Saturs
Pagalma darbs un dārzkopība ir saistīta ar locīšanu, celšanu, rakšanu, ceļgaliem, iedarbību uz elementiem, alergēniem un daudz ko citu. Pat visdziļākais no mums, kam ir fibromialģija, hroniska noguruma sindroms vai citas hroniskas slimības, visticamāk, drīz izsīks.Bet vai tas nozīmē, ka jums jāļauj savam dārzam iesēt? Varbūt nē, ja jūs varat veikt pareizās korekcijas. Iespējams, ka pirms saslimšanas jūs nevarēsiet izdarīt tik daudz, kā jūs varētu, bet jūs varētu izbaudīt šo vaļasprieku un saglabāt lietas jauku izskatu.
Pareizie rīki
Pareizie rīki var atšķirt skaistuma radīšanu un mešanu špakteļlāpstiņā, tā sakot. Daži būtiski elementi jebkuram dārzniekam ar šādiem nosacījumiem ir:
- Labi, izturīgi rokas instrumenti. Vājie nav pietiekami spēcīgi, lai kompensētu jebkuru spēka trūkumu. Stingrāki cilvēki daudz vairāk veiks smago celšanu.
- Biezs ceļgalu paliktnis. Neatkarīgi no tā, vai esat ceļos vai sēžat, laba paliktņa izmantošana ļaus jums daudz ērtāk un var vienkārši palīdzēt jums palikt mazliet ilgāk.
- Dārza caddy, kuru jūs varat izvilkt pa pagalmu. Meklējiet kaut ko tādu, kas satur visus jūsu rīkus, kā arī vietu, kas atstāta augiem. Daudziem no tiem ir arī glāžu turētāji, kas nozīmē, ka neatstāsit dzērienu pusceļā pagalmā. Labs kadijs ietaupīs daudz braucienu, lai jūs varētu ietaupīt enerģiju reālajam darbam.
- Biezie cimdi. Pirmkārt, tie pasargās jūsu rokas no skrāpējumiem un skrāpējumiem, kas, iespējams, lēni dziedē un var izraisīt infekciju, kas var izraisīt stresu jūsu pārmērīgi apliktajai imūnsistēmai. Otrkārt, tie var pasargāt jūsu ādu no saskares ar alergēniem vai ķīmiskām vielām, kas var saasināt jūsu simptomus.
- Saulessargs. Daudziem no mums ir gaismas jutība, un viņi var gūt labumu no viziera neatkarīgi no tā, vai mēs valkājam saulesbrilles. Ja jūs nekad to neesat valkājis, jūs varat būt pārsteigts par to, cik daudz viņi palīdz. Arī tiem no mums, kuriem ir tendence pārmērīgi svīst, vizieris var pasargāt sviedrus no jūsu acīm. Kāpēc ne beisbola cepure, jūs jautājat? Tā kā karstajā dienā vizieris ir ievērojami vēsāks, tas nozīmē, ka tas būs labāk piemērots temperatūras jutīguma pārvaldībai.
Jūsu simptomu pārvaldīšana
Paškontrole ir liela atslēga, strādājot pagalmā un dārzkopībā, vai jebkurā smagā darbā. Klausieties savu ķermeni. Esiet reālistiski, vai noteiktā dienā varat rīkoties ar dārzkopību, un, ja tā, tad cik daudz jūs varat darīt, nepasliktinot simptomus.
Padomājiet par to, kādas zāles jūs lietojat sāpēm un sāpēm pēc dārzkopības, un apsveriet, vai to profilaktiska lietošana varētu būt labāka nekā gaidīšana, kamēr jūs patiešām sāpat.Tomēr pārliecinieties, ka nelietojat kaut ko tādu, kas varētu kavēt jūsu veiklību. Rīkojoties ar asiem rīkiem, jūs nevēlaties būt neveikls.
Ja jums ir jutība pret temperatūru, jūs vēlēsities plānot savu dārzkopību laikiem, kad jums nav ērti karst vai pārāk auksti, lai jūs varētu ērti strādāt. Karstākos mēnešos vislabāk var būt rīti un vakari. Mēģiniet izmantot saules kustības priekšrocības, strādājot ar ēnainām vietām. Pretēja stratēģija var palīdzēt saglabāt siltumu vēsākā laikā.
Tas izklausās acīmredzami, sakot "palieciet hidratēts", taču ir vērts to pateikt neatkarīgi no tā, cik bieži esat to dzirdējis iepriekš. Dehidratācijas un karstuma dūriena sekas var būt nopietnas, un, ja jūsu ķermenim ir problēmas ar atdzišanu, jums var būt lielāks risks.
Neaizmirstiet turēt ārkārtas medicīniskos piederumus, kas jums var būt nepieciešami, piemēram, astmas inhalatoru vai EpiPen aizvēršanu pie rokas. Tā ir arī laba ideja paturēt mobilo tālruni, ja jums nepieciešama palīdzība.
Un, protams, sauļošanās. Saules apdegums virs mūsu unikālajiem hiperalgesijas un alodīnija sāpju veidiem? Nē paldies!
Pacešana, pacešana, pacešana
Iemācoties pareizi tempot, jūs varat paveikt daudz vairāk un mazāk seku dārzā un gandrīz visās dzīves jomās.
Daudziem no mums vislabāk klājas, strādājot īsos pārrāvumos ar atpūtu starpbrīžos. Izmēģiniet desmit minūtes darba, kam seko desmit minūtes atpūtas un redziet, kā jūtaties, pēc tam pielāgojieties, līdz atrodat sev piemēroto līdzsvaru.
Jums var būt nepieciešams eksperimentēt, lai atrastu jums visatbilstošāko ritma grafiku. Var šķist, ka biežie pārtraukumi padarīs darbu ilgāku, taču jūs varat uzzināt, ka tas faktiski ļauj jums būt produktīvākiem, kā arī novērš lielu simptomu uzliesmojumus.
Tiem, kuriem ir hroniska noguruma sindroms, jābūt īpaši piesardzīgiem, ja runa ir par fizisko darbu, jo to sauc par simptomu, ko dēvē par pēc slodzes.
Pacešanu var būt grūti iemācīties. Mums ir tendence strādāt, līdz mēs avarējam, cenšoties paveikt lietas, kamēr mēs varam.