Omega-3 taukskābes reimatoīdā artrīta gadījumā

Saturs

• Omega-3 ietekme
• Omega-3 lietošanas riski, ja Jums ir RA
• Omega-3 pārtikas produktos
• Omega-3 piedevas
• Citi ieguvumi veselībai
• Vārds no Verywell

Omega-3 taukskābes ir plaši pazīstamas ar spēju mazināt iekaisumu, un tie, kuriem ir reimatoīdais artrīts (RA), varētu vēlēties apsvērt iespēju tos iekļaut sava apsaimniekošanas plānā šī iemesla dēļ (un citu). Palielināta omega-3 uzņemšana var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu, kā arī pasargāt locītavas no bojājumiem, kas ir katras RA ārstēšanas shēmas stūrakmens mērķi.

Visizplatītākie omega-3 taukskābju avoti ir zivju eļļa un linu sēklas, kas satur dažāda veida omega-3. Lai gan jūs varat tos iegūt ar pārtiku, omega-3 ir pieejami arī papildinājumu veidā.

Omega-3 ietekme

Omega-3 ir spēcīgas taukskābes, kurām tiek pievērsta pelnīta uzmanība, jo tās tiek izmantotas, palīdzot risināt vairākas veselības problēmas.

RA gadījumā omega-3 var:

• Apakšējais iekaisums: Iekaisums locītavu apvalkā - audu veids, ko sauc par sinoviju - ir RA pazīme. Tā kā omega-3 taukskābes var samazināt jūsu ķermeņa iekaisuma ķīmisko vielu ražošanu, tiek teorētiski apgalvots, ka omega-3 uzņemšana var palīdzēt nomākt šo iekaisumu un kavēt locītavu bojājumus.
• Ietekmēt imūno aktivitāti: Klasificēts kā autoimūns traucējums, RA rodas, kad imūnsistēma kļūdaini uzbrūk sinovijam. Omega-3 taukskābes var palīdzēt regulēt imūnreakciju un novērst uzbrukumus.
• Palīdziet samazināt komorbiditātes risku: Daži pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var uzlabot sirds veselību. RA ir saistīta ar paaugstinātu sirds slimību risku, tāpēc ir svarīgi rūpīgi pārvaldīt sirds un asinsvadu riska faktorus.

2020. gada literatūrā par omega-3 RA gadījumā secināts, ka šīs taukskābes var būt noderīgas cilvēkiem ar šo slimību, jo tās modulē imūnsistēmu un bloķē iekaisuma darbības. Pētnieki teica, ka papildinājumu pievienošana dalībnieku ārstēšanas shēmām samazināja sāpīgo, pietūkušo locītavu skaitu.

2017. gada dokumentā arī tika teikts, ka zivju eļļas piedevas, šķiet, ir izdevīga RA režīma sastāvdaļa, un norādīja uz daudzām sekām uz imūnsistēmu un iekaisuma ciklu.

2012. gada ziņojumā konstatēts, ka cilvēki ar RA, kuri lietoja omega-3 piedevas, mēdz redzēt nelielu simptomu uzlabošanos, piemēram, pietūkumu un stīvumu, kā arī vispārējo fizisko funkciju. Šie dalībnieki arī retāk lietoja nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), kas ir zāļu grupa, ko bieži lieto reimatoīdā artrīta sāpju mazināšanai.

Omega-3 lietošanas riski, ja Jums ir RA

Lai gan pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes, iespējams, ir drošas lielākajai daļai cilvēku, lietojot devās no 2,5 līdz 5 gramiem, pastāv bažas, ka lielākas devas var traucēt asins recēšanu un palielināt asiņošanas risku.

RA var izraisīt problēmas ar asins recēšanu patoloģiska trombocītu līmeņa dēļ, tāpēc, iespējams, vēlēsities pajautāt ārstam, vai pirms omega-3 sākšanas vai to lietošanas laikā jāveic asins analīzes.

Omega-3 piedevas rada arī citus riskus, kā arī nelielas, parasti pieļaujamas blakusparādības, piemēram, slikta dūša, kas nav saistīta ar RA, kas jums jāņem vērā. Viens svarīgs ir zāļu mijiedarbības potenciāls lielās devās, kas ir vērts atzīmēt, ja jūs strādājat, lai pārvaldītu RA un cits stāvoklis, piemēram, diabēts.

Izpratne par zivju eļļas piedevu lietošanas blakusparādībām

Omega-3 pārtikas produktos

Omega-3 taukskābes ir vairākās formās, atkarībā no avota.

Zivju eļļa ir bagātīga divos omega-3 veidos:

• Dokozaheksaēnskābe (DHA)
• Eikozapentaēnskābe (EPA)

Tikmēr linu sēklas ir bagātas ar trešo veidu, ko sauc par alfa-linolēnskābi (ALA).

Diētas laikā jūs droši vien iegūstat dažas omega-3 taukskābes, nemēģinot. Nacionālo veselības institūtu Uztura bagātinātāju birojs saka, ka lielākā daļa cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ar pārtiku papildus ALA un DHA saņem pietiekami daudz ALA. (EPA un DHA nav noteikti ieteicamie dienas daudzumi.)

Pārtika, kas nodrošina omega-3, ietver:

• Zivis un citas jūras veltes, īpaši taukainas aukstā ūdens zivis (lasis, tuncis, sardīnes, skumbrija, siļķe)
• Rieksti un sēklas, īpaši linu sēklas, čia sēklas un valrieksti
• Augu eļļas, ieskaitot linšķiedru eļļu un sojas pupu eļļu
• Stiprinātie pārtikas produkti, ieskaitot dažus jogurtus, sulas, pienu, sojas dzērienus un olas

Omega-3 piedevas

Ja vēlaties pārliecināties, ka saņemat konsekventu daudzumu omega-3, uztura bagātinātāji ir labs veids, kā to paveikt.

Tirgū varat atrast daudz dažādu zāļu formu, ieskaitot dažus, kuros ir tikai zivju eļļa, tikai linu sēklas vai abu maisījums. Daži piedevas ietver arī omega-6 un omega-9 taukskābes.

Daži cilvēki uzskata, ka zivju eļļas piedevas viņiem atstāj netīkamu garšu elpu, grēmas vai sliktu dūšu. Ja tās jums sagādā problēmas, tas var palīdzēt pāriet uz bagātinātājiem, kuru pamatā ir linsēklas, vai koncentrēties uz uztura avotiem.

Omega-3 ieguvumi veselībai

Reimatoīdā artrīta ārsta diskusiju ceļvedis

Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.

Lejupielādēt PDF

Citi ieguvumi veselībai

Papildus tam, ka omega-3 taukskābes ir noderīgas reimatoīdā artrīta ārstēšanā un aizsardzībā pret sirds un asinsvadu slimībām, tām ir vairākas citas priekšrocības veselībai, tostarp:

• Triglicerīdu līmeņa pazemināšana
• Kairinātu zarnu slimību simptomu mazināšana
• Multiplās sklerozes simptomu mazināšana

Omega-3 ir pētīti kā ārstēšana daudzām citām slimībām, tostarp depresijai, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) un Alcheimera slimībai. Līdz šim rezultāti ir dažādi.

Biežas blakusslimības cilvēkiem ar RA

Vārds no Verywell

Lai gan omega-3 parasti tiek uzskatīti par veselīgu papildinājumu jūsu uzturam, nesāciet tos lietot medicīniski, nekonsultējoties ar ārstu. Tas var palīdzēt izvairīties no iespējamās negatīvās mijiedarbības ar medikamentiem un nodrošināt, ka jūsu devas un avoti ir droši.

Tā kā reimatoīdais artrīts var izraisīt nopietnas veselības problēmas, tostarp lielu locītavu bojājumu un invaliditāti, ir svarīgi cieši sadarboties ar savu ārstu, ārstējot šo stāvokli, nevis mēģinot pašārstēties no slimības ar omega-3 taukskābēm vai jebkuru citu alternatīvu veidu. medicīna.

Reimatoīdā artrīta efektīva ārstēšana