Saturs
- Kāpēc ingveru lieto menstruāciju krampju gadījumā?
- Pētījums par ingveru menstruāciju krampjiem
- Blakus efekti
- Apakšējā līnija
Ir atrasts ne tikai iespējamais menstruāciju sūdzību risinājums, bet arī ingvers, kas nomāc nelabumu pēc operācijas, mazina sāpes osteoartrītā un palīdz novērst rīta slimības.
Kāpēc ingveru lieto menstruāciju krampju gadījumā?
Pētījumi liecina, ka ingverā atrodamie savienojumi var palīdzēt pasargāt no iekaisuma palielināšanās, kavējot prostaglandīnu (pretiekaisuma ķimikāliju klase, kas iesaistīti muskuļu kontrakciju izraisīšanā, kas palīdz dzemdei izdalīt gļotādu) ražošanu organismā. Tā kā menstruāciju krampju rašanās, šķiet, ir saistīta ar pārmērīgu prostaglandīnu ražošanu, tiek uzskatīts, ka ingvera lietošana uztura bagātinātājos vai tējas formā var palīdzēt samazināt menstruāciju sāpes.
Pētījums par ingveru menstruāciju krampjiem
Pēdējos gados publicētie pētījumi liecina, ka ingvers var būt noderīgs dismenorejas (medicīniskais termins sāpēm pirms menstruācijas vai tās laikā) atvieglošanai.
Ziņojumam, kas publicēts Sāpju zāles piemēram, 2015. gadā zinātnieki apskatīja iepriekš publicētus pētījumus, kuros pārbaudīja ietekmi uz ingveru sievietēm ar dismenoreju, ko neizraisa iegurņa apstākļi, piemēram, endometrioze. Analīzē ziņojuma autori atklāja, ka sāpju mazināšanā efektīvāk nekā placebo.
Citā ziņojumā, kas publicēts 2016. gadā, tika pārbaudīti iepriekš publicētie pētījumi par ingvera lietošanu dismenorejas gadījumā. Tika konstatēts, ka ingvers ir efektīvāks nekā placebo, samazinot sāpju smagumu. No diviem pētījumiem, kuros ingvers tika salīdzināts ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), tika konstatēts, ka ingvers ir tikpat efektīvs sāpju mazināšanai.
Turklāt ir daži pierādījumi, ka ingvers var palīdzēt kontrolēt spēcīgu menstruālo asiņošanu. Klīniskajā pētījumā, kas publicēts Fitoterapijas pētījumi 2015. gadā, piemēram, 92 sievietes ar smagu menstruāciju asiņošanu trīs menstruāciju laikā ārstēja vai nu ar ingveru, vai ar placebo. Pētījuma beigās pētnieki atklāja, ka menstruālā asins zuduma līmenis dramatiski samazinājās starp pētījuma dalībniekiem, kuri saņēma ingveru.
Blakus efekti
Ingvers var izraisīt vairākas vieglas blakusparādības, tostarp caureju un grēmas.
Ingvers var darboties kā asins atšķaidītājs. Ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai lietojat zāles vai piedevas, kas ietekmē asinis, pirms ingvera lietošanas jākonsultējas ar ārstu. To nevajadzētu lietot divu nedēļu laikā pēc plānotas operācijas.
Apakšējā līnija
Kaut arī menstruāciju laikā parasti ir jūtams diskomforts vēdera, muguras un augšstilba zonā, ja jums regulāri ir sāpes, ieteicams sarunāties ar savu ārstu. Dažos gadījumos menstruālās sāpes var liecināt par tādu stāvokli kā dzemdes mioma un endometrioze.
Attiecībā uz menstruāciju sāpēm, kuras neizraisa pamatslimība, ir pierādījumi, ka ingvers var palīdzēt mazināt simptomus.
Pašapkalpošanās stratēģijas, piemēram, masāža vai apsildes spilventiņa uzlikšana vēdera lejasdaļā, sāls, cukura, alkohola un kofeīna uzņemšanas ierobežošana, stresa mazināšanas paņēmienu praktizēšana un regulāras fiziskās aktivitātes, var palīdzēt pasargāt no menstruālā sāpēm.
Turklāt uztura bagātinātāju lietošana, kas satur B6 vitamīnu, kalciju un / vai magniju, var palīdzēt cīnīties ar menstruāciju problēmām. Daži pētījumi liecina, ka palielinot omega-3 taukskābju daudzumu vai lietojot tādus augus kā dong quai un sarkanās aveņu lapas, zināmā mērā var arī nomierināt menstruālās sāpes.
Lai turpinātu mazināt menstruāciju sāpes, daži cilvēki atvieglo aromterapiju. Ir daži pierādījumi, ka masāža, izmantojot ēterisko eļļu maisījumu, piemēram, lavandu, klari salviju un majorānu, var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus.