Saturs
- Miega ieguvumi veselībai
- Alkohols izraisa miega apnoja un pasliktina to
- Alkohola ietekme uz elpošanu naktī un krākšanu
- Vai miega apnojas slimniekiem vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas?
Kaut arī aptuveni 20 procentiem amerikāņu ir obstruktīva miega apnoja (OSA), tikai aptuveni 10 procenti ir saņēmuši diagnozi. Miega apnojas epizodes laikā jūsu gaisa ceļš sašaurinās tik lielā mērā, ka tas pārtrauc jūsu dabisko elpošanas ciklu un pamodina jūs, lai gan jūs varat atkal gulēt tik ātri, ka nezināt, ka esat kādreiz nomodā. Dažreiz gaisa eja pilnībā aizveras.
Jums, visticamāk, ir OSA, ja jums ir:
- pusmūža vai vecāki
- liekais svars vai aptaukošanās
- ir anatomija, kas sašaurina elpceļus
Miega ieguvumi veselībai
Neviens nezina precīzu miega funkciju, bet nepietiekams tā daudzums rada nopietnas sekas. Ja jums nav pietiekami daudz miega, jūs paaugstināt risku saslimt:
- depresija
- slikta vielmaiņa
- sirds slimība
- insulīna rezistence (diabēts)
Dienu pēc nepietiekama nakts miega nākamajā dienā jūs jūtaties noguris. Pārmērīga miegainība dienā, ko izraisa miega traucējumi, piemēram, elpošanas pārtraukumi, ir saistīta ar:
- traucēta funkcija sociālajās situācijās un darbā
- grūtības atcerēties lietas
- autoavārijas
Šīs sekas ir svarīgi paturēt prātā, apsverot alkohola lietošanas ietekmi uz elpošanu miega laikā.
Alkohols izraisa miega apnoja un pasliktina to
Pastāv saikne starp alkoholu un miega apnoja, pat ja jums nav diagnozes. Ja jums ir alkohola lietošanas traucējumi, jums var būt lielāks OSA attīstības risks, īpaši, ja jūs jau krākat.
Pētījumi liecina, ka mērena vai liela alkohola lietošana cilvēkiem, kuriem pat nav šī stāvokļa, var izraisīt obstruktīvas miega apnojas epizodes.
Tiem, kam ir OSA, miega apnojas sekas kļūst izteiktākas, dzerot, jo alcohoI var palielināt laiku starp brīdi, kad pārtraucat elpošanu un "pamostaties", lai atkal elpotu. Citiem vārdiem sakot, tas pasliktina jūsu OSA.
Simptomu smaguma palielināšanās dēļ skābekļa līmeņa pazemināšanās asinīs, ko sauc par desaturācijām, kļūst smagāka. Tas var izraisīt paaugstinātu oglekļa dioksīda līmeni organismā, stāvokli, ko sauc par hiperkapniju, kas smagos gadījumos var būt letāls.
Alkohola ietekme uz elpošanu naktī un krākšanu
Alkohola lietošana var ietekmēt nakts elpošanu pacientiem ar miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja.
Alkohols samazina jūsu elpošanas vēlmi, palēnina elpošanu un padara elpu seklu. Turklāt tas var atslābināt rīkles muskuļus, kas var palielināt jūsu augšējo elpceļu sabrukšanas iespējamību. Tas var veicināt gan krākšanu, kas attēlo mīksto audu vibrāciju, gan pilnīgu obstrukciju, kas rodas miega apnojas gadījumā.
Vai miega apnojas slimniekiem vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas?
Ja Jums ir miega apnoja, labākais ieteikums būtu atturēties no visa alkohola lietošanas. Ja jums patīk dzert alkoholisko dzērienu, pat reizēm, tas ir maz ticams. Vismaz nelietojiet alkoholu vairākas stundas pirms gulētiešanas, lai samazinātu to ietekmi uz nakti. Izmantojiet miega apnojas ārstēšanu katru vakaru.
Jums jāpatur prātā arī tas, cik svarīgi ir iestatīt nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiedienu (CPAP) tipiskos miega apstākļos. Tāpēc, ja jūs katru dienu lietojat alkoholu, bet pirms titrēšanas pētījuma atturaties, spiediens var nebūt pietiekams, lai uzturētu elpceļos, kad dzerat. AutoCPAP iekārtas, kas var regulēt spiedienu nakts laikā, var palīdzēt izvairīties no šīs problēmas.
Lai maksimizētu reakciju uz terapiju, apsveriet alkohola lietošanas lomu miega apnojas optimālā ārstēšanā.