Saturs
Riboze ir cukura molekula, kas dabiski rodas organismā un ir izgatavota no glikozes līmeņa asinīs. Tā ir galvenā adenozīna trifosfāta (ATP) sastāvdaļa, molekula, kas iesaistīta enerģijas uzkrāšanā un atbrīvošanā, un ribonukleīnskābe (RNS), molekula, kas iesaistīta olbaltumvielu sintēzē un citās šūnu aktivitātēs. Zināms arī kā D-riboze, to pārdod kā uztura bagātinātāju, lai mazinātu nogurumu un uzlabotu sportisko sniegumu. Tiek saukta šī piedevas sintētiskā forma N-riboze.Riboze rāda dažus solījumus kā ārstēšanu cilvēkiem ar enerģijas deficītu, piemēram, hroniska noguruma sindromu un fibromialģiju, un ir populāra sportistu vidū, kuri vēlas palielināt enerģiju, palielināt izturību un uzlabot sportisko sniegumu.
Ieguvumi veselībai
Neskatoties uz iespējamiem ribozes ieguvumiem, ir ierobežoti zinātniski pierādījumi, kas pamatotu tās izmantošanu jebkura veselības stāvokļa gadījumā. Šeit ir apskatīti daži galvenie atklājumi no pieejamajiem pētījumiem par ribozes piedevām:
Fibromialģija un hronisks nogurums
D-riboze parāda solījumu fibromialģijas un mialģiskā encefalomielīta, labāk pazīstama kā hroniska noguruma sindroma (CFS vai ME-CFS) ārstēšanā. 2017. gada pārskats par uztura modifikācijām hroniska noguruma pacientiem ziņo, ka D-ribozes piedevas ievērojami uzlaboja enerģijas līmeni un vispārējo garastāvokli.
Izmēģinājuma pētījumā, kas publicēts Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, 41 pacientam ar fibromialģiju un / vai hroniska noguruma sindromu, kuriem tika ievadītas ribozes piedevas, 66 procentiem pacientu ievērojami uzlabojās tādi simptomi kā enerģijas trūkums, miega grūtības un sāpes.
Gan fibromialģiju, gan hroniska noguruma sindromu raksturo traucēta enerģijas vielmaiņa. Pētījuma autori norāda, ka riboze var palīdzēt ārstēt abus apstākļus, palielinot enerģijas ražošanu sirdī un muskuļos. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Garšaugi un piedevas fibromialģijaiSporta sniegums
Lai gan ribozes piedevas tiek plaši reklamētas kā dabisks līdzeklis fiziskās slodzes izturības uzlabošanai, divi mazi pētījumi - viens, kas publicēts Starptautiskais sporta uztura un fiziskās slodzes metabolisma žurnāls un otrs publicēts Lietišķās fizioloģijas žurnāls 2001. gadā - neizdevās atrast apstiprinošus pierādījumus un ieteikt, ka ribozes piedevas var neietekmēt sportisko sniegumu.
Sirds mazspējas atjaunošana
Ribozes piedevas var būt noderīgas pacientiem ar sirds mazspēju. 2015. gada pētījumā Ohaio štata universitātes pētnieki sešu nedēļu laikā deva nelielu paraugu sastrēguma sirds mazspējas (CHF) pacientiem 5 gramus D-ribozes. Sirds funkcijas mērījumi uzlabojās 64 procentiem subjektu, un šie uzlabojumi tika saglabāti turpmākajos novērtējumos trīs nedēļas pēc papildināšanas pārtraukšanas.
Iepriekšējie pētījumi, kas publicēti Eiropas Sirds mazspējas žurnāls atrastie D-ribozes piedevas uzlaboja dzīves kvalitāti un uzlaboja noteiktus sirds funkcijas rādītājus KSS pacientiem. Pētījumā 15 pacientiem trīs nedēļas katru dienu tika ievadīta vai nu D-riboze, vai placebo, pēc tam pēc vienas nedēļas pārtraukuma pacienti tika nomainīti uz alternatīvu ārstēšanu vēl uz trim nedēļām.
Lai gan pētījums ir daudzsološs, tas aprobežojas ar nelielu paraugu lielumu un pētījumiem ar dzīvniekiem.
Amerikas Kardioloģijas koledžas fonds un Amerikas Sirds asociācijas 2013. gada CHF prakses vadlīnijas neiesaka uztura bagātinātājus CHF ārstēšanā.
Iespējamās blakusparādības
D-riboze parasti tiek uzskatīta par drošu īslaicīgai lietošanai. Tomēr iespējamās blakusparādības ir caureja, diskomforts kuņģī, slikta dūša, galvassāpes un zems cukura līmenis asinīs.
Cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts un kuri lieto glikozes līmeni asinīs pazeminošus medikamentus, piemēram, insulīnu vai sulfonilurīnvielas atvasinājumus, un pacientiem ar hipoglikēmiju vajadzētu izvairīties no papildinājumiem ar D-ribozi, jo tas var pazemināt cukura līmeni asinīs.
Ja Jums tiek veikta operācija, nelietojiet D-ribozi. Ieteicams pārtraukt uztura bagātināšanu vismaz divas nedēļas pirms plānotās operācijas, jo papildinājums var apgrūtināt cukura līmeņa uzturēšanu asinīs.
Nav pietiekami daudz pierādījumu, kas apstiprinātu tā drošību grūtniecības un zīdīšanas laikā, un to nav ieteicams lietot šajos laikos.
Devas un sagatavošana
Ribozi pārdod gan kā ribozi, gan kā D-ribozi kapsulās un pulverī. Tā kā tas ir dabiski sastopams cukurs, tas garšo saldu. Pulveri var sajaukt ar ūdeni vai sulu, un no tā var pagatavot dzērienus, piemēram, limonādi.
Nav standarta ieteicamās D-ribozes devas. Balstoties uz zinātniskiem pētījumiem, alternatīvie veselības aprūpes speciālisti iesaka no 5 līdz 30 gramiem dienā, lai atbalstītu hroniskas veselības problēmas. Kā treniņu pastiprinātājs 5 grami dienā ir kopēja deva.
Ko meklēt
Izvēloties piedevu zīmolu, meklējiet produktus, kurus ir sertificējuši ConsumerLabs, ASV Pharmacopeia vai NSF International.
Citi jautājumi
Vai D-riboze paaugstinās cukura līmeni asinīs?
Riboze ir dabiski sastopams cukurs, taču tas neietekmē tādu pašu cukura līmeni asinīs kā saharoze vai fruktoze. Daži pētījumi liecina, ka riboze var palielināt insulīna ražošanu, kā rezultātā pazeminās cukura līmenis asinīs, līdz ar to lietošanas ierobežojumi tiem, kuriem ir hipoglikēmija vai kuri lieto saistītus medikamentus.
Vai riboze palīdzēs man iegūt muskuļus?
Ir tikai pētījumi, kas liecina, ka riboze uzlabo sportisko sniegumu, taču tas joprojām ir populārs papildinājums fitnesa entuziastiem. Tas pats par sevi nepalielinās muskuļu masu. Tomēr tas var palīdzēt jums mazāk sāpēt starp treniņiem.
Vārds no Verywell
Ierobežoto pētījumu dēļ ir pārāk agri ieteikt D-ribozes piedevas jebkuram stāvoklim. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka stāvokļa pašapstrāde un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas. Ja apsverat D-ribozes piedevu lietošanu jebkura hroniska stāvokļa ārstēšanā, pirms sākat lietot papildterapiju, konsultējieties ar savu ārstu.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts