Kafijas dzeršana un triku pieaugums bērniem un pusaudžiem

Saturs

• Ne tikai kafija - kofeīna stimulējošās īpašības
• Miega ietekme var ietekmēt augšanas hormona izdalīšanos
• Ietekmes mazināšanās, pieaugot izaugsmes spurtam

Vai kafijas dzeršana tiešām var kavēt bērnu vai pusaudžu izaugsmi? Kā kafijas vai cita kofeīna patēriņš ietekmē augumu? Atklājiet lēna viļņa lomu, augšanas hormona izdalīšanos un pārsteidzošo patiesību un nepareizos priekšstatus, kas saistīti ar šo ideju.

Ne tikai kafija - kofeīna stimulējošās īpašības

Pirmkārt, ir svarīgi ne tikai pārmest kafijai iespējamo ietekmi uz bērnu un pusaudžu augšanu. Agrāk bija bažas, ka kafija var ietekmēt kalcija uzsūkšanos un kaulu augšanu un bērnu pārveidošanu. Nav pierādījumu par šo ietekmi uz pusaudžu kaulu blīvumu. Kofeīnam tomēr var būt cita ietekme.

Kofeīns ir stimulants. Tas ir atrodams sodas popā, kafijā, tējā, enerģijas dzērienos un šokolādē dažādos daudzumos. Lietojot, tā pusperiods ir 4-6 stundas. Tas var nedaudz atšķirties atkarībā no indivīda vielmaiņas un tolerances. Tas var izraisīt paaugstinātu modrību, bezmiegu, trauksmi, nervozitāti un sirdsklauves. Dažiem bērniem kofeīns var būt bīstams lielā daudzumā, jo tam ir sirds ietekme. Kā kofeīns varētu ietekmēt gan miegu, gan augšanu?

Miega ietekme var ietekmēt augšanas hormona izdalīšanos

Kofeīna patēriņš dienas sākumā, piemēram, brokastu laikā, visticamāk maz vai vispār neietekmē miegu bērniem vai pieaugušajiem. Tomēr vēlāks patēriņš (īpaši stundās pirms gulētiešanas) var sākt ietekmēt miegu. Tas var radīt grūtības aizmigt, izraisot bezmiegu vai aizkavēt vēlamo gulētiešanas laiku. Tas var samazināt laiku gultā, ierobežot kopējo miega laiku un izraisīt miega trūkumu. Svarīgas sekas bērniem var rasties, ja viņi neapmierina miega vajadzības.

Lēna viļņa miegs pārsvarā notiek nakts pirmajā trešdaļā. Tas ir tad, kad augšanas hormons atbrīvojas, un šis hormons ir kritisks augstuma attīstībai. Miega trūkums vai sadrumstalots miegs no tādiem apstākļiem kā miega apnoja vai nemierīgo kāju sindroms var mazināt šo svarīgo miegu. Ar samazinātu lēna viļņa miegu var izdalīties mazāk augšanas hormona un ietekmēt bērnu augšanu.

Tāpēc teorētiski, ja kofeīns tiek patērēts vēlāk dienas laikā, tas var izraisīt grūtības aizmigt, samazināt kopējo miega laiku un samazināt lēnā viļņa miegu, ierobežot augšanas hormona izdalīšanos un kavēt augšanu. Šīs potenciālās parādības nav pētītas, galvenokārt tāpēc, ka būtu neētiski likt bērniem kļūt īsākiem, pakļaujot tos kofeīnam.

Ietekmes mazināšanās, pieaugot izaugsmes spurtam

Ir svarīgi atcerēties, ka kofeīnam, ieskaitot kafiju, ir īslaicīga iedarbība. Ja to patērē dienas laikā agrāk un naktī tiek iegūts pietiekams miegs miega vajadzību apmierināšanai, iespējams, ir maz iemesla uztraukties. Pieaugušajiem, kad pubertātes izaugsmes lēciens ir beidzies, ietekme uz izaugsmi nav būtiska.

Var būt saprātīgi veicināt kofeīna mērenu lietošanu bērnu un pusaudžu vidū. Tā kā šie šķidrumi bieži aizstāj pienu un var samazināt vitāli svarīgu uzturvielu daudzumu, vislabāk būtu rezervēt patēriņu kā īpašu kārumu, nevis ikdienas indulenci.

Var būt iespēja, ka pārmērīgs, novēlots kofeīna patēriņš var ietekmēt gan miegu, gan augšanu. Ja jūs uztrauc slikta kvalitāte vai nepietiekams miegs, izpētiet šos jautājumus pie sava bērna pediatra vai miega speciālista.