, taču zināms, ka alkohols izraisa sliktu miega kvalitāti.
Apsveriet psiholoģiskos cēloņus: Pastiprināta uzmanība tiek pievērsta depresijas un Parkinsona saiknei, un arī nogurums ir nozīmīga depresijas blakusparādība, saka Rozentāls. Jautājiet savam ārstam par depresijas skrīningu un, iespējams, ārstēšanu (izmantojot medikamentus, sarunu terapiju vai abus).