12 vienkārši veidi, kā atbrīvoties no skābes refluksa

Saturs

• Kāpēc parādās simptomi?
• Četras lietas, kas jādara visas dienas garumā
• Četras lietas, kas jādara, ēdot
• Četras lietas, kas jādara pēc ēšanas

Pēc vairākām vakariņu ballītēm, īpašiem dzērieniem un gardiem ēdieniem svētku laikā pacienti mēdz izjust vairāk skābes refluksa simptomu. Šeit ir lietas, kas jādara vai nav jādara, lai palīdzētu grēmas visu gadu.

Kāpēc parādās simptomi?

Atteces rodas, kad kuņģa skābe vai kuņģa saturs ieplūst atpakaļ jūsu barības vadā. Pacienti parasti šo parādību raksturo kā grēmas. Grēmas ir ļoti izplatītas, un tās faktiski nevar uzskatīt par slimības sastāvdaļu. Tomēr ilgstoša bieža grēmas un reflukss var kairināt barības vada gļotādu un izraisīt gastroezofageālā refluksa slimību (GERD).

Grēmas parasti ir ārstējama problēma. Lielāko daļu laika pacienti var pārvaldīt simptomus, mainot dzīvesveidu un diētu. Ir arī bezrecepšu medikamenti, kas palīdz mazināt simptomus. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama spēcīgāka ārstēšana vai pat ķirurģiskas procedūras, lai pārvarētu hroniskas grēmas.

Kaut arī reflukss tiek uzskatīts par ārstējamu slimību, neatbilstoša ārstēšana ilgtermiņā var izraisīt nopietnas komplikācijas. Ja Jums rodas skābes refluksa simptomi, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi un saņemtu efektīvu ārstēšanu.

Šeit ir 12 vienkāršas stratēģijas, kas var palīdzēt samazināt simptomus. Lai mazinātu skābes refluksa simptomus, paturiet prātā četrus galvenos punktus dienas laikā, ēdot un pēc ēdienreizes.

Četras lietas, kas jādara visas dienas garumā

1. Esiet aktīvs: Mēģiniet pieturēties pie vingrojumu rutīnas. Lai gan var būt grūti iekļauties treniņu laikā, tas noteikti ir tā vērts. Svara zudums mazina refluksa simptomus.
2. Nesmēķē: Viens no refluksa cēloņiem ir kuņģa un barības vada muskuļu vājums. Nikotīns ir viela, kas var izraisīt šo vājumu. Pēc iespējas mēģiniet arī izvairīties no pasmēķēšanas viesībās un citos pasākumos.
3. Neēdiet vēlu vakarā: Tas var būt grūti vakariņu ballītēs, jo daudzi skrien vēlu vakarā, taču mēģiniet pieturēties pie jebkura smagā ēdiena un galveno maltīšu ēšanas dienas laikā. Vakariņās ēdiet agru, vieglu maltīti un vēlu nakts ballītēs turieties pie nelielām, vieglām uzkodām.
4. Ierobežojiet alkohola lietošanu: Neatkarīgi no tā, vai tas ir vīns vakariņu ballītē vai alus super bļodas laikā, jebkurš alkohols var pasliktināt refluksu.

Četras lietas, kas jādara, ēdot

1. Izvairieties no taukainām uzkodām: Tādi pārtikas produkti kā čipsi, mērces, sieri un cepti ēdieni palēnina vēdera iztukšošanās laiku. Tas ļauj vairāk skābes un kuņģa satura ieplūst barības vadā, izraisot grēmas.
2. Hidratēt ar ūdeni: Nomainiet sodas ūdeni un izvairieties no citrusaugļiem un sulām, piemēram, greipfrūtiem, apelsīniem un tomātiem. Šāda veida dzērieni izraisa pārmērīgu skābes daudzumu jūsu kuņģī.
3. Sezona viegli: Pikanti ēdieni, kā arī tādas lietas kā sīpoli un ķiploki bieži vien traucē cilvēkus ar GERD un pasliktina grēmas.
4. Izmantojiet mazākas plāksnes: Lielu maltīšu ēšana var izraisīt simptomus, tāpēc mēģiniet visu dienu ēst mazākas maltītes.

Četras lietas, kas jādara pēc ēšanas

1. Ierobežojiet kafiju un desertus: Šokolāde un kofeīns varētu būt iecienīti, taču tie bieži izraisa simptomus.
2. Lēnāk: Fiziskā piepūle pēc ēdienreizes var izraisīt refluksu.
3. Izlaidiet piparmētru pēc vakariņām: Piparmētra ir vēl viens grēmas kairinātājs.
4. Paliec nomodā: Ēdot gardus ēdienus, iespējams, jūs kļūsiet miegains, taču cīnieties ar vēlmi pasnaust. Pēc gulēšanas trīs stundu laikā pēc ēšanas var uzliesmot skābes refluksa simptomi.

Ar šīm nelielajām izmaiņām jūs varat palīdzēt grēmas pat tad, ja ciešat no GERD. Vienkārši atcerieties "Rule of Fours", un jūs samazināsiet vai varbūt pat novērsīsit savu skābes refluksu! A