Saturs
- Pievērsiet uzmanību savām kājām
- Novērst problēmas
- Ko nedrīkst darīt
- Pareiza apavu fit ir būtiska
- Vairāk padomu apaviem
- Sēnīšu un baktēriju apstākļi
- Sausa āda
- Kukurūzas un kalusi
- Kārpas
- Bunioni
- Ieauguši kāju nagi
- Hammertoes
- Spurs / osteofīti
Problēmas ar kājām var būt pirmā nopietnāku medicīnisko stāvokļu pazīme, piemēram:
- Diabēts
- Nervu traucējumi
- Asinsrites traucējumi
- Artrīts
Pievērsiet uzmanību savām kājām
Jums regulāri jāpārbauda kājas vai arī jāpārbauda kāds ģimenes loceklis. Podiatri un primārās aprūpes ārsti ir kvalificēti, lai ārstētu lielāko daļu kāju problēmu. Dažreiz ir nepieciešamas īpašas ortopēdiskā ķirurga vai dermatologa prasmes.
Novērst problēmas
Tas arī palīdz pēc iespējas vairāk asinīs cirkulēt uz kājām. To var izdarīt:
- Kāju pacelšana, sēžot vai guļot
- Stiepjas, ja jums nācās sēdēt ilgāku laiku
- Pastaigas
- Veicot maigu pēdu masāžu
- Veicot siltu kāju vannu
- Izmantojiet kāju sildītājus
Ko nedrīkst darīt
Izvairīšanās no noteiktām darbībām vai uzvedības var palīdzēt novērst pēdu problēmas.
- Centieties izvairīties no spiediena, ko rada kurpes nē der labi.
- Izmēģiniet nē lai pakļautu kājas aukstai temperatūrai.
- Dariet nē sēdēt ilgu laiku (īpaši ar sakrustotām kājām).
- Dariet nē smēķēt.
- Valkājot ērtus, labi piemērotus apavus, var novērst daudzas kāju kaites.
Pareiza apavu fit ir būtiska
Šeit ir sniegti padomi, kā pārliecināties, vai apavi ir pareizi piestiprināti.
- Kāju izmērs mainās, kļūstot vecākam. Vienmēr lai tev mēra kājas pirms apavu iegādes.
- Labākais laiks pēdu mērīšanai ir pie dienas beigas kad jūsu kājas ir vislielākās.
- Lielākajai daļai no mums ir viena kāja, kas ir lielāka par otru. Piestipriniet kurpi pie lielāka kāja.
- Dariet nē atlasiet apavus pēc izmēra, kas atzīmēts apavu iekšpusē, bet pēc tā, kā apavi piestāv jūsu pēdai.
- Izvēlieties apavu, kas ir formas kā jūsu kāja.
- Uzstādīšanas laikā pārliecinieties, ka jūsu rīcībā ir pietiekami daudz vietas (3/8 "līdz 1/2") garākais pirksts katras kurpes galā, kad tu piecelies.
- Pārliecinieties, vai kājas bumba ērti iekļaujas kurpes platākajā daļā.
- Nepērciet tādas kurpes jūties pārāk saspringts un sagaidiet, ka viņi izstiepsies, lai ietilptu.
Jūsu papēdim vajadzētu ērti ievietoties kurpē ar minimālu slīdēšanas daudzumu - apaviem vajadzētu nē braucot uz augšu un uz leju uz papēža.
Pastaigājiet apavos, lai pārliecinātos, ka tie der un jūtas pareizi. Tad nogādājiet viņus mājās un pavadiet kādu laiku, staigājot pa paklāju, lai pārliecinātos, ka piemērotība ir laba.
Vairāk padomu apaviem
- Apavu augšdaļai jābūt izgatavotai no mīksta, elastīga materiāla, kas atbilst jūsu pēdas formai.
- Apavi no ādas var samazināt ādas kairinājumu iespējamību.
- Zolēm jānodrošina stabils pamats un nē esi slidens.
- Biezas zoles amortizē kājas, ejot pa cietām virsmām.
- Apavi ar zemiem papēžiem ir ērtāki, drošāki un mazāk kaitīgi nekā augstpapēžu kurpes.
Sēnīšu un baktēriju apstākļi
Sēnīšu un baktēriju apstākļi, ieskaitot kāju sēnīti, rodas tāpēc, ka mūsu kājas daudz laika pavada apavos - siltā, tumšā, mitrā vietā, kas ir lieliski piemērota sēnīšu augšanai. Sēnīšu un baktēriju apstākļi var izraisīt:
- Sausa āda
- Apsārtums
- Tulznas
- Nieze
- Pīlings
Ja infekciju neārstē uzreiz, to var būt grūti izārstēt. Ja ārstēšana netiek veikta pareizi, infekcija var atkārtoties. Lai novērstu infekcijas, turiet kājas tīras un sausas, īpaši zonā starp pirkstiem. Bieži mainiet apavus, zeķes vai zeķes, lai jūsu kājas būtu sausas. Mēģiniet katru dienu noslaucīt kājas ar kāju pulveri. Ja pēdu stāvoklis 2 nedēļu laikā neuzlabojas, konsultējieties ar ārstu.
Sausa āda
Sausa āda var izraisīt niezi un dedzinošas kājas. Katru dienu lietojiet maigas ziepes nelielos daudzumos un mitrinošu krēmu vai losjonu uz kājām. Esiet piesardzīgs, pievienojot eļļas vannas ūdenim - eļļas var padarīt jūsu kājas un vannu ļoti slidenu.
Kukurūzas un kalusi
Kukurūzas un saaugumus izraisa berze un spiediens, kad kaulu kaulainās daļas berzējas pret apaviem. Ja jums ir varžacis vai saaugumi, apmeklējiet ārstu. Dažreiz, valkājot labāk piemērotus apavus, vai problēmu risināšanai izmantojot īpašus paliktņus. Patstāvīgi ārstēt varžacis un ragu, var būt kaitīgi, īpaši, ja Jums ir cukura diabēts vai slikta asinsrite. Bezrecepšu zāles satur skābes, kas iznīcina audus, bet to daranē ārstēt cēloni. Kaut arī šīs zāles var samazināt nepieciešamību pēc operācijas, pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Kārpas
Kārpas ir ādas izaugumi, ko izraisa vīrusi.Kārpas dažreiz ir sāpīgas, un, ja tās neārstē, tās var izplatīties. Tā kā bezrecepšu preparāti reti izārstē kārpas, apmeklējiet ārstu. Ārsts var:
- Piesakies zāles
- Sadedziniet vai iesaldējiet kārpu
- Ķirurģiski noņemiet kārpu
Bunioni
Bunjoni attīstās, kad jūsu lielā pirksta locītavas vairs neder kopā, kā vajadzētu, un kļūst pietūkušas un maigas. Bulciņas mēdz darboties ģimenēs.
Lai mazinātu sāpes, ārsts var izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus vai ieteikt kortizona injekcijas. Var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai mazinātu spiedienu un labotu pirkstu locītavu, ja kaite ir smaga vai ja citi konservatīvi ārstēšanas veidi nodrošina nepietiekamu sāpju mazināšanu.
Ieauguši kāju nagi
Ieauguši nagi rodas, kad nagu gabals salauž ādu. Tas var notikt, ja jūs pareizi nesagriežat nagus.
Lielajā pirkstā ļoti bieži sastopami ieauguši nagu nagi. Ārsts var noņemt naga daļu, kas griežas ādā. Tas ļauj zonai dziedēt. No ieaugušiem nagiem bieži var izvairīties, nogriežot nagus taisni šķērsām un nolīdzinot ar pirksta augšdaļu.
Hammertoes
Hammertoe izraisa cīpslu saīsināšana, kas kontrolē pirkstu kustības. Pirksta locītava parasti tiek palielināta, velkot pirkstu atpakaļ. Laika gaitā locītava palielinās un nostiprinās, jo tā berzējas pret apaviem. Var tikt ietekmēta jūsu bilance. Apavu un zeķu valkāšana ar lielu kāju telpu ir āmuru apstrāde. Smagos gadījumos var būt nepieciešama operācija.
Spurs / osteofīti
Spurs ir kalcija izaugums, kas attīstās uz pēdu kauliem. Tos izraisa muskuļu sasprindzinājums pēdās. Lietas, kas var pasliktināt stimulēšanu, ir ilgstoša stāvēšana, nederīgu apavu nēsāšana un liekais svars. Dažreiz spurs ir pilnīgi nesāpīgs. Citreiz spurs var būt ļoti sāpīgs. Spuru ārstēšana ietver pēdu balstu, papēžu spilventiņu vai papēžu kausu izmantošanu. Ja tā ir smaga, var būt nepieciešama operācija.