Palīdzība mīļajam ar migrēnas vai galvassāpju traucējumiem

Saturs

• Koncentrējieties uz pozitīvo
• Veiciniet veselīgu dzīvesveidu
• Uzmanies no depresijas
• Izvairieties no nelietderīgas uzvedības
• Sekojiet citiem ģimenes locekļiem
• Parūpējies par sevi
• Vārds no Verywell

Mīļotajam cilvēkam ar hronisku migrēnu vai galvassāpju traucējumiem var būt ārkārtīgi grūti. Milzīgā vēlme, ko jūs varētu justies, lai atvieglotu viņu fiziskās un emocionālās sāpes, var būt visu patērējošā un ļauties negatīvām emocijām, piemēram, skumjām, dusmām, vilšanās, bailēm vai bezpalīdzībai. Lai arī jums nav maģiska spēka, lai noņemtu mīļotā sāpes, labā ziņa ir tā, ka ir lietas, ko varat darīt, lai ne tikai sniegtu mierinājumu viņa vai viņas dzīvē, bet arī lai būtu atbalstošs, iejūtīgs partneris viņu galvassāpes vai migrēnas ceļojums.

Koncentrējieties uz pozitīvo

Jūs varat sniegt morālu atbalstu un uzmundrinājumu savam mīļotajam cilvēkam ar labiem vārdiem, kartītēm vai gādīgiem žestiem, piemēram, veicot uzdevumus vai pārnesot vakariņas sliktā dienā. Izklaidība ir arī lielisks joku ideju stāstīšana, stāsta dalīšana, spēles spēlēšana vai amata pārnešana var palīdzēt novērst jūsu mīļotā prātu no sāpēm.

Bet jūs vēlaties būt piesardzīgs, lai visas jūsu attiecības neritētu ap jūsu mīļotā sāpēm un simptomiem, piemēram, nogurumu, reiboni, koncentrēšanās problēmām vai jutīgumu pret gaismu, skaņu un smaržu. Tas galu galā var būt kaitīgs jums abiem. Tā vietā koncentrējieties uz pozitīvo, piemēram, uz to, ko viņa var darīt, neraugoties uz ierobežojumiem.

Galvassāpes simptomi

Veiciniet veselīgu dzīvesveidu

Hronisku galvassāpju vai migrēnas traucējumu ārstēšana nozīmē vairāk nekā zāļu lietošana. Tam nepieciešama holistiska pieeja, kas ietver zāles, dzīvesveida izmaiņas un dažreiz terapiju.

Vingrojiet

Atbalstiet un iedrošiniet savu mīļoto nodarboties ar kādu vingrošanu, piemēram, staigāšanu, peldēšanu vai jogu. Jūs pat varētu piedāvāt pievienoties viņam kā papildu motivāciju.

Diēta

Papildus vingrinājumiem ir svarīgi ēst barojošu, sabalansētu uzturu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu un veselu graudu un kurš atbilst jūsu mīļotā individuālajām vajadzībām (ja viņam vai viņai ir ar migrēnu saistīti pārtikas izraisītāji).

Veiciniet veselīgu uzturu, atbalstot mīļotā lēmumu apmeklēt dietologu vai dodoties kopā ar viņu veselīgu ēdienu gatavošanas nodarbību sērijā. Ja jums ir kopīgas mājas, varat piedalīties arī veselīgā ēšanas un sagatavošanas procesā, tāpēc jūs abi atrodaties vienā lapā.

Stresa vadība

Ir svarīgi, lai jūsu mīļais cilvēks ar stresu tiktu galā veselīgi, jo pārmērīgs stress var saasināt galvassāpes vai migrēnu. Nodarbošanās ar hobijiem vai aktivitātēm, kas viņam patīk, var palīdzēt relaksācijas paņēmieni un labu komunikācijas prasmju apguve. Dariet visu iespējamo, lai to veicinātu.

Iecelšana

Dzīve ar migrēnu vai hroniskiem galvassāpju traucējumiem var nozīmēt ne tikai veselīga dzīvesveida saglabāšanu, bet arī vairāku ārstu un terapijas iecelšanu. Tas var būt milzīgs un laikietilpīgs.

Var būt noderīgi piedāvāt mīļotajam cilvēkam atbalstu un draudzīgus atgādinājumus, taču esiet piesardzīgs, lai to nepārņemtu. Ikvienam pacientam ir svarīgi justies kontrolēt savu veselības aprūpi.

Citas procedūras

Papildus iedrošinājumam plānot ārstu iecelšanu un sekot līdzi ārstu iecelšanai, jūs varat arī mudināt savu mīļoto iesaistīties citās galvassāpēs un migrēnas terapijās, piemēram, fizikālajā terapijā, kognitīvās uzvedības terapijā (CBT) vai alternatīvās terapijās, piemēram, jogā, biofeedbackā vai uzmanīgā meditācijā.

Galvassāpes un migrēnas ārstēšana

Uzmanies no depresijas

Garīgās veselības traucējumi, īpaši depresija un trauksme, ir raksturīgi cilvēkiem ar hroniskiem galvassāpju traucējumiem un migrēnu. Bet depresijas simptomus personai, kas tos piedzīvo, var būt grūti faktiski atpazīt, nemaz nerunājot par šo satraucošo simptomu formulēšanu citiem, ieskaitot ārstu.

Milzīga palīdzība var būt mīļotā cilvēka novērošana un depresijas pazīmju novērošana. Jūs pat varat pamanīt pazīmes, pirms viņa to pamanīs.

Simptomi, no kuriem jāuzmanās, ir:

• Miega modeļa izmaiņas; piemēram, slikta gulēšana, grūtības gulēt vai gulēšana vairāk nekā parasti
• Apetītes zudums vai, retāk, apetītes palielināšanās
• Intereses zaudēšana par aktivitātēm vai vaļaspriekiem, kas viņam kādreiz patika
• Koncentrēšanās grūtības; piemēram, nepievērš uzmanību filmai vai sarunai
• Paaugstināta uzbudināmība
• Izteikt kauna, vainas apziņu, pārmērīgu satraukumu vai bezcerību
• Intereses zaudēšana par seksu

Protams, tas ir normāli, ja visi reizēm jūtas nolaisti vai zili. Bet ar depresiju simptomi parādās katru dienu vismaz divas nedēļas. Papildus tam, ka meklējat šīs pazīmes, sekojiet savai zarnai - lielākajai daļai cilvēku ir taisnība, kad viņi uzskata, ka ar mīļoto cilvēku kaut kas nav kārtībā.

Ja jums ir aizdomas, ka tuvinieks ir nomākts, noraizējies vai piedzīvo citus psiholoģiskus traucējumus, apspriediet to ar viņu un iesakiet viņai apmeklēt savu neirologu vai primārās aprūpes ārstu. Varat arī piedāvāt ierasties uz tikšanos.

Paturiet prātā, ka garīgās veselības traucējumi bieži saglabā diskomfortu un ciešanas, ja dzīvo ar hroniskām galvassāpēm vai migrēnas traucējumiem. Ārstēšana parasti ietver gan medikamentus, gan konsultācijas. Labā ziņa ir tā, ka, piemērojot pareizu terapiju, jūsu mīļotā cilvēka galvassāpes, visticamāk, papildus viņa garastāvoklim var uzlaboties.

Izvairieties no nelietderīgas uzvedības

Meklējot palīdzību savam mīļotajam, ir svarīgi paturēt prātā arī žestus, kas galu galā var nebūt noderīgi.

Piemēram, nemudiniet viņu lietot vairāk zāļu, nekā ārsts izrakstījis. Kaut arī zāles var īslaicīgi mazināt galvassāpes, tās ilgtermiņā var pasliktināt galvassāpes vai migrēnas traucējumus. Tas var arī izraisīt zāļu pārmērīgas galvassāpes attīstību - dubultu uztraukumu.

Ir arī svarīgi neatbalstīt būtisku atteikšanos no sabiedriskām aktivitātēm vai ģimenes funkcijām. Protams, var gadīties, ka reizēm aizstāvat viņu, izskaidrojot citiem, kāpēc viņš nevar apmeklēt kādu funkciju, un tas ir labi.Bet esiet piesardzīgs un neļaujiet savam mīļotajam norobežoties. Sociālā atsaukšanās nav veselīga un var izraisīt depresiju. Tā vietā iedrošiniet savu mīļoto katru rītu doties darbā, skolā vai veikt citas aktivitātes.

Sekojiet citiem ģimenes locekļiem

Pētījumi liecina, ka hroniskas migrēnas var ietekmēt arī ģimenes locekļu emocionālo veselību un labsajūtu. Piemēram, 2015. gada migrēnas pacientu pētījumā pētnieki atklāja, ka hroniska migrēna vecākiem samazināja ģimenes aktivitātes gandrīz par septiņām dienām mēnesī. Tas var izraisīt negatīvas sajūtas, piemēram, dusmas vai kairinājumu citu ģimenes locekļu starpā. Īpaši tas var ietekmēt bērnus.

Ja mīļotā cilvēka migrēna ietekmē mājsaimniecību, saruna ar licencētu terapeitu, psihologu vai psihiatru, kuram ir pieredze darbā ar ģimenēm, kas dzīvo kopā ar kādu no hroniskām slimībām, var būt noderīga ikvienam.

Kā hroniskas migrēnas ietekmē ģimenes dzīvi

Parūpējies par sevi

Kaut arī visu laiku ir viegli pavadīt, palīdzot savam draugam vai ģimenes loceklim ar hroniskām galvassāpēm vai migrēnas traucējumiem, atcerieties rūpēties arī par savu ķermeni un prātu. Patiesībā tavam mīļotajam labāk būs veselīgs partneris vai draugs.

Esi labs pret sevi. Pārliecinieties, ka jūs katru dienu vingrojat un ēdat sabalansētas maltītes. Vissvarīgākais ir zināt, ka ir labi ieturēt pauzi. Neatkarīgi no tā, vai esat dzīvesbiedrs, ģimenes loceklis, kolēģis vai tuvs draugs, kurš nodrošina klausītāju, ir saprātīgi mazliet atstāt vietu, ja jūtaties nomākts.

Relaksācijas vingrinājumi stresa mazināšanai

Vārds no Verywell

Jūs, iespējams, esat neatņemama daļa no mīļotā cilvēka galvassāpēm vai migrēnas ceļojuma - tas ir grūts uzdevums, bet tas, kas var dot mieru un perspektīvu jūsu dzīvē, ja to pieņemat. Noteikti audziniet arī sevi un dariet visu iespējamo sava mīļotā labā, kas dažreiz nozīmē mazliet atkāpties.