Saturs
Gandrīz negodīgi šķiet, ka tie no mums, kuriem ir fibromialģija (FMS) un hroniska noguruma sindroms (CFS vai ME / CFS), joprojām tiek ievainoti. Tas ir tāpat kā dzīve pievieno apvainojumu traumām ... vai varbūt ievainojumu ievainošana ir precīzāka.Viena lieta, kas ir gandrīz droša, kad kāds no mums tiek ievainots, tas izraisīs uzliesmojumu. Mūsu centrālā sensibilizācija liek mums sajust sāpes intensīvāk nekā citi cilvēki, un parasti mēs tās izjūtam arī ilgāk. Tas nozīmē, ka jums būs nepieciešama agresīvāka sāpju ārstēšana, kā kādam citam ar tādu pašu traumu. Ja jūsu fiziskās slodzes tolerance ir zema, jūs, iespējams, nevarēsiet rīkoties ar fizikālo terapiju, kas ieteicama atveseļošanai, neciešot sliktu pašsajūtu pēc slodzes.
Kā atgūties no traumas, izmantojot FMS vai CFS
Nav pārsteigums, ka tas, kā mēs atveseļojamies pēc traumas, nav bijusi aktuāla pētījumu tēma, kas nozīmē, ka mums ir diezgan daudz palicis, lai to noskaidrotu paši. Šeit ir dažas lietas, kas ir strādājušas:
- Agrīna ārstēšana: Nekavējoties veiciet pasākumus - ledus, pretiekaisuma zāles, atpūta, sāpju zāles, lokāli sāpju krēmi, neatkarīgi no situācijas. Jo sliktākas kļūst sāpes, jo lielāka ir iespējamība izsaukt simptomus. Negaidiet arī pie ārsta.
- Esiet skaidrs ar savu ārstu: Vienmēr ir vieglāk, ja jums ir zinošs ārsts, taču, pat ja jums to nav, tas palīdz iekļūt spēles plānā. Pastāstiet ārstam, ka jūsu ievainojums pastiprina noteiktus simptomus un ka jums nepieciešama agresīva ārstēšanas shēma (t.i., papildu uzpildīšana sāpju medikamentos, masāža vai fizikālā terapija utt.) Jūs samaksājiet ārstam par pakalpojuma sniegšanu, un tas nenodara ļaunu ārstam sniegt jums nosūtījumu, bet tas tiešām var kaitēt jums to nesaņemt! Ja uzskatāt, ka kaut kas palīdzēs, nejautājiet, pastāstiet ārstam, ko vēlaties.
- Fizikālā / masāžas terapija: Ja saņemat nosūtījumu uz fizisko vai masāžas terapiju, lūdziet apmeklēt vairāk apmeklējumu, nekā tas būtu standarta, lai jūs varētu rīkoties lēnām un nepasliktināt sevi. Pārliecinieties, ka terapeits saprot jūsu slimības aspektus, tostarp centrālo sensibilizāciju un sliktu pašsajūtu pēc slodzes.
- Esiet piesardzīgs pret narkotikām: Mums ir tendence būt jutīgiem pret medikamentiem, tādēļ, ja sākat jaunu pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekli, neleciet tieši līdz pilnai devai. Sākumā paņemiet mazas summas un strādājiet dažas dienas. Ja jums ir daudz iekaisuma, izmēģiniet pretiekaisuma pārtiku, lai jums nebūtu nepieciešams tik daudz zāļu.
- Ja Jums ir miofasciālo sāpju sindroms: MPS ir ārkārtīgi izplatīta FMS. Jebkurā laikā, kad jums ir mīksto audu trauma, jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai jauni sprūda punkti neveidotos. Var palīdzēt masāža ar miofasciālo atbrīvošanos, fizikālā terapija ar aerosolu un stiepšanu vai akupunktūra. Runājiet ar zinošu terapeitu, lai uzzinātu, kurā atveseļošanās brīdī šīs procedūras būtu piemērotas.
- Dodiet sev papildu laiku, lai dziedinātu: Kad jūsu dzīve ir strukturēta ap simptomu pārvaldīšanu, tas šķiet neuztraucams. Problēma ir tā, ka mēs pierodam mēģināt daudz darīt labās dienās. Izmantojot FMS vai ME / CFS, šai pieejai ir jēga. Trauma tomēr ir atšķirīga, un bieži vien tai ir nepieciešama lēna, pakāpeniska atgriešanās pie aktivitātes, nevis "Hei, es jūtos labāk! Laiks skriet zemē!" pieeja. Ja ārsts saka, ka 6 nedēļu laikā jūsu traumai vajadzētu būt labākai, plānojiet būt atveseļošanās režīmā 9-10.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts