Saturs
Atsauksmi pievienoja:
Raj Deu, M.D.
Vai jūsu pusaudzis cer sagriezties šī gada universitātes izmēģinājumos? Pārliecinieties, ka viņa vai viņa var uztvert siltumu - burtiski. "Kad vasara kļūst karstāka un bērni iestājas vidusskolā, viņi sāks piedalīties sporta izmēģinājumos un treniņos," saka primārās aprūpes sporta medicīnas eksperts Dr. Rajvinders Deu, "un diemžēl dažiem no viņiem ir problēmas, kas saistītas ar karstumu."
Ar karstumu saistītas slimības - karstuma krampji, karstuma izsīkums un karstuma dūriens - rada nopietnas bažas visiem sportistiem, taču vecākiem ir jābūt īpaši uzmanīgiem pret jaunajiem sportistiem, kuri, iespējams, nezina, kad viņiem ir jāpārtrauc. Vecākiem un treneriem vēl lielāka uzmanība jāpievērš tiem, kas nodarbojas ar sportu, kam nepieciešama smagā ekipējuma nēsāšana, piemēram, futbols. Pētījumi ir parādījuši, ka ar karstumu saistītas slimības rašanās risks futbolā ir 11,4 reizes lielāks nekā visos pārējos sporta veidos kopā.
"Neatkarīgi no tā, kāds sporta veids tiek spēlēts, treniņu un spēļu laikā, kad medicīnas profesionāļu nav," saka Deu, "ir ārkārtīgi svarīgi, lai visiem - jo īpaši vecākiem no malas, vērojot, kā viņu bērni piedalās - būtu kāda informācija par karstuma izraisītu slimību . ”
Cenšoties palīdzēt vecākiem un treneriem novērst karstuma dūrienu, karstuma izsīkumu vai krampjus savam bērnam vai spēlētājam, Dr Deu sniedz šādus padomus:
Siltuma aklimatizācija
Lēnām pierodot pie karstuma, tā ir lielākā profilakses metode. "Mērķis ir palielināt karstuma toleranci, jo tā ir lielākā problēma, ar kuru sportisti saskaras," saka Deu. "Viņi tur iziet pārāk ātri, dara pārāk daudz un nav pieraduši pie laika apstākļiem, un pēc tam rodas problēmas, piemēram, siltuma izsīkums vai karstuma dūriens."
Pirmajās 10 līdz 14 siltuma iedarbības dienās sportistiem pakāpeniski jāpalielina vingrinājumu vai aktivitāšu ilgums un intensitāte. Tas ir īpaši svarīgi bērniem un pusaudžiem, kuriem, iespējams, nav formas un / vai kurus uzskata par lieko svaru (ĶMI virs 25). Nacionālā sporta treneru asociācija savās vidusskolās paredzētajās vadlīnijās par pirmssezonas karstuma aklimatizāciju iesaka 14 dienu periodu.
Ir arī svarīgi saprast, ka ar karstumu saistītas slimības neaprobežojas tikai ar karstām dienām. Indivīdi ir uzņēmīgi arī dienās ar mērenu temperatūru un augstu mitrumu.
Dzert daudz ūdens
Uzturēšanās hidratācijā ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palīdzēt novērst ar karstumu saistītas slimības. Treneriem un vecākiem ir jāpārliecinās, ka treniņu un spēļu laikā sportistiem ir pieejams neierobežots ūdens daudzums, taču viņiem ir svarīgi arī uzsvērt, ka sportistiem ir jādzer ūdens arī pirms un pēc aktivitātes.
"Jūs vēlaties dzert pirms aktivitātes, tās laikā un pēc tās, lai jūs būtu pietiekami hidratēts, lai uzturētu atbilstošu ķermeņa temperatūru," saka Deu. "Es vienmēr dzirdu no sportistiem, ka viņi nevēlas, lai treniņa vai spēles laikā viņiem būtu jādodas uz vannas istabu, tāpēc viņi nedzer pietiekami daudz ūdens." Bet tā nedarīšana var izraisīt smagas sekas un, ņemot vērā pareizos apstākļus, būt bīstama dzīvībai. Uzziniet par dehidratācijas un karstuma dūriena pazīmēm.
Agrīna atpazīšana un atdzišana
Ātra ar karstumu saistītas slimības atpazīšana ir ārkārtīgi svarīga izdzīvošanai, jo pazīmes un simptomi parasti nav specifiski:
- Dezorientācija
- Reibonis, nespēks
- Neparasta izturēšanās
- Galvassāpes
- Vemšana
"Esiet aktīvs," uzsver Deu. "Ja redzat kādu, kurš cīnās, izvelciet viņu no spēles vai prakses, pajautājiet, kā viņi jūtas, dodiet viņam nedaudz ūdens un atdzesējiet." Apstākļos, kas prasa tūlītēju atdzišanu, vienmēr jāpatur aukstas kompreses vai ledus.
Ja jūsu bērns vai konkrēts sportists parasti neuzvedas un apstākļi ir piemēroti ar karstumu saistītām slimībām, Dr Deu saka, ka jums tas ir jāizmeklē. "Vecāki, treneri un treneri vislabāk pazīst savus bērnus un var atpazīt, kad kaut kas vienkārši nešķiet pareizs."
Patiesība vai meli
Indivīdiem ar sirpjveida šūnu pazīmi (SCT) ir lielāks risks saslimt ar karstumu.
Patiesība: Visiem I un II divīzijas skolu sportistiem pirms sacensībām ir jāpārbauda īpašība vai jāparaksta rakstisks paziņojums, ar kuru noraida pārbaudi. Sirpjveida šūnu pazīmju testi pašlaik tiek veikti visiem jaundzimušajiem ASV. Personām ar SCT jābūt labi hidratētai un jāievēro siltuma aklimatizācijas vadlīnijas.
Muskuļu krampji rodas kālija trūkuma dēļ.
Nepatiesa: Bieži reizes, kad rodas muskuļu krampji, cilvēki domā, ka tas ir saistīts ar kālija trūkumu, un mēģina atviegloti ēst banānu. Bet, ja sportisti atklāj, ka sporta notikumu laikā viņiem bieži ir krampji, tas faktiski ir saistīts ar nātrija zudumu svīšanas dēļ.