Saturs
- Sagatavojiet zobu suku
- Sāciet aizmugurē
- Roll prom
- Strādājiet pulksteņrādītāja kustības virzienā
- Birstīte aiz augšējiem priekšējiem zobiem
- Suka aiz apakšējiem priekšējiem zobiem
- Noslaukiet zobu augšējās virsmas
- Notīriet valodu un vaigu iekšpusi
- Pabeigt ar skalošanu
Papildus zobu tīrīšanai jums reizi dienā jātīra starp zobiem ar diegu vai citu apstiprinātu starpzobu tīrīšanas līdzekli. Diegs ir neticami svarīga, tomēr bieži vien novārtā atstāta mutes veselības sastāvdaļa. Sākumā tas varētu būt sāpīgi, it īpaši, ja jums nav ieraduma regulāri izmantot zobu diegu, bet mēģiniet to padarīt par ikdienas sastāvdaļu. Zobu diegs spēj sasniegt mazās plaisas starp zobiem, kuru nevar zobu suka. Ja jūs padarāt zobu diegu par ieradumu, jūs noteikti pamanīsit atšķirību jūsu mutes izjūtā.
Amerikas Zobārstniecības asociācija iesaka zobus tīrīt divas reizes dienā ar mīkstu saru zobu suku, izmantojot ADA pieņemtu fluora zobu pastu. Jums katru dienu jātīra arī starp zobiem (piemēram, ar diegiem).
Sagatavojiet zobu suku
Mitriniet zobu suku ar ūdeni un uzklājiet plānu zobu pastas sloksni. Ja jūs kādreiz esat stāvējis veikalā zobu pastas ejā, varat apliecināt neskaitāmos pieejamos zobu pastas veidus. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm, taču mēģiniet izmantot tādu, kas satur fluoru, kas aizsargā zobus no dobumiem un novērš kariesu.
Sāciet aizmugurē
Sāciet ar augšējiem molāriem vai aizmugurējiem zobiem vienā mutes pusē un strādājiet pulksteņrādītāja virzienā. Virziet sarus uz smaganu līniju 45 grādu leņķī. Birstiet ar īsām, apļveida kustībām apmēram 20 sekundes.
Roll prom
Pēc 20 sekundēm ritiniet sukas galvu prom no smaganu līnijas, lai sariņi slaucītu zoba virsmu, procesā noņemot plāksni un pārtikas daļiņas.
Strādājiet pulksteņrādītāja kustības virzienā
Turpiniet strādāt pulksteņrādītāja kustības virzienā, pabeidzot apakšējos molārus mutes otrā pusē.
Atkārtojiet otro un trešo darbību iekšā augšējo un apakšējo molāru virsmas.
Birstīte aiz augšējiem priekšējiem zobiem
Izmantojot zobu birstes galvas galu, notīriet augšējo priekšējo zobu lingvālo vai aizmugurējo virsmu. Virziet sarus uz smaganu līniju un izmantojiet kustīgu kustību pa zoba virsmu. Atkārtojiet to divas vai trīs reizes, lai veiktu rūpīgāku tīrīšanu.
Suka aiz apakšējiem priekšējiem zobiem
Norādiet zobu birstes gala sarus uz smaganu līniju un slaucošā kustībā uzsitiet sarus uz augšu un prom no smaganu līnijas. Atkārtojiet šo darbību vēl divas vai trīs reizes.
Noslaukiet zobu augšējās virsmas
Ar apļveida kustībām notīriet augšējo un apakšējo premolu un molāru augšējās, sakodošās virsmas.
Notīriet valodu un vaigu iekšpusi
Zobi nav vienīgās lietas mutē, kas jātīra. Jūsu mēle, mutes jumts un vaigu iekšpuse var arī noturēties pie pārtikas daļiņām, plāksnēm un baktērijām, kas izraisa jūsu elpas smaržu. Tāpat kā jūsu zobi, tie ir pelnījuši labu tīrīšanu. Ar maigu, apļveida kustību rūpīgi notīriet mēli, vaigu iekšpusi un mutes jumtu.
Pabeigt ar skalošanu
Aptiniet ar skalošanu. Izmantojiet ūdeni vai izvēlēto mutes skalojamo līdzekli. Neaizmirsti pasmaidīt!