Saturs
- Pārskats
- Kādi ir paaugstināta asinsspiediena riska faktori?
- Kā palielinās asinsspiediens?
- Kā tiek kontrolēts augsts asinsspiediens?
Pārskats
Asinsspiediens ir asins spēks, kas spiež pret artērijas sienām. Spēks rodas ar katru sirdsdarbību, kad asinis tiek sūknētas no sirds asinsvados. Arterijas sieniņu lielums un elastība ietekmē arī asinsspiedienu. Katru reizi, kad sirds sit (saraujas un atslābina), artērijās rodas spiediens.
Spiediens ir vislielākais, ja asinis tiek izsūknētas no sirds artērijās. Kad sirds atslābinās starp sitieniem (asinis neizkļūst no sirds), artērijās spiediens samazinās.
Mērot asinsspiedienu, tiek ierakstīti divi skaitļi.
Augšējais skaitlis vai sistoliskais spiediens, attiecas uz spiedienu artērijas iekšienē, kad sirds saraujas un pumpē asinis caur ķermeni.
Apakšējais skaitlis vai diastoliskais spiediens, attiecas uz spiedienu artērijas iekšienē, kad sirds ir miera stāvoklī un piepildās ar asinīm.
Gan sistolisko, gan diastolisko spiedienu reģistrē kā "mm Hg" (dzīvsudraba staba milimetri). Šis ieraksts parāda, cik augstu asinsspiediena manšetē dzīvsudraba kolonnu paaugstina asins spiediens.
Asinsspiedienu ar asinsspiediena aproci un stetoskopu mēra medmāsa vai cits veselības aprūpes sniedzējs. Jūs varat arī pats noteikt asinsspiedienu, izmantojot elektronisko asinsspiediena mērītāju. Tās ir pieejamas lielākajā daļā aptieku.
Nacionālo veselības institūtu (NIH) Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts (NHLBI) pieaugušajiem ir noteicis 2 augsta asinsspiediena līmeņus:
1. posms
Sistoliskais spiediens no 140 mm Hg līdz 159 mm Hg - lielāks skaitlis
un
Diastoliskais spiediens no 90 mm Hg līdz 99 mm Hg - mazāks skaitlis
2. posms
160 mm Hg vai lielāks sistoliskais spiediens
un
100 mm Hg vai lielāks diastoliskais spiediens
NHLBI definē prehipertensiju kā:
Sistoliskais spiediens no 120 mm Hg līdz 139 mm Hg
un
80 mm Hg līdz 89 mm Hg diastoliskais spiediens
NHLBI vadlīnijās normāls asinsspiediens ir definēts šādi:
Sistoliskais spiediens ir mazāks par 120 mm Hg
un
Diastoliskais spiediens ir mazāks par 80 mm Hg
Izmantojiet šos numurus tikai kā norādījumus. Viena paaugstināta asinsspiediena mērīšana ne vienmēr norāda uz problēmu. Pirms augsta asinsspiediena diagnozes noteikšanas un ārstēšanas uzsākšanas jūsu veselības aprūpes sniedzējs vēlēsies redzēt vairākus asinsspiediena mērījumus vairākas dienas vai nedēļas. Ja parasti Jums ir zemāks nekā parasti asinsspiediens, Jums var diagnosticēt paaugstinātu asinsspiedienu ar asinsspiediena mērījumiem zem 140/90.
Kādi ir paaugstināta asinsspiediena riska faktori?
Gandrīz vienai trešdaļai amerikāņu ir augsts asinsspiediens, bet tas ir īpaši izplatīts:
Cilvēki, kuriem ir cukura diabēts, podagra vai nieru slimība
Afroamerikāņi (īpaši tie, kas dzīvo ASV dienvidaustrumos)
Cilvēki viņu agrīnajā vai vidējā vecumā; vīriešiem šajā vecuma grupā ir paaugstināts asinsspiediens biežāk nekā sievietēm šajā vecuma grupā
Cilvēki viņu vidējos vai vēlākos pieaugušajos gados; sievietēm šajā vecuma grupā ir paaugstināts asinsspiediens biežāk nekā vīriešiem šajā vecuma grupā (vairāk sieviešu pēc menopauzes ir augsts asinsspiediens nekā tāda paša vecuma vīriešiem)
Pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēki; vairāk nekā pusei no visiem amerikāņiem vecumā no 60 gadiem ir paaugstināts asinsspiediens
Cilvēki ar paaugstinātu asinsspiedienu ģimenes anamnēzē
Cilvēki, kuri lieto diētu ar augstu sāls daudzumu
Cilvēki ar lieko svaru
Lieli alkohola lietotāji
Sievietes, kuras lieto perorālos kontracepcijas līdzekļus
Cilvēki ar depresiju
Kā palielinās asinsspiediens?
Šādi apstākļi veicina paaugstinātu asinsspiedienu:
Liekais svars
Pārmērīga nātrija uzņemšana
Vingrojumu un fizisko aktivitāšu trūkums
Kā tiek kontrolēts augsts asinsspiediens?
Šīs darbības var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu:
Lietojiet izrakstītās zāles tieši tā, kā norādījis veselības aprūpes sniedzējs
Izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir maz nātrija (sāls)
Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu kaloriju un tauku saturu
Izvēlieties pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu
Uzturiet veselīgu svaru vai zaudējiet svaru, ja jums ir liekais svars
Ierobežojiet porciju lielumus
Palieliniet fiziskās aktivitātes
Samaziniet vai izlaidiet alkoholiskos dzērienus
Dažreiz paaugstināta asinsspiediena kontrolei ir nepieciešamas ikdienas zāles. Ja jums ir augsts asinsspiediens, regulāri pārbaudiet asinsspiedienu un sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai uzraudzītu stāvokli.
Pamati
- Hipertensijas pārvaldības iespējas
- Dzīvības pazīmes (ķermeņa temperatūra, pulsa ātrums, elpošanas ātrums, asinsspiediens)
- Izturīga hipertensija
- Augsts asinsspiediens: profilaktiska ārstēšana un pētījumi
- Hipertensija: kas jums jāzina, novecojot
Labsajūta un profilakse
- Cīnies ar iekaisumu, lai palīdzētu novērst sirds slimības
- Dabiski veidi, kā pazemināt asinsspiedienu