Saturs
Fibromialģija un hroniska noguruma sindroms (CFS) var ietekmēt katru jūsu dzīves jomu līdz pat visparastākajiem ikdienas uzdevumiem. Dažreiz jūs varētu pārsteigt, cik sarežģītas tā sauktās parastās lietas jums ir kļuvušas.Daži ikdienas uzdevumi, kurus sarežģī jūsu simptomi, ir tik vienkārši, ka tie var iemest jūsu dzīvē galveno uzgriežņu atslēgu. Četri no šiem uzdevumiem ir zemāk, kā arī resursi alternatīvām vai kā pielāgoties.
Kopšana
Tā ir tik pamatlieta - pirms dodaties pasaulē, jūs pieceļaties, dušā, ieveidojat matus un darāt sevi reprezentablu. Taisnība?
Tiem, kam ir fibromialģija vai CFS, tas nav tik vienkārši.
Pirmkārt, duša:
- Tas kļūst karsts, kas var izraisīt reiboni un aktivizēt temperatūras jutību (kas savukārt var izraisīt vairāk simptomu).
- Ūdens izsmidzināšana daudziem no mums ir sāpīga ādai jebkurā temperatūrā, pateicoties simptomam, ko sauc par alodiniju (sāpes no parasti nesāpīgiem stimuliem).
- Tik ilgi stāvot un ar rokām enerģiski skrubējot matus un ķermeni, var rasties noguruši, sāpīgi muskuļi.
Par laimi tam ir vienkāršs risinājums: vannas. Vannas lietošana dušas vietā novērš daudzas no šīm problēmām.
Tad tur ieveido matus. Turot rokas augšup, lai suku, izžāvētu un / vai gludi gludinātu matus, jums ir grūti. Karstumjutīgajiem stila rīki var likt justies kā mikroviļņu krāsnī, it īpaši pēc karstas dušas. Dažos no mums tie var izraisīt arī pārmērīgu svīšanu, kas var atcelt visu smago darbu un izkausēt jūsu kosmētiku tikai dažas minūtes pēc tam, kad esat pabeidzis.
Apģērbu valkāšana
Jostas. Krūštura siksnas. Elastīgas zeķēs. Rupji audumi. Tagi. Šīs visas ir lietas, kas alodīnija dēļ var radīt daudz sāpju. Daudziem no mums ir jāpielāgo ģērbšanās veids, lai izvairītos no šī simptoma vai vismaz padarītu to mazāk problēmu.
Arī šeit jutība pret temperatūru var būt liela. Tas, kas aukstā dienā sākas kā mājīgs džemperis, var kļūt par nepatīkamu traucējumu, ja sildītājs ir iestatīts pārāk augstu. Vēss brīze ātri var likt nožēlot arī šorti un vieglu kokvilnas kreklu.
Tiem, kuriem ir gan jutība pret karstumu, gan aukstumu, izlemt, ko valkāt, un izturēt nepareizas izvēles sekas var būt ārkārtīgi nepatīkami, jo jūs vai nu sasalstat, vai pārkarstat, vai arī pārmaiņus abas.
Runājot pa tālruni
Mēs parasti neuzskatām sarunu par smagu garīgu darbību, bet, ja jums ir kognitīvās disfunkcijas (smadzeņu migla vai fibro migla), tā var kļūt par tādu.
Visa sociālā mijiedarbība prasa enerģiju, un, ja neesat aci pret aci, tas prasa vēl vairāk enerģijas.
Liela daļa komunikācijas ir ķermeņa valoda, un jūs to pazaudējat, sazinoties pa tālruni. Tas nozīmē, ka jums ir jākoncentrējas vairāk. Lielākajai daļai cilvēku tas nav pamanāms. Un, ja jums ir smadzeņu migla, jūs, iespējams, neesat atbilstoši uzdevumam.
Turklāt, sazinoties pa tālruni, jūs varat novērst uzmanību no jūsu vidē esošajām lietām, par kurām otrs nezina. Daudzuzdevumu veikšana jums var būt problēma, tāpēc jūsu smadzenes var būtiski bloķēt otra cilvēka teikto, kamēr jūsu uzmanība ir pievērsta kaut kam citam. Tad jūs esat apjukuši, kur ir aizgājusi saruna, kas var būt nomākta un apkaunojoša.
Dažreiz valodas pasliktināšanās var apgrūtināt domu gūšanu, it īpaši attiecībā uz pareizā vārda atrašanu lietām. Atkal, tas ir nomākta un mulsinoša, un, ja jūs zināt, ka jums ir slikta diena komunikācijas ziņā, var būt viegli uzsvērt problēmu un padarīt to vēl sliktāku, vai vismaz padarīt sarunu jums nepatīkamu.
Un tad ir fiziskais aspekts. Ļoti ilgi turot tālruni, riepa var būt jūsu roka vai kakls, ja jūs to saspiežat starp žokli un plecu.
Braukšana
Smadzeņu migla var būt liela problēma, kad sēžat pie stūres. Kad tas notiek, jūs varat aizmirst, kur dodaties vai kā tur nokļūt. Vēl sliktāk, jūs varat kļūt dezorientēts un nezināt, kur atrodaties.
Tas ir biedējoši, kad tas notiek, un var izraisīt trauksmes lēkmi, kas situāciju vēl vairāk pasliktina.
Dažiem var rasties grūtības pievērst uzmanību neskaitāmām lietām, kas jums nepieciešamas braukšanas laikā. Iespējams, ka nevarēsiet apstrādāt visu nepieciešamo informāciju, lai būtu drošībā uz ceļa.
Lielākā daļa cilvēku ar fibromialģiju vai CFS spēj vadīt automašīnu. Dažiem, iespējams, būs jāierobežo braukšana tikai ar pazīstamām vietām, savukārt citiem lielāko daļu laika ir labi, taču īpaši sliktās dienās viņi izvēlas nebraukt. Daži nolemj, ka viņiem vislabāk ir braukt nemaz. Tas ir personisks lēmums, bet mums tas ir jāapzinās, lai pasargātu sevi un citus.
Novērtējot savas braukšanas spējas, tas var palīdzēt iegūt informāciju no draugiem un ģimenes locekļiem, kuri brauca kopā ar jums, jo viņi, iespējams, pamanīja lietas, kuras jūs ne.
Vārds no Verywell
Hroniskas slimības realitāte ir tāda, ka jums var būt nepieciešams veikt dažas izmaiņas ikdienas dzīvē. Nosakot lietas, kas jums ir grūti, jūs varat tās modificēt vai likvidēt, lai tās jums mazāk maksātu un atstātu vairāk enerģijas lietām, kurām ir lielāka prioritāte.
Lai pareizi pielāgotos, uzmanība jāpievērš savam ķermenim un slimības (-u) modeļiem, vienlaikus godīgi apskatot savu dzīvesveidu.