Melno sēklu eļļas ieguvumi veselībai

Saturs

• Ieguvumi veselībai
• Iespējamās blakusparādības
• Devas un sagatavošana
• Ko meklēt

Melno sēklu eļļa tiek iegūta no Nigella sativa, auga, kura dzimtene ir Āzijas dienvidrietumos, sēklām. Melnās sēklas ir nedaudz rūgtas un dažreiz tiek izmantotas kā aromatizētājs vai garšviela Tuvo Austrumu un Indijas virtuvē. Dzintara nokrāsas eļļu izmanto arī kulinārijā, un tiek teikts, ka tā sniedz virkni ieguvumu veselībai. Viena no melno sēklu eļļas galvenajām sastāvdaļām ir thymoquinone, savienojums ar antioksidanta īpašībām.

Melno sēklu eļļas lietošanas vēsture ir ilga jau vairāk nekā 2000 gadus. Saskaņā ar dažiem avotiem tas tika atklāts King Tut kapā. Eļļu daži lieto tādu slimību ārstēšanai kā astma, diabēts, hipertensija, svara zudums un citi apstākļi. Ir zinātniski pierādījumi, kas pamato dažus, bet ne visus melnās sēklu eļļas izmantošanas veidus.

Zināms arī kā

Melno sēklu eļļa ir pazīstama ar vairākiem nosaukumiem, tostarp:

• Melnās ķimenes sēklu eļļa
• Kalonji eļļa
• Nigella sativa eļļa

Ieguvumi veselībai

Lai gan pētījumi par melno sēklu eļļas ietekmi uz veselību ir diezgan ierobežoti, ir daži pierādījumi, ka tas var piedāvāt noteiktus ieguvumus. Šeit ir apskatīti vairāki galvenie atklājumi no pieejamajiem pētījumiem

Reimatoīdais artrīts

Saskaņā ar nelielu pētījumu, kas publicēts., Melnā sēklu eļļa var palīdzēt reimatoīdā artrīta ārstēšanā Imunoloģiskie pētījumi 2016. gadā. Pētījumam 43 sievietes ar vieglu vai vidēji smagu reimatoīdo artrītu vienu mēnesi katru dienu lietoja melno sēklu eļļas kapsulas vai placebo.

Pētījuma rezultāti parādīja, ka ārstēšana ar melno sēklu eļļu noveda pie artrīta simptomu samazināšanās (kā to novērtēja DAS-28 vērtēšanas skala), iekaisuma marķieru līmeņa asinīs un pietūkušo locītavu skaita.

Deguna iekaisums

Melno sēklu eļļa ir daudzsološa alerģiju ārstēšanā. 2011. Gada pētījumā, kas publicēts American Journal of Otolaryngology, piemēram, tika konstatēts, ka melno sēklu eļļa pēc divām nedēļām samazina deguna nosprostojumu un niezi, iesnas un šķaudīšanu.

Citā 2018. gadā publicētajā ziņojumā tika analizēti dati, lai noteiktu, vai melno sēklu eļļa varētu palīdzēt sinusīta ārstēšanā. Pētījuma autori secināja, ka eļļai ir terapeitisks potenciāls stāvokļa ārstēšanā, jo tai ir pretiekaisuma, antioksidants, antihistamīns, imūnmodulators, pretmikrobu un pretsāpju iedarbība.

Diabēts

Saskaņā ar pārskatu, kas publicēts 2007. Gadā, melno sēklu eļļa var būt noderīga cilvēkiem ar cukura diabētu Papildterapijas medicīnā Pētnieki analizēja iepriekš publicētos pētījumus par Nigella sativa diabēta slimniekiem un secināja, ka tas varētu uzlabot cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni diabēta modeļos, taču atzīmēja, ka klīnisko pētījumu veikšana ir nepieciešama, lai noskaidrotu to ietekmi.

Vēl viens 2017. gadā publicētais pētījumu pārskats apstiprināja šos atklājumus.

Astma

Sākotnējie pētījumi liecina, ka melno sēklu eļļa var sniegt labumu cilvēkiem ar astmu. Piemēram, pētījums, kas publicēts Fitoterapijas pētījumi 2017. gadā atklāja, ka cilvēkiem ar astmu, kuri lietoja melno sēklu eļļas kapsulas, astmas kontrole ievērojami uzlabojās, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.

Aptaukošanās

Saskaņā ar pētījumu melno sēklu eļļa var samazināt riska faktorus sievietēm, kurām ir aptaukošanās.

Pētījumam sievietes patērēja Nigella sativa eļļas vai placebo, vienlaikus astoņu nedēļu laikā ievērojot zemas kaloritātes diētu. Pētījuma beigās svars, vidukļa apkārtmērs un triglicerīdu līmenis grupā bija samazinājies par vairāk, Nigella sativa eļļa.

Cits astoņu nedēļu pētījums, kurā tika izmēģināti aerobikas vingrinājumi ar melno sēklu eļļu, izmēģinājumā ar mazkustīgām mazkustīgām sievietēm. Pētnieki atklāja, ka vingrojumu protokols, kas savienots ar papildinājumiem, sniedza priekšrocības, tostarp zemāku holesterīna līmeni

Citi lietojumi

Melno sēklu eļļu lieto arī kā līdzekli tādu slimību ārstēšanai kā alerģijas, astma, diabēts, galvassāpes, augsts asinsspiediens un gremošanas traucējumi.

Turklāt tiek teikts, ka melno sēklu eļļa uzlabo imūnsistēmu, mazina iekaisumu un cīnās ar infekcijām. Eļļu lokāli lieto ādas un matu problēmām, piemēram, pūtītēm, sausiem matiem, psoriāzei, matu augšanai un sausai ādai.

Dabiski veidi, kā cīnīties ar iekaisumu

Iespējamās blakusparādības

Ļoti maz ir zināms par melnās sēklu eļļas ilgstošas ​​lietošanas drošību vai lietošanu lielākos daudzumos nekā parasti atrodams pārtikā. Tomēr ir daži pierādījumi, ka melno sēklu eļļas lietošana tieši uz ādas dažām personām var izraisīt alerģiskus izsitumus uz ādas (pazīstams kā alerģisks kontaktdermatīts).

Saskaņā ar ziņojumu melnās sēklu eļļas sastāvdaļa, kas pazīstama kā melantīns, var būt toksiska lielākos daudzumos. Gadījuma ziņojumā sievietei pēc uzklāšanas izveidojās ar šķidrumu pildīti ādas tulznas. Nigella sativa eļļa ādai. Viņa arī norija eļļu, un ziņojuma autori apgalvo, ka ir iespējams, ka tulznas bija daļa no sistēmiskas reakcijas (piemēram, toksiskas epidermas nekrolīzes).

Melno sēklu eļļa var palēnināt asins recēšanu un palielināt asiņošanas risku. Ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai lietojat zāles, kas ietekmē asins recēšanu, nevajadzētu lietot melno sēklu eļļu.

Pastāv zināmas bažas, ka pārāk daudz melno sēklu eļļas lietošana var kaitēt aknām un nierēm. Iespējams, ka melno sēklu eļļa var mijiedarboties ar daudziem izplatītiem medikamentiem, piemēram, beta blokatoriem un (Coumadin) varfarīnu. Pārtrauciet lietot melno sēklu eļļu vismaz divas nedēļas pirms plānotās operācijas.

Grūtniecēm (vai sievietēm, kas cenšas grūtniecību) un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu lietot melno sēklu eļļu. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja apsverat iespēju lietot melno sēklu eļļu. Jums nevajadzētu pārtraukt nevienu zāļu lietošanu, nerunājot ar ārstu, vai aizkavēt vai izvairīties no parastās ārstēšanas.

Kā droši lietot uztura bagātinātājus

Devas un sagatavošana

Nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai noteiktu ieteicamo melno sēklu eļļas devu. Jums piemērotā deva var būt atkarīga no jūsu vecuma, veselības un citiem faktoriem.

Pētījumos ir pētītas dažādas melno sēklu eļļas devas.

Piemēram, pētījumos, kuros pētīta melno sēklu eļļas ietekme uz pacientiem ar sāpēm krūtīs, katru dienu uz krūtīm divu menstruālo ciklu laikā tika uzklāts gēls, kas satur 30% melno sēklu eļļas.

Pētījumos, kuros pētīja, vai melno sēklu eļļa var uzlabot spermatozoīdu darbību, divus mēnešus divas reizes dienā lietoja 2,5 ml melnās sēklu eļļas devu.

Lai saņemtu padomu par labāko devu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja plānojat izmantot melno sēklu eļļu.

Ko meklēt

Melno sēklu eļļu, kas plaši nopērkama tiešsaistē, pārdod daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.

Izvēloties eļļu, daudzi patērētāji dod priekšroku iegādāties auksti presētu un organisku produktu, lai pārliecinātos, ka eļļa ir dabiskākajā stāvoklī. Rūpīgi izlasiet etiķetes, lai pārliecinātos, ka izvēlētajam produktam nav pievienotas citas sastāvdaļas.

Turklāt ir svarīgi paturēt prātā, ka uztura bagātinātājus FDA lielā mērā neregulē. Nav likumīgi tirgot uztura bagātinātāju kā konkrētas slimības ārstēšanu vai ārstēšanu vai slimības simptomu mazināšanu. Bet FDA nepārbauda produktu drošību vai efektivitāti.

Jūs varat izvēlēties meklēt pazīstamus zīmolus vai produktus, kurus ir sertificējuši ConsumerLabs, ASV Farmakopeālās konvencijas vai NSF International. Šīs organizācijas negarantē, ka produkts ir drošs vai efektīvs, taču tās nodrošina noteiktu kvalitātes pārbaudi.

Vārds no Verywell

Lai gan melnās sēklas nelielos daudzumos ēdiena gatavošanā var būt garšīgs veids, kā sēklas iekļaut uzturā, ir nepieciešami plaša mēroga klīniskie pētījumi, pirms eļļu var ieteikt kā ārstēšanu jebkuram stāvoklim.

Ja jūs joprojām domājat par melno sēklu eļļas izmantošanu veselības nolūkos, vispirms vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izsvērtu plusus un mīnusus un apspriestu, vai tas jums ir piemērots.

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts
• Teksts